我們一直都說病從口入，確實在飲食方面不加注意就會影響我們的健康。我們都知道吃飯要吃得有營養，這樣才能供給身體的正常運作，但有許多人並不知道哪些食物是健康的，哪些食物又是不健康的？甚至有許多食物在我們看來非常的健康，其實卻不然。我們有許多理解錯誤的健康食品，常吃這些食物就會影響身體的健康。
專家給出建議：「三白」食物儘量不要吃，而「三黑」食物很養人，多吃點兒對身體好。
一、「三白」食物指的哪些？
1、糖
在平時的生活中，許多人特別喜歡吃糖，而我們經常吃的白糖，就是從甘蔗和甜菜當中提取出來的蔗糖製作而成的。正是因為人們喜歡吃白糖，所以我們吃的很多食物裡都有白糖。確實在食物添加了白糖之後，口感會更好，但是這種高糖的食品熱量也是相當高的，所以吃完之後很容易讓人發胖。甚至它會讓我們的交叉神經處於興奮的狀態，而這種興奮狀態對於高血壓患者來說就是極其危險的。
在平時的生活中，確實有很多人也知道白糖不宜多食，所以儘量也會避免食用白糖。可許多食物中添加了白糖又不易被人發覺，比如說加工製成的葡萄糖漿或者是一些飲料零食等。它們都會添加一些白糖，所以這類食物一定要少吃。
2、脂肪
在這裡我們說的脂肪就是肥肉。雖然我們身體也需要脂肪，以維持我們身體的正常運行，但是過量的脂肪攝入就會導致肥胖的問題，所以在攝入脂肪的過程中，一定要把握度。
3、食鹽
食鹽在我們生活中就是一種調味品，但如果食鹽的攝入量過多就會導致一些呼吸道的疾病，而且還會增加腎臟負擔，導致腎功能下降，影響我們的身體健康。所以在平時的生活中，成年人每天攝入的食鹽含量不要超過6克，如果是高血壓患者，儘量控制在4克左右。
二、三黑食物是哪些？
1、黑米
黑米裡面富含許多鐵元素，而且對於貧血患者來說，多吃一些黑米可以有效地控制病情。除此之外，黑米還能夠改善我們的血管功能，清除身體內的自由基，達到抗衰老的效果。
2、黑木耳
黑木耳被稱作天然的補血佳品，而黑木耳的營養價值也非常高，對於缺鐵性的女人來說，多吃一些黑木耳，補血效果非常好，對比豬肝來說，效果更是高出了7倍左右。所以想要補鐵的人，多吃黑木耳是有好處的。
除此之外黑木耳還有非常豐富的維生素和鈣質，在生活中多吃一些黑木耳，可以起到軟化血管的作用，對於一些高血壓和動脈粥樣化的患者更是有非常好的效果。
3、黑豆
黑豆裡面含有E組和B組維生素，而維生素E對於女性來說，可以促進體內雌性激素的分泌，延緩衰老。一些膽固醇過高的老年人多食黑豆能夠有效地抑制人體吸收膽固醇，還能降低血液中的膽固醇含量。對於高血壓動脈硬化的老年人，更要多食黑豆，可以軟化血管，延緩衰老。
對於我們身體有益的東西多食用會讓我們的身體健康，但那些對身體不好的一定要控制攝入量。除了飲食上要注意在生活中的一些不好的生活習慣也要摒除，多多參加體育鍛鍊，提高身體素質，增強免疫力和抵抗力，讓身體達到最佳的健康狀態。