要想身體健康，就要把握一些總的原則。大方向對了，您就不會白費力、瞎使勁。總的原則就是四個字：推陳出新。也就是先把身體的汙濁排出去，隨即把新鮮的氣血補進來。您要先倒掉杯子裡的髒茶根，然後才可以享受新鮮的龍井。
怎麼才能把體內的髒東西倒出去呢？很多人都知道自己身體裡的毒素不少，但就是沒排出去。買了通便的瀉藥，大便不見增多，卻傷了脾胃；喝了大量的水，想著可以清潔血液，卻造成了水腫；用了清熱解毒的方子，卻使身體更加虛弱了……這是什麼原因呢？因為您沒有遵循身體固有的規則，只是滿足了醫學邏輯的推理。要知道，身體只受心靈的指引，不會理睬知識的號令。
每個人身體裡都有巨大的能量，之所以沒能發揮，是因為被壓抑了。所以，我們要找到壓抑的那個點，因為那就是火山口，隨時準備噴發。水能泛濫成災，也能轉化發電。身體的能量同樣如此，如果任它亂撞，那就是脫韁的野馬。我們上火了、發炎了、長東西了、疼痛了，都是它亂撞的結果。但如果我們幫它"南水北調""引灤入津"，那它不但能修復我們的病灶，排除體內的毒素，滋潤我們的身體，還可以積蓄能量，讓我們健康長壽。
怎麼找到壓抑點呢？壓抑點就好像堵在路中間的大石頭，那裡通常就是正邪相爭的戰場。
偏頭痛、乳房脹痛，通常的壓抑點就在膽經和三焦經上；
吃得挺多，但吃完了肚脹，也就是所謂的"胃強脾弱"，通常的壓抑點就在小腿胃經和脾經上，尤其是在脾胃相通的絡穴上，如脾經的公孫穴、胃經的豐隆穴；
有的地方是氣血壅滯，如潰瘍類、出血類、熱痛類、腫脹類，這就需要在通往病灶的來路上先把能量消解轉化，如常見的胃潰瘍，病源起於肝，鬱結之氣在膽，症狀表現在胃，通常的壓抑點就在膽經上，鬱結的能量從膽經宣發，而不去衝擊胃。
有的地方是氣血到達不了，如寒證、萎縮症、炎症等久不癒合之症，這就需要把氣血引到病灶點，看看病灶點壓在哪條經上，就在病灶的去路上"挖個坑"，水往低處流，挖這個坑就是想讓氣血流進去。有人說："您不是說了嘛，身體有它固有的規則，怎麼會按照我的想法去走呢？"其實，不是它遵行您的想法，而是您在順著它的意志，因為您找到了壓抑點，這就是身體要告訴您的規則。"挖個坑"是什麼意思？這只是個比喻，實際上您可以用拔罐的原理來理解和操作。開始拔罐時，由於氣血過不來，罐就總拔不住，會自行掉下來，多拔幾次，氣血引過去了罐就越來越緊，"坑"裡的"水"也就滿了。如果這條經的新鮮氣血充足，那麼壓在這條經上的病症自會不治而愈。
強大氣血的捷徑，打通胃經
當您不想只是湊合活著，還想追求精彩人生的話，別忘了還有一條捷徑，那就是打通您的胃經。
從治病到養生，仿佛是一個從溫飽步入小康的過程。要治病，就要知道什麼是病。"病"在中醫裡的含義是"心火"的意思，心裡有火就生了病。而心火是從肝上來的，肝的不平之氣就是心火的源頭。所以，治病從調肝入手，才是治本之法。
養生是一個較高的層面，養生就是保養生命。而生命是身體和精神的統一體。因此，養生不但要養護身體，更要調適精神，也就是要修煉"精、氣、神"。精氣神正是養生的目標，也是養生的基本要素。而先天之本，腎臟的強壯，正是精氣神充沛的源泉。簡而言之，治病從調肝入手，養生以強腎為功。
腎為先天之本，是人體健康長壽的根基。很多人都知道腎臟功能的重要，想盡各種辦法來補腎，以益壽延年、永葆青春。但是人們也發現，腎臟易衰而難補。於是，道家有打坐、意守丹田、還精補腦之法，中醫有艾灸關元、腎俞、太溪之方，同時還有許多滋陰壯陽的藥療食補。這些方法使用得當，都會有不錯的效果。只是一般人很難分清體質的寒熱，把握不好養生方法的火候，所以通常不敢去嘗試和堅持。那麼，除此之外，有沒有更簡單安全的方法可以達到補腎強身的目的呢？其實，所謂補腎，就是要增強腎的功能。簡而言之，腎的功能有兩個：一個是生殖的功能，一個是排毒的功能。其中，生殖的功能通常在40歲以後就會漸漸減弱。但如果能將生殖的功能保持旺盛不衰，那麼人就不容易衰老。如何保持這種精力呢？我們可以藉助自身一條不易枯竭的經絡，胃經來實現。
脾胃為人體的後天之本，後天的營養給人以氣血持續地供應。我們每天都要吃飯，所以胃是人體最活躍的器官，也是人體氣血最容易匯聚的地方。但氣血總是隨進隨出，並沒有真正地保存下來。如果您要想健壯，想長壽不衰，那就需要有足夠的氣血儲備才能實現。
腎臟之所以為先天之本，是因為它能夠調動激發出人體的原動力。其實，這種原動力就是生殖的力量。這種生殖力量，也是萬物得以繁衍的動力。男性在青少年的時候，通常會有一種"精滿自溢"的現象，這也是氣血充足的表現。但是過了中年，尤其是在結婚生子以後，這種現象就會日益減少，漸漸地表現為精力不足。這時採用通常的健身方法，往往只是滿足於維持身體不至於衰老過快，並不能讓身體長久地保持活力。
其實，身體的潛能是無限的，就像大自然的神力，只是需要您去發現和挖掘。而保持腎精的充足，就是點燃天然神力大藥庫的火把。
腎精就像銀行裡的存款，生活在溫飽水平的人都是隨掙隨花，沒有多餘的儲備。而沒有存款，日常生活也可以維持，只是無法進入小康。人的身體如果沒有多餘的能量儲備，也可以活得很正常，只是不能達到強壯和長壽。如果只是活得長而不健康，也不是什麼快樂的事情。所以想要強壯，就一定要培補腎精。腎精就是人體氣血的儲備。
《黃帝內經》中說，腎為"作強之官，伎巧出焉"。這就告訴人們，想要使身體強於常人，想要將體能轉化為智慧，就要學會開發腎這個人體天然的能量庫。道家有意守丹田，就是在積聚腎精，精足隨後"還精補腦"，就是要把體能轉化為智能。
但是積聚腎精談何容易，因為腎精不是光靠集中意念於一點就可以生成的。而且，集中意念本身，很多人就無法做到。通常一打坐，就會雜念紛飛。這樣何時才能補足腎精呢？其實，我們可以循階上梯，借假修真。那就是盡全力打通後天之本的胃經，來補足先天之本的"腎精"。《黃帝內經》中還有一句至關重要的話，也是在告訴我們這條胃經的重要性，那就是"痿症獨取陽明"。陽明在這裡正是指胃經。後人對"獨取"多有歧義，有人認為應該瀉胃火，有人認為應該補脾胃。實際上，只要打通胃經，補瀉的事情身體自會處理得很完美，無須外力畫蛇添足。那什麼是"痿症"呢？就像花枯萎了一樣，人的氣血不足了，血液流不到它該流的地方，臟腑、肢體、肌肉、筋脈自然就萎縮了。所以，要想保持青春常駐，我們一定要在胃經上多費些工夫。
讓女性朋友們每天敲打一下胃經，以保持氣血對面部的供應。很多人對美容之道有誤區，更認為胃經與己無關。其實，世上並沒有單純的美容方，美容的目的首先是要保持年輕，而要保持年輕必須身體健康，要身體健康自然氣血要充足，要氣血充足就非得讓胃經通暢不可。
那如何讓胃經通暢呢？知道了原理，方法完全可以自己創造，比如推按腹部胃經（尤其是腹直肌部分）、敲打大小腿上的胃經、在胃經路線上拔罐刮痧，以及練武術的基本動作：蹲檔騎馬式、跪膝後仰頭著地等，都是打通胃經的方便之法。
當您不想只是湊合活著，還想追求精彩人生的話，別忘了還有一條捷徑，那就是打通您的胃經。
捍衛命門，堅守丹田
讓身體總有使不完的勁，人的一切能量都來源於腎的陽氣，也就是中醫說的命門之火。這是人生命的火種。道家講意守丹田，守的就是這個火種，就是想讓它燒得旺一點。因為，這個火種一旦激發出先天的活力，將是一個取之不盡的能量庫。所以，我們千萬不要讓外來的寒氣冷卻這個火種，更不要讓內生的恐懼將它熄滅。
講到祛病強身、延年益壽，方法真是太多，從營養飲食，到生活起居，從運動鍛鍊，到導引瑜珈，從針灸服藥，到按摩保健，各個方面都會有專門的論著。有許多朋友對研究健康養生情有獨鍾，是呀，誰不想活得好一點，健康一點，長壽一點呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知從何入手。能不能有再簡單一點的方法呢？
其實，生活本來就是最簡單的。是我們想得太多，人為地把問題複雜化了。如果能餓了吃飯，冷了穿衣，和大自然一問一答，就不會有那麼多的煩惱了。想來，真正對您管用的，往往不是一個什麼方法，而是一個理念。
方法不過就是一件隨用隨扔的工具，就像是掃地用笤帚、過河用小船一樣。地掃完了，笤帚就扔在一邊了；到了對岸了，船也不必再拉著上路。
所以說，笤帚和船不是最重要的，要掃哪片地、要在哪靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先進的，但是您的方向卻一定不要搞錯。否則，您越聰明，您的知識越多，您的煩惱就越多。
下面大家就和我一起來把問題簡化一下，看看影響我們身體健康的最基本因素有哪些呢？身體裡有一個很重要的致病因素叫"三濁"：濁氣、濁水和宿便。這些東西在咱們的肚子裡就像是一窪沼澤，它們妨礙新鮮血液的生成，需要及時地清除出去，為此我提供了"推腹法"。很多朋友用過此法後，大便通暢了，小便增多了，放屁打嗝，濁氣排出。但也有人說，推了半天，肚子軟軟的，好像沒什麼動靜。身體也變化不大。這是為什麼呢？用中醫的話講，這叫"中氣不足"。咱們還可以給它說得更通俗些，就是人體缺少原動力。我們有一句話叫心有餘而力不足，那是哪的力不足呢？是腎臟的精力不足。
每個人從父母那裡稟受的先天之原動力是不同的。有人充沛，有人不足。充沛的人似乎總有使不完的勁，不足的人，從小就體弱多病。
先天的稟賦似乎無法改變，那後天又是什麼因素在削弱我們腎的精力呢？主要有兩個原因：一個是外來的寒氣。通常從皮膚和飲食侵入人體。人體要產熱，把這些寒氣中和或排出，否則就會影響血液的正常流動，造成"寒凝血滯"，形成淤血。產熱的過程要耗費大量的原動力。所以要想使腎精充足，就要儘量避免寒氣的侵入。如冬天還穿著短裙，平常總是冰塊冷飲，這些都是耗傷腎精的元兇。
另一個是內生的恐懼。恐懼最耗腎精，有時甚至比寒氣更厲害。但二者通常是互相影響的。如果身體溫暖了，血液循環就暢通，我們就不會恐懼，如果，您總是勇氣十足，必然熱血沸騰，寒氣也就不易侵入您的身體。
其實，人的一切能量都來源於腎的陽氣，也就是中醫說的命門之火，這是人生命的火種。道家講意守丹田，守的就是這個火種，就是想讓它燒得旺一點。我們艾灸關元穴，也是想給這個火種以外來的助力。因為這個火種一旦激發出先天的活力，將是一個取之不盡的能量庫。所以，我們千萬不要讓外來的寒氣冷卻這個火種，更不要讓內生的恐懼將它熄滅。
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