網易體育7月11日報導：
很多跑者喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，認為有利於提升跑步表現。如今，科學家們對此進行了專門研究，通過試驗測試證明了這一點。研究結果還發現，即使在跑步結束後，聽音樂的跑者在跑後的享受依然保持在較高水平。
當跑者們進行速度訓練或者高強度間歇訓練時，總想找到額外的動力來幫助自己度過艱難的階段。根據加拿大科學家的一項研究發現，跑步時聽著有激情、快節奏的音樂，能夠提升跑者的表現。
該項研究發表在《體育和運動心理學雜誌》（Psychology of Sport & Exercise）。受測者包括24名女性和男性，他們被要求進行三次20秒的全力衝刺跑。在每一次衝刺跑結束後，受測者還要進行2分鐘中的低強度的跑步。每位受測者的運動時間為10分鐘，包括熱身和身體冷卻在內。
受測者在進行三次衝刺跑時，第一次聽著有激情快節奏——每分鐘的節奏超過120拍——的音樂，第二次聽著播客，第三次則不聽任何聲音。
研究人員發現，當受測者聽著快節奏音樂進行跑步時，他們的心率和最大能量輸出都比另外兩種情況下要高。而且，即使在跑步結束之後，聽音樂的跑後感受依然很美好，比另外兩種情況持續的時間更長。
原因何在？該項研究的作者、加拿大不列顛哥倫比亞大學博士後馬修·斯託克表示，這是生理和心理因素共同作用的結果。從生理層面來看，大腦會逐漸的和音樂的節拍一直，從而讓心率加快。而從心理層面來看，斯託克認為它的影響會更大一些，快節奏的音樂可以讓跑者的情緒調動起來，從而更樂意投入到運動中。
此次測試中，受測者們進行的是高強度間歇訓練。那麼，跑步時聽音樂是否適合所有的訓練類型呢？斯託克表示，像長跑之類的中低強度訓練也適合聽音樂，但是像短距離的衝刺跑，由於每一次的運動時間較短，音樂很難發揮作用。
斯託克還表示，每一位跑者對音樂的感受是不同的。測試中雖然採用的是120拍快節奏的音樂，但並非每一位跑者都適合聽這種音樂，有的跑者可能在慢節奏的音樂中反而表現的更好。如果跑者喜歡聽音樂跑步的話，最好留心觀察一下音樂節奏和跑步表現的關係，找到最適合自己的音樂類型。
本文來源：網易體育 作者：換寶 責任編輯： 楊碩_NS4396