對於上了年紀的老人來說應該重視膝關節的保護，在年齡增長過程中本身膝關節就比較容易磨損，退行性變速度也加快，如果忽略了關節保養的重要性，可能會出現不良症狀影響身體健康。部分老年人還經常爬樓梯，膝關節的受損程度更高，因此，要通過正確的方式來保護膝關節，維持關節健康狀態。
1、合理運動
老年人經常爬樓梯容易膝關節受損，如果要保護膝關節，應該注意減少局部的劇烈活動，上了年紀的人運動方式要正確，根據自身實際情況選擇適合的運動項目才可以發揮良好的鍛鍊效果。
如果經常劇烈運動，過度運動，局部磨損明顯可能會產生疼痛感，甚至出現炎症。因此，在運動的過程中方法要合理，像爬樓梯這種較高強度的運動不宜進行。
2、控制體重
老年人要保護膝關節還應該控制個人體重，通過合理減肥的方式來保護膝關節。人的體重只有保持在標準範圍內身體才能維持健康，很多人卻忽略了這個問題，明明已經身體肥胖，但是卻沒有採取任何的控制措施。
在肥胖過度時體內脂肪物質堆積，膝關節承受的壓力更大，膝關節在明顯重力的影響下會磨損明顯，如果不看重減肥，局部可能會發生病變威脅健康。因此，在保護膝關節的過程中體重要穩定控制，通過管理體重來降低膝關節受到的傷害。
3、適當按摩
老年人想要保護膝關節應該適當按摩，平時走路或者站著一段時間感覺到膝關節酸脹疼痛，可以通過按摩的方式緩解，適當按摩能夠讓局部的血液循環速度加快，同時減輕肌肉的酸脹疼痛感，對肌肉保持輕鬆，功能增強有利。很多人卻忽略了這個問題，長時間勞累不重視休息，局部的血液循環速度緩慢沒有及時調節，可能會讓膝關節受累。
4、正確補鈣
為了保護膝關節，人體需要的營養物質應該及時獲取，通過補充營養這種方式對健康有促進作用。很多人忽略了營養物質提供的重要性，經常胡亂飲食，挑食和偏食，人體需要的營養缺乏，疾病也更容易趁虛而入。
而通過在飲食過程中補充人體需要的鈣質也對膝關節有保護作用，鈣質是骨骼的重要組成成分，上了年紀的人如果沒有補鈣，容易引發骨質疏鬆症。因此，在保護膝關節過程中鈣質的獲取量也要充足。