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每個人的潛意識裡都會有恐懼，直白點說，恐懼就是害怕。
有的人是害怕那些存在的特殊的物體，比如害怕蛇、蟲子；
而更多人是對預期的想像的情境存在不合理的恐懼，比如害怕說話表達、害怕孤獨、害怕失去死亡等。
為什麼我們會有這麼多恐懼呢？
首先可能與你的經歷有關。
比如小時候被人用蛇嚇到過，或者被咬到過，以致於你現在看到了蛇，或者泛化到與蛇相似的軟體動物，你只要看到了都會感覺害怕或者噁心。
其次，你的害怕來源於你的欲望。
就像你害怕在別人面前說話表達，源於你想在他人面前塑造一個完美的形象，因為你在意別人的評價，所以就會擔心自己說錯了可能就影響別人對你的看法，別人也許就不會喜歡你了；
又或者你害怕生病，源於你對健康身體的欲望，你可能會覺得，自己生病了，就什麼也做不了，別人可能會覺得你是個負擔麻煩。
這些不合理的想法，會讓你越害怕越想要逃避這些場景事物，但是越逃避，又會加深你的恐懼。
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當然，恐懼的情緒不是都不好的，適當的恐懼，會幫助你規避風險，如果你覺得不影響你的日常生活，那就不用太過在意。
如果你覺得自己的狀態已經被這樣害怕的情緒所影響，那麼可以自己試著調整。
檸檬可以給你兩點建議：
第一，從你的認知上來說：
就像你害怕說錯話別人不喜歡你，那麼想一想：
你現在不說話，也就不會傷害到別人，那麼是不是所有的人就喜歡你呢？
即使別人不喜歡你，他們能做什麼，對你最大的傷害是什麼？
另外，你想像的最壞的結果又有多大的可能性發生呢？
這些問題其實是幫助你打破禁錮，所謂習慣就是沒有想那麼多，身體和心理根據慣性自然形成的狀態，打破習慣，那就要梳理一下這個習慣不合理的地方，通過這些反問，讓自己更加客觀的去看待那些恐怖的事物。
第二，從你的行為來說：
可以先把你害怕的事物設置一個焦慮等級，然後從最簡單的等級練習。
比如你害怕與人交流，那可以先在關係比較親近的人面前表達你的真實想法，接著可以給自己創造一些其他人交流的機會，比如向陌生人問路、主動和遇到的鄰居打招呼等，慢慢地擴大到在更大的群體中去說話。
如果到了某個等級，你非常害怕，那麼先學習放鬆，等到你能夠接受挑戰了，再去慢慢一步步適應，直到近距離接觸也不再害怕。
但是如果靠自己無法克服，並且這樣的恐懼已經嚴重幹擾到你的生活學習了，那就需要進行心理治療。
在面詢中，諮詢師會陪著你、引導你面對你的恐懼。