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懷孕對於愛美的女性來說可算是經歷了九九八十一難，因為準媽媽從懷孕到分娩不僅要經歷很多的不適，更要面對生完寶寶後身材的變化。
都說一孕「胖三年」，事實真的如此嗎？下面就讓芽芽媽帶大家了解一下生寶寶時最容易變胖的3個階段吧！
01
第一階段：懷孕初期
大多數的準媽媽在懷孕初期都會經歷各種不舒服的早孕反應，例如：噁心、嘔吐、食欲不振等。
但是準媽媽即使經歷了各種不適，為了肚子裡寶寶的生長發育，都會儘可能的在多吃一些東西。
就這樣吃著吃著就過了十個月，等到寶寶出生才發現別的寶媽都差不多恢復到從前的身材了，而自己卻成功的變成了一個胖媽媽。
芽芽媽記得懷孕那會都是媽媽陪伴著自己，每天媽媽做的最多的事情就是給自己盛飯和夾菜。
其實芽芽媽都已經吃飽了，但礙於媽媽的熱情還會再吃一碗。
每次芽芽媽想反駁，都會被媽媽無情的理由給拒絕：你現在不是一個人，肚子裡的寶寶也需要營養！
其實準媽媽剛懷孕的時候，胎兒還比較小，根本吸收不了太多的營養。
準媽媽吃的過多只會被自己的身體吸收，那麼變胖就在所難免的了。
如果準媽媽在懷孕早期體重就增長的很快，那麼到了孕中期和孕後期的時候，體重就更難以控制了。
02
第二階段：孕晚期的時候
大家都知道，孕晚期是胎兒生長發育的頂峰期，更是準媽媽們最容易長胖的時候。
有的準媽媽在孕中期的時候身材變化還不大，也不是很顯懷。可是一到了孕晚期的時候，肚子很明顯的就變大了。
這是因為隨著孕期的增加，子宮不斷上移，準媽媽就會經常餓或出現吃的多的情況，這也是孕晚期導致長胖的原因。
雖然說孕晚期的胎兒需要大量的營養攝入來促使身體發育，但如果準媽媽吃的過多，就很容易導致體重增長過快，變的臃腫肥胖。
不僅如此，如果準媽媽在孕晚期的時候吃的過多，很容易讓肚子裡的寶寶體重超出正常範圍，甚至出現巨大兒影響分娩。
03
第三階段：坐月子的時候
在我國，女性生產完後大部分都會坐月子。寶媽們在月子期間，由於活動量受限，會經常的躺在床上。
再加上坐月子時為了儘快恢復身體和促進乳汁分泌，寶媽的家人準備的飲食都會比較豐富。
而且，因為餵奶的原因導致寶媽晚上睡眠質量下降，生物鐘紊亂，這些都容易讓寶媽們變胖。
現實生活中，有為數不少的寶媽在生完寶寶後沒怎麼長胖，但是做完月子後就明顯的大了一圈。
因此，為了避免在月子期間變胖，芽芽媽建議寶媽們在生完寶寶之後，一定要注意適當的下床活動，消除身上多餘的脂肪。
另外，月子期間的飲食也要科學合理的攝入，切忌過度攝取營養，大吃大喝。
懷孕一定會變胖嗎？
那可不一定哦！
準媽媽在懷孕期間體重增長20斤左右是比較合適的。但是由於大多數準媽媽都過度攝取營養，再加上運動量不足就很容易導致變胖。
準媽媽可以在家裡準備一個體重秤，定期的測量體重，以便隨時觀察自己體重變化的情況。
其次，一日三餐也要有講究，儘量做到有規律，吃的時候細嚼慢咽、增加飽腹感、也有利於消化。
準媽媽也可以少吃多餐，用小碗、小碟子來盛食物，這樣就可以避免吃的過多。
平時儘量多吃綠色蔬菜，加餐的時候可以吃些水果和堅果。
小點心可以吃些全麥麵包、蘇打餅乾、高纖維餅乾等，儘量少吃高糖和高脂的點心。
而且準媽媽在吃的量上一定要有所控制，例如：每天2~3個核桃、糕點每次不超過25g，少吃或不吃含糖飲料、膨化食品、醃製食物等。
另外，準媽媽們還要加強運動，散步和孕婦瑜伽都是不錯的選擇，不僅有利於保持體形還有助於分娩哦！
寶媽們，孕期的你們都長了多少斤？評論區留言吧！
參考文獻
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[2]妊娠體質量增加與孕前體質量指數對產科結局的影響[J]. 章小寶,王霞,王玲,李娟. 蚌埠醫學院學報. 2019(09)
[3]孕期營養健康教育的幹預對分娩結局的影響[J]. 劉黔霖,許吟,馬星衛. 貴州醫藥. 2019(09)