腹肌各位小夥伴見過沒有？或許已經有不少人拉開自己的上衣開始摸起了自己的大肚子，不過小編相信有一部分人，摸的可不是自己的大肚子，應該是那種凹凸不平的感覺，這樣的腹肌你們想要嗎？小編覺得年紀越大，腹肌就越來越不明顯了，也有可能是長時間沒有鍛鍊的原因，所以腹肌已經不在了。
但是腹肌不練就真的沒有了嗎？肯定不是這樣的，其實每個人都有腹肌，只是這個腹肌不夠明顯，有的已經被厚厚的脂肪蓋住了，所以看著就一塊堅挺挺的大肚子，這樣的人想要鍛鍊出腹肌也是可以的，但是這個方法就有點艱難了，別人或許只需要兩三個月就會有腹肌顯露，但是胖的人，要先走一個減脂的過程。
是不是聽到減肥就想要放棄了？您可千萬別！今天就來聽小編說道說道，其實健身減肥沒有想像中的那麼艱難，小編就覺得，剛開始沒有養成習慣，肯定是很難的，但是只要經過一段時間的鍛鍊，你就會發現你的生活確實因為這個變得更加美好了。腹肌其實不需要大量的鍛鍊動作，在健身房裡面，你可以去觀察一下，有幾個是在鍛鍊腹肌的？但是只要體脂率減下來了，一切都好說了。
很多人鍛鍊幾個月腹肌能夠保持好幾年的身材，有的一兩個月不到就沒有肌肉線條了，這個不是和自身的飲食，鍛鍊情況，每天能量的消耗都有很大的關係。最近在網上看到了有些人光是靠吃就吃出了腹肌，很多人不相信，小編覺得這樣的事，是很有可能發生的，但是相信這樣不鍛鍊得來的腹肌應該不夠明顯，或者是一旦飲食上面沒有好好控制的話就會反彈。
那麼下面我們就一起來看看體脂率到達多少的時候會有明顯的腹肌呢？同時也讓我們來了解一下不同分段的體脂率，會有什麼樣的身材。
一般情況下，正常人的體脂率會保持在百分之20左右，但是這樣的身材是看不出來什麼腹肌的，所以現在在大街上隨便拉一個人過來，或許就是這樣的身材，但是你去挑一下那種體型比較瘦的男生來看看腹肌，說不定會驚訝到你，因為體型瘦的男生一般體脂率都很低，所以他們或許不用怎麼鍛鍊就會擁有你們人人想要的腹肌。
當你的體脂率達到百分之15左右的時候，就是你腹肌顯露的時候了，其實不光是腹肌，你身體其它的部位都會有明顯的腹肌，因為體脂率是代表身體各個部位的平均脂肪含量，所以只要你的體脂率達到了百分15，也就代表著你擁有大部分羨慕的身材。
今天內容就到這兒啦，各位小夥伴們努力吧！