常態化防控情緒調整丨疫情導致惶恐擔心患抑鬱症該如何自我調適?

2020-12-18 澎湃新聞

常態化防控情緒調整丨疫情導致惶恐擔心患抑鬱症該如何自我調適?

2020-05-19 20:41 來源:澎湃新聞·澎湃號·政務

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疫情給大家的生活按下了「暫停鍵」

隨著學校陸續復學

各行各業復工復產

一切如春風般欣欣向榮

此時

常態化防控情緒調整極為重要

復學復產者的心理狀態怎樣?

他們又該如何調節?

「北京女性」邀請行業專家

就心理抗疫問題

每日一答,為您支招

心理抗疫問題專欄共18期

今天推出的是

「常態化防控情緒調整」系列中的

第2期

疫情導致惶恐擔心患抑鬱症

該如何自我調適?

我們邀請到了國家二級心理諮詢師

北京晨帆心理諮詢中心

諮詢專家——王宏燕

每日一答,為您來支招

Q:

自從疫情開始,整個人變得惶恐,對任何事情都提不起興趣,我是抑鬱了嗎,該怎麼辦?

A:

如果出現了興趣減退、情緒低落這幾個關鍵詞,專業人士就會敏銳地察覺到有可能有抑鬱的傾向。這時,你可以撥打心理熱線,詢問一下專業人士,自己的情況是否有抑鬱傾向。

如果程度比較輕,可以通過合理安排日常生活,適度增加運動來自我調節。有研究顯示,良好持續的運動習慣,是預防和緩解抑鬱的有效途徑。

如果感覺有一些力不從心,就要引起足夠重視,到專科醫院就診,由醫生來判斷是否需要專業治療。

不要覺得這是危言聳聽,大家如果發現有這種情況應當儘早求助,在專業人士的幫助指導下作出專業診斷和判斷,採取必要有效的措施。如果確實需要專業治療,一定要遵醫囑。如果沒有那麼嚴重,可以日常自我調節,配合心理諮詢或專業的心理熱線來獲得支持和幫助。保護自己的身心健康,也避免了因自己的情緒低落而給家人造成負擔的傷害和影響。

在疫情前期

很多人都對疫情掉以輕心

調整情緒

需要自行冷靜

和家人好好地溝通

才會讓大家重視防護的必要性

針對心理抗疫問題

「北京女性」陸續推出

「復學期心理調整」

「復工後的心理調整」

「常態化防控情緒調整」

三個專題

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心理抗疫熱點問題

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