秋季燥邪傷人，尤易傷人體津液。津液既耗，就會出現「燥像」，表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、皮膚乾燥甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現「秋燥症」。防秋燥要多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。要早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足，從而精力充肺。
秋季雨水還是很多的，此時防溼氣陰邪困傷脾陽而發生水腫、腹瀉。防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、藕、山藥等。
立秋之後雖然天氣仍會持續炎熱，但整體溫度有所下降，且秋天氣候變化大，早晚溫差大，冷熱失常，這往往使人措手不及，使得「賊風」（外邪侵襲人體所發生的疾病,比如感冒）會乘虛而入，易讓人生病。防「賊風」的方法有：一方面晚上應注意關窗，或者睡覺空調開放時間不易過長，最好不開或只開除溼。另一方面注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，同時天氣轉涼後，也不要過早穿上厚衣服，「秋要凍」，才會對「賊風」有抵抗力。
立秋之時降雨增加溼度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生黴變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對溼度也會增加，這就很容易產生黴變。食用黴變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或只開除溼。
立秋後還應當避免出現心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。出現「秋老虎」天熱之時應減少外出，外出時也要記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，並採取防曬措施。
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。
⑴如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
⑵如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
⑶如果顴面潮紅，口燥咽幹，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
立秋將至，初秋時節應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋節氣過後可逐漸增大運動量，多做戶外運動，能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應。
儘管一年四季皆可減肥，但以秋季減肥效果最好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散。如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖。此時可逐漸增大運動量。
秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。要顧護陽氣，不適合選擇運動量大的運動，避免運動後出汗過多，容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。秋雨過後，景色宜人。與親朋好友，登高遠眺，既能觀初秋美景，又可強健身心。
此外，秋季運動還要格外留意防秋燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為原則。
立秋一過，氣候將逐漸轉涼，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因專家提醒人們立秋後飲食上要注重養生調養。秋季養生要遵從「潤燥、補肺、養陰、多酸」的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。
《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點,科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能「亂補」。因為經過炎熱的夏季，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能，因此秋季進補要適當。
患有胃腸道疾病、高血脂等疾病的人不宜攝入太多肉食。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。
秋天的主要氣候特點是「燥」，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好辦法又是秋季養生、抗衰老的飲食良方。
秋季應多清熱利溼的食物。如冬瓜、藕、扁豆、紅小豆、薏苡仁、山藥等。西瓜、梨亦可適當吃一點。此外，古人特別推崇此時要多喝點粥，如金元時期的大醫學家李東垣認為：「益晨起食粥，推陳致新，利脾養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」，這是很有道理的。因為溼熱交蒸，致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些粥對身體很有好處，原因是作為粥中的主要成分粳米，有極好的健脾胃、補中氣的功能。
由於北方的秋冬季氣候乾燥，有的女性臉上起了疙瘩，有的要應付便秘等尷尬問題。面對這些問題，專家指出，喝些蜂蜜水也許就能解決問題。
有的人體質愛上火，炎熱的夏天反倒沒事，可越到秋冬季天氣乾燥時就越容易上火，便秘就是表現之一。對於一些年輕女人來說，還有一個表現就是臉上起包、口腔潰瘍。專家指出，這種時候越是著急上火越解決不了問題，而是心平氣和地在飲食調理上下功夫。可以多吃一些水果、蔬菜以及一些潤腸通便的食品，如蜂蜜就是個很好的選擇；多喝水也是個簡單有效的好辦法。牛羊肉和烹飪得比較油膩、辛辣的食物要少吃，這些食物都容易上火，而海鮮及深海魚類可以多吃一些，可以起到滋陰的作用。
帶魚肉肥刺少，味道鮮美。其鈣含量特別高，多吃能預防骨質疏鬆症，適合中老年人。中醫講，帶魚可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤溼與彈性。帶魚腥氣重，最好不要清蒸，紅燒和糖醋都可，另外，還可以和南瓜一起做成帶魚南瓜湯，湯快熬好時可放一些蒜汁，遮蔽腥味。
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。
初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。
立秋後天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。
立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。
立秋後還是屬於長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。
中醫藥學是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙。中醫治未病就是這把鑰匙上的第一個齒槽。隨著健康2030成為國家戰略，人們對於疾病的預防也更為重視，當前中醫治未病被放在了前所未有的高度。治未病的理念和方法，凝聚著中華民族幾千年的健康養生理念及實踐經驗，是中醫健康文化的核心學術思想。但不少人對這一思想所知甚少，今天，代哲軍，筆名荷風吹笛為大家做一個深度普及。
什麼是治未病「未病」顧名思義，未來的病，將可能發生的疾病。廣義的治未病可以概括為圍疾病期的治療，狹義的治未病指的是由於後天失於調養，導致氣血陰陽失調，而出現的各種不適症狀，而這類人群在西醫的理化檢查無異常或輕度的異常，處於健康和疾病之間的灰色地帶—亞健康。而對於這類人群，西藥尚無理想的治療手段，而中醫通過個體化的辨證施治方案，運用中藥，針灸，推拿，刮痧等傳統療法調整氣血，平衡陰陽，補虛瀉實，達到標本兼治的目的，使這部分人群恢復「陰平陽秘」的健康體態，從而遠離疾病。
「不治已病治未病」是早在《黃帝內經》中就提出來的防病養生謀略，是至今為止我國衛生界所遵守的「預防為主」戰略的最早思想，它包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容，這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變發生的趨勢、並在病變未產生之前就想好能夠採用的救急方法，這樣才能掌握疾病的主動權，達到「治病十全」的「上工之術」。故朱震享在《格致餘論》中說：「與其求療於有病之後，不若攝養於無疾之先；蓋疾成而後藥者，徒勞而已、是故已病而不治，所以為醫家之怯；未病而先治，所以明攝生之理。如是則思患而預防之者，何患之有哉？此聖人不治已病治未病之意也。」
中醫治未病的三大意義治未病是採取預防或治療手段，防止疾病發生、發展的方法。中醫治則學說的基本法則。治未病包含三種意義：一是防病於未然，強調攝生（養生），預防疾病的發生；二是既病之後防其傳變，強調早期診斷和早期治療，及時控制疾病的發展演變；三是預後防止疾病的復發及治癒後遺症。
一、攝生防病。
《黃帝內經》中「正氣內存，邪不可幹」的論述歷代醫家都極為重視，並通過他們的醫學實踐加以運用和發揮，使其成為別具特色的預防醫學理論。只有強身才能防病，只有重視攝生才能強身。攝生是以調攝精神意志為宗旨，思想上要保持安閒清靜，沒有雜念。精與神守持於內，避免過度的情志變動，心胸開朗，樂觀愉快，這樣就能達到補養真氣的目的。對於外界不正常的氣候和有害的致病因素，要及時避開，順從四時寒暑的變化，保持與外界環境的協調統一。要求人們飲食有節制，生活起居有規律，身體雖勞動但不使其過分疲倦，同時還要節慾保精。反對「以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真」。否則，就會導致疾病、早衰。此外，在長期實踐的基礎上，創造了許多行之有效的強身健體的方法，如五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等。
二、既病防變。
疾病發生後，必須認識疾病的原因和機理，掌握疾病由表入裡，由淺入深，由簡單到複雜的發展變化規律，爭取治療的主動權，以防止其傳變。例如治療肝病結合運用健脾和胃的方法，這是因為肝病易傳之於脾胃，健脾和胃的方法即是治未病。
《內經》中出現「治未病」一詞的還有2篇。《素問·刺熱篇》說：「病雖未發，見赤色者刺之，名曰治未病」。此處所謂「未發」，實際上是已經有先兆小疾存在，即疾病時期症狀較少且又較輕的階段，類似於唐代孫思邈所說的「欲病」，在這種情況下，及時發現，早期診斷治療無疑起著決定性作用。《靈樞經·逆順》篇中謂：「上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也，……上工治未病，不治已病，此之謂也」。兩篇均強調在疾病發作之先，把握時機，予以治療，從而達到「治未病」的目的。
三、預後防止疾病的復發及治癒後遺症。
《難經·七十七難》：「經言上工治未病，中工治已病者，見肝之病，不曉相傳，但一心治肝，故曰治已病也。」相同語句又見《金匱要略·臟腑經絡先後病脈證第一》篇首「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。」根據五臟（五行）之間生理、病理相關原理，從整體出發，預測原發髒的病變發展趨勢，採取非針對「現髒病」的「隔二、隔三髒」預防性治療，防止繼發髒病的產生，杜絕疾病發展和傳變。
一般病人初愈後，大多虛弱，這就要求在康復醫療中，做到除邪務盡。「愈後防復」，就是指在病癒或病情穩定之後，要注意預防復發，時刻掌握健康的「主動權」。針對患者氣血衰少，津液虧虛，脾腎不足，血瘀痰阻等病理特點，採取綜合措施，促使臟腑組織功能儘快恢復正常，達到邪盡病癒，病不復發的目的。
中醫治未病的現實意義中醫將治未病作為奠定醫學理論的基礎和醫學的崇高目標，倡導惜生命，重養生，防患於未然。養生的內涵是延長生命時限和提高生活質量。當今中國，中醫治未病至少仍有如下意義。
01
為國民的健康護航
作為健康殺手的多數慢性病，都可以通過「治未病」的種種措施來預防；而對於傳染病，通過打斷傳染必須的三個環節中任何一個環節，就可以有效地控制其流行，指導人們遠離疾病。
心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統病、營養過剩的代謝紊亂等已成為人類健康的最大殺手，這類疾病目前尚無特效藥。
中醫「治未病」，以增強體質為核心的健身、防病思想，以適應自然變化，增強機體抗病能力來治未病的基本原則，可以從功能的、整體的變化來把握生命，未病先防，有病早治，已病防變，病後調護。總之，「治未病」是人類保健養生，防治疾病的最高境界。「治未病」對於全民健康素質的提高，可以發揮重要作用。
02
降低醫療費用
「看病難，看病貴」一直是國民非常關心的問題，怎樣防止醫療費用日趨高漲，減少醫療保健費用的巨大投資呢？
國家採取了這樣的策略：逐漸從以治療疾病為主導向以維護和促進健康為主導轉變，衛生工作的基本方針堅持「預防為主」。而中醫的防治原則始終貫穿著「治未病」的思想，要求醫者在準（辨證準）、精（用藥精）、廉（價格低廉）、便（使用方便）上做文章。
所以，將中醫「治未病」的特色和優勢加以發揚，在人們未病之前採取應對措施而不是病後用藥，將會給民眾帶來更多的健康利益，也將節省更多的醫療費用。「九五」期間，衛生部曾做過的一個課題，研究社區防治和預防投資效益比，得出的研究結論是：一塊錢的預防，可以節省醫療費八塊五毛錢。
03
中醫的特色與優勢所在
中醫學「以人為本」、「天人相應」、「形神統一」的健康觀念以及「治未病」的主導思想和養生保健方法能夠更好地適應這種健康需求的轉變。隨著醫學模式由生物醫學模式向「生物－心理－社會」醫學模式轉變，疾病譜的改變、化學藥品的毒副反應、藥源性疾病、醫源性疾病的日益增多，以及新發流行性、傳染性疾病的不斷出現，中醫更凸顯優勢。
04
4、中西醫學對話和交流的平臺
當前醫學模式從生物醫學轉變為「生物－心理－社會」相結合的新醫學模式，這樣一來，把影響人的健康的諸要素均納入其範疇，從全方位、多視角、立體化進行醫學研究，這和中醫重視整體，強調「治未病」，就可以互補相成了。
「治未病」作為祖先留給我們的寶貴遺產，作為中醫藥學奉獻給人類的先進和超前的思維，其實質就是「人人享有健康」。中醫學在醫學模式、理論特點和診療方法上，對疾病的防治都具有明顯的優勢。老百姓在這一點上都有所體會，比如人們常說「中醫治本」、「中醫治病去根」、「中醫講究調理」就是對中醫診治優勢的認同。
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代哲軍，筆名荷風吹笛，資深媒體人、高級策劃師、營銷師，《新浪醫藥》、《賽博藍》《谷豐觀點》、《基層醫師公社》、《21世紀藥店報》等專欄作者。具有報紙、雜誌、網絡等多重傳媒經驗，擅長全網營銷和商業模式設計，精通企業整體的策劃與運營。曾在《湖北長江報刊（傳媒）集團》、《湖北日報新媒體集團》等單位擔任執行主編、主編等職務，曾在《紅袖添香》、《中國詩歌網》、《新浪醫藥》、《基層醫師公社》、《21世紀藥店報》等媒體發表文章百餘篇。