男人們的天然「不老藥」,每天吃一點,補充雌雄激素更有男人味

2021-02-07 大眾微健康

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是男人健康。每天男人希望自己變得更強，更加有男子漢的氣魄和體魄。而要想有男人味，對男人來說，雄激素是必不可少的，可以說男人皮膚是細膩還是粗糙，頭髮是茂盛還是稀少，精力是充沛還是萎靡，性慾高低、生殖器發育以及精子的生成都與雄激素有關。

然而，男人過了40歲，雄性激素分泌逐漸減少，性功能逐漸消退，各系統的代謝功能也日趨低下，衰老也就慢慢的來了。怎麼預防呢？今天就讓大眾微健康的養生專家來告訴友們吧！

男人們的天然「不老藥」，5種食物，每天吃一點，補充雌雄激素更有男人味，若你愛吃1種也不錯！

1、養腎的食物

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中有「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣」的說法，也就是說，人到了40歲，腎中陰精已經衰減了一半，人也就開始衰老了。所以，男人過了40歲，就需要及時補腎。

代表食物——黑色食物

「黑色入腎」，故以食「黑」為補。如黑米滋陰補腎、健脾養肝，黑豆補肝腎、強筋骨，黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮，黑棗平胃健脾、補腎填髓，黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等，皆是佳品。

2、含鋅豐富的食物

鋅對男人來說尤為重要，對男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。男人缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。所以，男人每天要多吃一些含鋅豐富的食物。

代表食物——牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅，而且吸收率較高。對於男性來說，適當吃點兒牡蠣，可以大大的提高男性精子的質量和數量，而且對於男性的腎虛，還有遺精的症狀都有，非常好的治療效果。

3、含精氨酸豐富的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。

代表食物——花生

花生的精氨酸含量最高，每100克花生裡含有3.13克精氨酸。其次是杏仁、核桃和榛子。

4、含番茄紅素豐富的食物

番茄紅素具有維護性功能的作用，它吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能；還能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。所以，為了男人健康，要多吃些含番茄紅素豐富的食物。

代表食物——番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

5、含前列腺素A豐富的食物

前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。對男人的健康極為重要。

代表食物——洋蔥

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。

今天要和友們分享的就這麼多，希望能夠給友們帶來幫助。也歡迎友們在評論區分享男人健康的秘訣，讓更多的朋友受益。

參考文獻

劉彥驊. 中老年男性應常吃能促進雄激素的食物[J]. 養生月刊

圖片來自網絡

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