高尿酸已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後的「第四高」，我國的高尿酸人群已經高達2億左右，高尿酸也屬於慢性代謝性疾病，引發高尿酸的因素同樣也有很多，除了與飲食有關以外，也與尿酸代謝障礙有關。
要想穩定尿酸，首先要提高自身代謝，除此以外也要減少嘌呤食物的攝入，在飲食方面就需要多加調整，少吃嘌呤較高的食物，我們知道在生活當中有些水果雖然嘌呤含量不高，但是由於裡面的糖分含量比較高，也會影響尿酸的代謝。
高尿酸人群需要少吃的水果，除了榴槤，還有它，儘早拉入黑名單
榴槤：榴槤屬於熱帶水果，其中含有豐富的蛋白質以及營養成分，可有效去除身體內部的體寒，還可以起到暖身的作用。但榴槤當中含有的熱量以及糖分非常高，為此不適宜尿酸高的患者食用，否則會導致患者體內的尿酸加重，從而給身體健康帶來更加嚴重的傷害。
荔枝：荔枝裡面的果糖含量也比較高，高尿酸人群若吃太多荔枝也會促進尿酸的合成，因此在生活當中對於這種果糖含量較高的水果，最好學會拒絕
做好3件事，穩定高尿酸，痛風或不敢輕易打擾
1、適量運動
要想穩定尿酸值就要提高自身代謝，多運動是提高代謝的好方法，在運動的時候出汗也能帶走一部分尿酸，加速尿酸代謝。
2、保證充足睡眠
要養成良好的作息習慣，做到早睡早起，每天保證8個小時的睡眠。睡覺時，身體的各個器官進行修復調整。能夠提高身體的抵抗力和免疫力，增強身體的代謝能力，還能夠加速尿酸的代謝。
3、多喝水，嘗試降酸茶
生活中要及時補充水分，多喝水能夠稀釋尿酸的濃度，加速尿酸的代謝，穩定尿酸，喝水的時候可以加入一些幫助降尿酸的食材。
根據李時珍《本草綱目》當中記載：將菊苣、葛根、桑葉、百合、梔子等食材搭配在一起煮水，能夠幫助降尿酸，利尿，解毒化瘀，藥食同源的道理如下：
菊苣：通便利尿、清肝去火、清理血管垃圾
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛、幫助尿酸代謝
桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血
葛根：調節體溫、止渴止瀉、擴張血管、促進循環，加速代謝
食材搭配在一起煮水喝能夠幫助穩定尿酸，但是製作過程卻比較麻煩，今天給大家帶來一款茶包，飲用起來非常方便，用開水衝泡5分鐘就可以直接飲用，也非常適合攜帶。
有需求的朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
尿酸高的人，首先要少吃含油脂和膽固醇高的食物，同時要少吃一些含高蛋白質的食物，這些食物分解後都含有較多的嘌呤，會使體內尿酸升高，對身體不利。同時要注意多喝水，適當減肥，多吃一些蔬菜水果，適當吃些粗糧，對降低尿酸有好處。水果一般都是能吃的，除了一些含糖分高的水果要少吃一些外，其他水果都可以多吃，對補充充足維生素有好處，有利於降低尿酸水平。
指導意見：建議患者多吃橘子，橘子給人很清新的感覺，水分很充足，酸酸甜甜很開胃，讓人增加食慾，還有非常豐富的蛋白質。另外可以多吃蘋果，一日一蘋果醫生遠離我，蘋果得此美譽是因為它是個好東西