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有網友留言問我獻血之前有沒有什麼飲食注意事項。
獻血前一天
其實也沒什麼特別的，主要就是儘量減少對肝腎的負擔，避免吃太多高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品、餅乾糕點等等。再就是避免喝酒。如果你平時就不怎麼碰這些，也就不必特別擔心了。
前一天晚上可以吃一些健康的食物，比如高蛋白質低脂肪的魚蝦、瘦肉等等，當然碳水也是要吃的。
另外，準備好第二天穿的衣服，最好是衣袖比較容易卷到肘部以上的，不要太緊。
獻血當日
獻血之前要先吃好飯，在捐獻前可以喝500毫升的水。
獻血之後要注意觀察至少一刻鐘，喝點橙汁，吃點餅乾，或者索性吃個午餐什麼的。
對於針扎的傷口，要注意止血，按壓傷口直到停止出血。如果傷口出血了，就把手抬高。如果有頭暈等情況，一定要告訴醫生護士。
獻血後五個小時內要儘量保持傷口部位的乾淨和乾燥。
獻血後
獻血後幾個小時內要注意避免脫水，建議獻血後多喝幾杯水，但不要喝酒，少喝咖啡，不要劇烈運動，尤其要避免負重。
飲食方面，可以多吃一些富含鐵的食物，比如全血製品、紅肉等等。
除了飲食之外，大家可能還對獻血有下面這些疑惑：
獻血對人有沒有好處？
獻血對人當然有好處，準確地說，是對人類群體有著莫大的好處。
血液不能夠用工業的方式生產出來，只能依靠人類的互助。你的血能夠幫助很多的人，這個本身就是很有意義的一件事。
根據梅奧診所的觀點，一份全血甚至有希望幫到三個人，對獻血者來說也就只需要一個小時的時間。甚至為了幫助更多的人，以後你還可以考慮一下捐獻骨髓等事項。
下面從科學角度談談獻血對提供者本人可能的好處。
獻血降低心梗風險
有一些研究認為，經常獻血有助於降低中年男性的急性心肌梗死風險。不過這些研究的樣本可能本身有一些偏差，因為經常獻血的人本來就是比較健康的。
減少氧化
獻血理論上來說可以降低人體儲存鐵的量，而鐵過量本身就是一種氧化來源。比如有一種疾病是遺傳性血色沉著症，如果不及時治療，人體鐵超載的情況下會出現肝硬化等問題。所以，如果你本身血紅蛋白很高，適當獻血有好處。（比如我自己的基因檢測也顯示容易鐵過量）
改善代謝
也有研究顯示，重複獻血可以有效地降低代謝症候群患者的血壓、血糖、血紅蛋白、糖化血紅蛋白等等。
減肥
合成血液本身自然也會消耗比較多的熱量。很多人說獻血之後會胖，這其實是因為你的虛弱感使得你接下來吃了更多的食物。
獻血有什麼危害？
很多人都關心獻血對健康有沒有什麼危害。獻血畢竟是一種損傷，而且不少人會關心一些更實際的問題，比如：像我有高度近視，獻血會不會有什麼風險？像我長期休息不足，獻血會不會對健康帶來更大的負擔？
獻血不會導致什麼嚴重的不良後果，最多是暫時的手臂淤青之類。目前沒有證據顯示獻血會導致死亡，比較少見的是獻血者因為血容量降低出現昏厥，這已經算是最嚴重的情況。
最後一點風險來自於設備、器具消毒不當，特別是咱們國內上個世紀90年代，出現過類似的一些血液傳染的風險。
哪些人不能獻血？
咱們國家對於獻血者的健康標準是有要求的，叫做《獻血者健康檢查要求》，衛計委發布的最新版是2011版，其中對於不能獻血的人群有明確的界定。
整個清單特別長，比如女性月經期以及前後三天、妊娠流產後未滿六個月、分娩未滿一年或哺乳期也暫時不能獻血……
如果你血壓太高或者太低也不能獻血。體重也是有要求的，男性要大於等於50公斤，女性大於等於45公斤。
如果你想知道自己能不能獻血，可以去查看一下這個清單。
高度近視能獻血嗎？
其實一般都是可以的。
高度近視的風險主要是眼底的血管會對血壓波動比較敏感，很多近視患者擔心獻血後血壓波動，導致眼底出血、血管破裂，視網膜脫落等情況。
但是，這些風險其實都是理論上的。即便是2001版《獻血者健康檢查要求》，也只是寫著角膜炎、視神經炎及眼底有變化的高度近視患者不能獻血，最新版已經刪除了這項規定。
總之，沒有證據表明獻血對高度近視患者有害。在國外，戴眼鏡的人獻血也不會有人攔著。
獻成分血和全血有什麼區別？
捐獻成分血就是採集血漿、血小板，主要是從獻血者身上抽出血之後，用離心機或者過濾器分離血液，儲存所需要的部分，再將其餘的部分送回到供體當中。
獻全血則更好理解，就是把血抽出即可，採血大約只需要十分鐘的時間，整個過程大約需要一個小時。國內的標準是，獻全血半年之後可以再次獻血，在國外很多地區，不到兩個月的時間就可以重新獻血了。
你獻過血嗎？