聰明的人，在沒有病時就知道養生，愚蠢的人，在生病以後才知道治療，愚蠢的人常感體力不足，聰明的人，卻感到精力有餘，精力有餘當然耳聰目明，身輕體健。
養生的內容包括： 1、要懂得春夏秋冬的特點，揚長避短，適應氣候的變化，而把握自己的行為。 2、節制喜怒的分寸，保持平和的心態與規律的起居。 3、調節包括飲食在內的陰陽平衡，使身體剛柔相濟。如果做到了以上幾方面，邪氣就不會傷害人體，人就可以長壽，並且保持身體健康。
近年來，養生逐步被人所重視，什麼是養生呢？最早提出養生的是2000多年前的《皇帝內經》，我們只有查到養生的出處，了解養生真正的含義，才能真正使養生正源清本，我們現在關於養生好多的理念是不正確的。比方說，有一種理念：每個人每天應當要吃1-2斤的水果，有一些糖尿病的老人家必須每天要吃半斤黃瓜和一斤西紅柿，說那裡面有某種維生素，這是個錯誤的理念。水果是不能隨便吃的，只有你發現嘴唇是白色的，舌頭是白色的，這說明你是氣虛，水果在廣東除了荔枝和桂圓是溫性的，其它的是涼性的。香蕉是寒性的，這些東西破氣。胖的人越吃越胖，糖尿病的人是越吃糖尿越高。只要你的嘴唇是紅的，舌頭也是紅的，這是時候你就能吃水果。嘴唇紅標誌著胃氣不降形成的胃火上升，舌頭紅標誌著你的心陰虛內熱，這時要吃水果。吃到嘴唇和舌頭不紅了到粉的時候馬上就停，再吃就過了。
所以養生呢，就好像一個好的廚師在炒菜，火候不到，生，火候過了，菜又炒爛了。 列寧講「真理往前多走一步就是謬誤」，我們中國講的中庸也是這樣，不偏不斜，上下適中，過了就失去了這個事物的正確本意。所以我們今天講養生不可以講的很多，因為養生的容量太大了。如果我們今天兩個多小時的講座，使大家能夠對養生有一個概括的了解，達到了正本清源的目的，也就夠了。
養生一詞在《皇帝內經》裡是中醫的基礎，也是養生的基礎。聰明的人，有智慧的人養生必須和一年四季相結合，和喜怒而安居處。有智慧的人要養生就得符合四季。在這四季當中，它的喜怒要掌握好，隨遇而安的要有一個平和的心態。後面講節陰陽而調剛柔，陰陽在時時處處，無時不在無時不有，隨時的能夠把握好陰陽，把握好剛柔，這樣才能是自己處於一個平衡狀態。如果這三點都做到了，就能夠符合一年四季的變化，保持一個良好的心態，能夠調解陰陽的變化，這就是養生。邪氣就不會侵害你。
什麼叫邪氣？實際上我們所有的人得病，無非就是兩邪。一個是外在的風邪，一個是內在的溼邪。如果我們能避開這兩種邪氣，我們就可以長生久視。活的時間長，久視，耳不聾眼不花，有質量的長壽。這段文字告訴我們聰明的人懂得養生他不會得病，所以他耳聰目明精力充沛。愚蠢的人不懂得養生，到了有病的時候才知道自己的身體不行了。所以我們能夠明白養生一詞的真正含義，就會對周圍的一些文章、理念進行鑑別，就能夠樹立起一個唯物辯證的養生觀。