在網絡上，一米八的帥哥似乎隨處可見。但在實際生活中，中國男性的平均身高僅在1米67左右。男人的身高達到175釐米，已經相對比較標準了。如果再能保持一個標準的體重，就可以稱得上是很完美的體型了。
在不同年齡段，身高175釐米的男性，標準體重有很大區別。
例如，15~19歲的青少年，標準體重應該在59.5公斤左右；
35~40歲左右的中年男性，標準體重應該在65.9公斤左右；
而50歲以上的中老年男性，標準體重應該在68.4公斤左右。
大家可以自己對照一下，看看體重是不是符合標準。
如果體重超標，可能會有很多害處，下面我們就來了解一下。
1.影響形象
常言道，一白遮百醜，一胖毀所有。即便是帥氣如裡昂納多，中年發福後也變成了一個油膩大叔。由此可見，肥胖對個人形象的影響是非常巨大的。
2.慢性疾病
體重超標的人，大多有不健康的飲食習慣，生活中會頻繁攝入高油脂、高糖分、高熱量的食物。這些食物不但會增加內臟脂肪，影響器官功能，還會影響到血液質量，使血液中積聚更多的毒素、廢物，以及固醇類物質。
血液不健康會對整體生理素質均產生不良影響，提高一系列慢性疾病的發生概率。體重超標引起的慢性疾病，常見高血脂、高血壓、糖尿病、腦血栓、腦梗塞等。
那麼，體重超標應該如何減肥呢？
1.增強體育運動
大家可以根據身體質量數，判斷自身肥胖程度，選擇合適自己的運動方式。偏重的朋友可以增加有氧運動，以消耗熱量為主要目的。同時，配合少量力量訓練，增強體質，提高基礎代謝。肥胖的朋友應該避免做強度較大的體育運動，主要以散步、快走為主要運動方式，避免關節受到嚴重損傷。
2.改變飲食結構
改變飲食結構是降低體重最健康的方式之一。很多朋友在減肥時喜歡節食，這種做法是錯誤的。節食會使人體產生較大的能量缺口，在短時間內體重會迅速降低，但同時降低的還有基礎代謝以及身體素質。
身體素質下降，基礎代謝降低，則會導致患者在日常生活中無精打採、疲言懶語，更是會減少很大一部分能量的消耗。節食一段時間後，很快就會進入瓶頸期，體重不但不會下降，還可能會反彈。
建議大家在保證能量攝入的同時，改變飲食結構，多吃一些粗糧、水果、蔬菜，少吃油炸食品、油膩食品。同時，要注意減少米飯、白面等精細糧食的攝入，減少肉類食物的攝入。
近年來，無論是男性還是女性，肥胖人群的比例都有非常明顯的升高，這與飲食環境的改善、工作壓力的增加，有非常密切的聯繫。由於工作過於繁忙，大家沒有時間鍛鍊，沒有時間自己烹飪健康的料理，這是導致肥胖最主要的原因之一。建議大家儘量利用碎片化的時間，改變運動習慣、生活習慣，預防體重超標。