導語：又是一年冬至來臨，作為二十四節氣中重要的節氣之一，冬至對大家的生活影響還是非常大的。在冬至以後，天氣會變得越來越寒冷，老一輩的人非常講究隨著節氣進補，那麼除了進補以外還有什麼可以讓我們保養身體呢？
大家應該都注意到了，最近起床變得越來越困難，即使是非常自律的人，也會感覺到難以堅持，身體代謝也隨著氣溫的下降而變慢。冬至是一個陰陽轉換的節氣，因此在冬至以後大家要學會通過這個機會來調養身體，轉變生活習慣。
一、做好這4點，調養身心
1、靜養
自古代以來中國人就講究順應自然規律來調養身體，冬至是陽氣逐漸發生的節氣，因此要注意不要幹擾陰陽之間的轉化。因此在冬至以後，建議大家靜養身體，可以通過睡前閉眼打坐一會兒，以此保持經絡通暢，減少消耗。
2、減少消耗
在冬至以後可以通過放鬆身心來減少消耗，保養元氣。做法很簡單，只要每天下午4點左右抽出5-10分鐘，進行遠眺、靜坐、調息等方法來靜養。如果是上班族，還可以每隔一小時離開座位，喝點熱水，看看遠方。
3、防寒保暖
因為冬至以後，氣溫會逐漸降低，南方逐漸寒冷，北方下雪的頻率也會變高，全國進入到冬天最寒冷的時候。天氣過低會容易引起呼吸道及心血管方面的問題，因此防寒保暖非常重要，尤其是家中的老人和小孩。條件允許的情況下，可以在晚上用熱水泡腳，驅散寒氣。
4、調整運動習慣
冬至以後日出的時間逐漸推遲，外出晨練的時間也應當適當推後。冬天運動出汗後容易受涼，因此可以減少劇烈運動的次數，改為瑜伽等。運動前要做好充分的熱身運動，尤其是關節活動較差的朋友，避免做太大幅度的運動，以防扭傷。
二、除了生活習慣，吃這3種食物也能為保養身體助力
1、山藥粥
由於氣溫的降低，許多腸胃功能較弱的朋友會發現食慾下降，或是常常出現腹瀉的情況。山藥對於腸胃不好的朋友來說，是一個不錯的選擇。用山藥熬粥，在寒冬中不僅能暖身，還能夠護胃。
2、護胃小助手：多喝養胃茶
一到冬天就會忍不住想吃各種高熱量的食物，親朋好友們聚在一起吃火鍋的頻率也會變高，這個時候就容易引發各種腸胃問題。最好的做法當然是少吃這些油膩的食物，但年底的應酬和聚會都比較多，如果實在避免不了，可以嘗試多喝養胃茶來緩解這個問題。
《本草綱目》中有記載道，丁香、沙棘、猴頭菇等食材，對於調養腸胃有著非常大的幫助。按照科學配比取以上這幾樣食材，用沸水泡煮後飲用，長期堅持就能夠養出一個健康的腸胃。藥食同源的原理如下：
丁香：養胃健胃，有助於消除口臭，改善積食情況
沙棘：健脾開胃，非常適合冬天沒有食慾的朋友嘗試
猴頭菇：猴頭菇有益於腸胃功能修復，保護胃腸道健康
今天推薦的這款成品茶包，對於忙於應酬的朋友來說性價比是非常高的。每一個茶包都是獨立包裝，在聚餐時就能喝上一杯熱乎乎的養胃茶，方便快捷。
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3、羊肉煲
羊肉性溫，最適宜在冬季食用，深受人們的喜愛。它既能御風寒，又可補身體，搭配紅棗、枸杞等食材加以燉煮，能在寒冷的冬天裡給全家人帶來溫暖。但要注意，胃腸道功能不太好的朋友，食用羊肉要適量，過多食用容易給胃腸道消化造成負擔。
結語：在冬至這個陰陽轉換的節氣，記住要以靜養為主，順應好自然規律來調養身體才是最有效果的。只有在冬季養好身體，在來年開春的時候才能夠更加健康。除了靜養以外，多喝養生茶也能夠幫助大家調節身體，效果加倍。