母乳餵養是幸福的，但也是辛苦的，願每一位母乳媽媽，無論是一胎還是二胎，無論是明星還是普通媽媽，都能被溫柔以待。
首先恭喜子怡和汪峰兒女雙全，湊成好字。
也非常開心，越來越多的名人無論是否是某品牌奶粉的代言人，但自己的寶寶出生後依然選擇了母乳餵養。
尤其為子怡點讚，從她的微博我們可以看到，子怡分娩後立刻和寶寶進行了肌膚接觸，同時由於她一胎經歷過生理性漲奶，所以二胎做足了準備，找好了母乳餵養指導老師，寶寶一出生就及時吸吮，但還是再次遭受了生漲的痛苦。隔空抱抱子怡。
從專業的角度，我還是不得不吐槽一下，這位母乳餵養指導老師的一些處理方式值得商榷。
1、餵奶前熱敷10分鐘
在哺乳前只建議進行溫敷而不是熱敷，溫敷的目的是為了刺激噴乳反射，讓乳汁流出更順暢。
需要注意溫敷溫度不要過高，以媽媽不覺得燙為宜（我們日常的洗澡水溫即可，千萬不要滾熱水），時間不要太長，不超過5分鐘，2-3分鐘為最佳。
熱敷時間過久有什麼壞處？熱脹冷縮原理，熱敷過久可能會加重腫脹，加重媽媽的不適，同時讓寶寶的含乳更加困難，甚至有可能拒絕乳房。
2、奶水不足需要添加奶粉混合餵養
媽媽都已經生理性漲奶了，說明奶水已經大量分泌了，怎麼會奶水不夠營養不足？現在最需要做的就是想方設法讓寶寶吸出媽媽的母乳，當乳汁順利移出後，漲奶自然就緩解了。
如果這個時候認為沒有奶而加了奶粉會怎麼樣？這邊媽媽乳房漲的難受，乳汁出不來。那邊寶寶吃了奶粉呼呼大睡，更不願意出力幫媽媽吸出乳汁。
以下是科普正文
為什麼會出現生理性漲奶？
生理性漲奶主要表現為產後2-3天（或者一周）左右，兩側乳房突然漲痛變硬，有時候硬得像兩塊石頭，乳房皮膚緊繃，甚至一觸即痛。
這主要是由於泌乳II期的到來使奶水突然增多，同時為了製造更多的乳汁，淋巴液及血液在乳房的聚集也會增多，幾股勢力在乳房聚集又不能有效移出，這樣就造成了乳房的腫脹。
可以理解為早晚上班高峰，車流量太大，嚴重塞車，誰也走不了，公路上交通混亂。
發生了生理性漲奶怎麼辦？
最根本的解決辦法就是讓乳汁移出。
寶寶是最好的吸奶器、開奶師、通乳師，讓寶寶頻繁有效吸吮是解決生理性漲奶的最佳方式，也是最基本方式。可以在寶寶邊吸吮時邊輕柔劃圈按摩硬塊處。
如果乳房太硬，乳暈太腫，寶寶吸不上怎麼辦？可以先做一下乳房反向按壓軟化乳暈後再來讓寶寶吸奶。
反向按壓方法：
1.剪短指甲。
2.手指放置在乳頭的兩側，朝著胸腔方向施壓，緩慢的數到50。
3.乳房的每個方向都應該按壓到。
3.用力均衡，避免疼痛。
也可以先手擠奶，擠出一點點乳汁，乳房不太硬後再讓寶寶吃。
讓寶寶頻繁有效吸吮是最基本的處理方式，離開這一條別的輔助方式都白搭。
如果因為各種原因寶寶無法吸出乳汁，可以通過頻繁手擠奶的方式來移出乳汁。可以媽媽和家人自己擠，也可以請母乳指導（泌乳顧問）來幫忙。
別的輔助緩解乳房脹痛的方式可能有：
生理性漲奶在讓乳汁有效移出的前提下，還可以輔助以下緩解方法：
1、 哺乳前溫敷乳房
2、 哺乳間歇期冷敷乳房冷敷可以用退熱貼，也可以用半冰半水的袋子用毛巾包好後敷，注意避開乳頭。
3、捲心菜敷捲心菜洗乾淨後用擀麵杖擀平呈半透明狀，這時會有一些液體流出，敷在乳房上也會有冰涼的感覺。有可能作用類似冷敷，也有可能在捲心菜葉汁中含有一些酶，有消除腫脹的作用。一般敷20分鐘，休息20分鐘再敷，敷的時候要注意避開乳頭。
溫馨提示：之前我聊過關於冷敷、捲心菜敷這些輔助治療方式，雖然文獻中提到用這些輔助治療方式沒有作用，但文獻的證據級別並不高，文中用了「low-quality evidence」來表示。
所以目前我仍然推薦在已經採取了有效措施充分移出乳汁的前提下，媽媽可以採用輔助方式來緩解脹痛不適。
如何預防生理性漲奶？
四個字：頻繁+有效
除了寶寶一出生就第一時間肌膚接觸、及時餵奶，每天哺乳次數8-12次以上，還一定要注意銜乳姿勢正確，寶寶是有效吸吮。
總之，產後頭三天不限次數地讓寶寶在媽媽身上吃奶，注意了哺乳有效性，媽媽的生理性漲奶很容易就會過去，有時候可能都沒有任何感覺。
正好前幾天我們的一位學員分享了她的經歷：
原文：《在寶寶滿月時，她們不約而同的選擇了去這裡……》
母乳餵養是幸福的，但也是辛苦的，願每一位母乳媽媽，無論是一胎還是二胎，無論是明星還是普通媽媽，都能被溫柔以待。關注這個號，會讓你的母乳餵養之路更容易。
☆ END ☆
編輯 | 馬小驫
圖 | 馬蕾醫生工作室
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