有些人認為，健身後就攝入飲食，才能補充能量。先來講解一下，健身會消耗大量熱量，自然需要補充能量，從這一點上看是正確的。但並不代表隨意吃，什麼食物都能吃。無論是增肌還是減脂，健身後都要認真的對待自己需要吃什麼和不能吃什麼，只有這樣做才能提升健身的效率。
健身後應該及時補充高營養食物，蛋白質和碳水化合物無疑是你最好的選擇。同時，含有高熱量的食物不能碰，不僅會影響健身的效果，可能還會對身體帶來傷害！
健身後不能吃這些食物
1.烤培根
培根是在健身中也是挺受歡迎的食物，它具有健脾、開胃、消食等功效。那麼吃烤培根不行嗎？答案是可以吃，但不適合在健身後吃，適合在早餐的時候吃。因為烤肉類食物一般都不易消化，在健身過後，身體繼續補充能量，而烤培根可能就會影響身體代謝。
2.生冷蔬菜
一些蔬菜比如胡蘿蔔、芹菜、青椒等等是健康類型的低脂食物，但由於蔬菜提供的熱量較低，不能給健身後的身體帶來充足的能量來維持健康的代謝。如果健身後一定要吃蔬菜，那麼建議吃蔬菜沙拉。
3.高熱量食物
特別是西式快餐，大部分是漢堡、薯條、熱狗類的高熱量食物。健身後攝入這些高熱量食物，等於你的健身就白練了。
4.汽水、甜果汁
健身往往都會口渴，但無論是汽水還是甜甜果汁，在健身後都不要碰。在健身後，如果喝這些含糖飲料就會起反效果，導致身體的新陳代謝能力降低，使健身的效果變得緩慢。
5.巧克力
許多人堅守都會有啃一根巧克力的習慣來補充能量。雖然這是正確的，但也要分什麼類型的巧克力。牛奶巧克力不能作為健身後補充能量的食物；而含有可可固形物含量70%以上的黑巧克力，則是能幫助你運動後迅速恢復，但也不能多吃。