冬天是養肉的季節，不知不覺就讓自己變胖了，尤其是之前減肥，或者是正在減肥的人，做的努力也白費了。在這個季節能保持體重不增加，就已經是做得不錯了。要是在冬季減肥不知道吃啥，不妨吃點熱量低於20卡的蔬菜，加快脂肪代謝，輕輕鬆鬆幫你減掉小肚子。
減肥可以吃哪些熱量低於20卡的蔬菜？
第一種是魔芋，很多人是容易肥胖的體質，平時喝水都要注意的那種，飲食就更要控制了，有的時候為了減肥，從來不敢吃飽，經常覺得肚子很餓，增加了減肥的痛苦，這個時候可以吃點魔芋做的產品，熱量是低於20卡的，吃的不多也能有很強的飽腹感。而且，魔芋本身就是營養價值高的蔬菜，補鈣效果很好，就算是血糖偏高的人，也是可以吃這種食物控制體重。減肥時常吃魔芋，還能促進廢物代謝排出，減少腸道垃圾。
第二種是茼蒿，這種蔬菜的熱量非常低，在製作的時候，方法也很簡單，不需要放很多的調料，屬於清淡的食物，適合減肥的人多吃。而且，茼蒿是有一定的藥用效果的，不只是可以幫助人們控制體重。還能有調養脾胃的好處，經常吃茼蒿心氣平穩，減少痰液產生，蔬菜本身的水分含量高，吃完是很舒服的。在容易長肉的季節，多吃這種蔬菜，補充營養，也能減少熱量攝取，小肚子也能慢慢變平坦。
第三種是竹筍，雖然它不適合多吃，有的人對它還過敏，但在減肥，促進腸道垃圾排出，加快脂肪燃燒，減掉肚子上的小肚子方面，效果還是不錯的。畢竟，竹筍裡面的纖維非常多，吃一點就會感覺到肚子很飽，不知不覺就控制了飯量。而且，竹筍的熱量都不超過20卡，糖分含量也低，不僅不會變成脂肪，還會消耗體內脂肪，是非常好的食物。
第四種是芥藍，營養過剩，小肚子胖的人，不妨做點清炒芥藍吃，熱量低，營養物質含量多。水分含量也非常的高，減肥的時候吃點芥藍，味道很好還有利於減重。一般情況下，吃芥藍是可以補充維生素的，小便不暢的時候吃點，對促進尿液排出，緩解身體疲勞有好處。比起吃小青菜減肥，芥藍會更容易接受一點，對眼睛也有好處。
第五種是番茄，眾所周知，女團身材管控都是比較嚴格的，她們的減肥食物中，番茄佔了很大一部分。番茄味道好，比起其他減肥食物，熱量也很低，還有開胃的效果。而且，番茄中的糖分很少，就算在抗糖的人也是可以吃的，經常吃還能減少脂肪形成，吃一點肚子就會覺得很飽，也不用擔心排便不暢的問題。減肥期間吃小番茄，腸道裡會很乾淨，小肚子也能減掉。
這些都是熱量很低的蔬菜，在感覺體重增加，或者是最近肉太多了，不讓吃點刮一刮腸道裡的油。