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生酮飲食最佳蔬菜大集合!(附食譜)
進行生酮飲食時可以把這些蔬菜加進去西蘭花是生酮飲食食譜中常見的蔬菜，它含有大量的維生素C跟K，更重要的是它每份僅含有4克的淨碳水。1.8克的淨碳水，所以相當適合加進低碳或是生酮飲食裡。您可以將它包在培根〈再加上蛋黃醬更棒！〉、直接拿來烤或者可以切段並下鍋翻炒都行。蘆筍富含維生素A、C和K ，而且在動物實驗中發現，蘆筍可以幫助降低焦慮感和保護腦部的健康。
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【特百惠平底煎鍋食譜】蘆筍培根卷
培根中有淡淡的煙燻味，微微的一烤或者一煎，香味就散發出來。蘆筍卷上一片培根，放在特百惠平底煎鍋中略煎，一款簡單易做又有著高顏值的美味蘆筍培根卷就做好了，廚房菜鳥都能輕鬆掌握呢。【材料】蘆筍、培根、植物油、胡椒粉、白芝麻少許【工具】特百惠平底煎鍋、特百惠炒鍋、特百惠納美玲瓏淨水系統 蘆筍培根卷的做法步驟：
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生酮飲食食譜——蒜香培根雞肉卷,吃肉也能減肥的方法
生酮飲食食譜——蒜香培根雞肉卷，吃肉也能減肥的方法西食中味，慰我一顆中國胃。所謂西食中味，就是用西餐的方式烹飪中國味道的料理。通常在西餐裡這樣的雞肉卷裡會選擇放goat cheese和蔬菜或者香料。坦白說，我真的吃不來，可是又覺得外面的培根滿滿的焦香，脆脆的流油；雞肉鮮嫩汁水多，吃到嘴裡滿滿的滿足感。於是想了想，用蔥和蒜做了填充的餡料，用醬油做了醃製的佐料，就成就了這道西食中味的培根雞肉卷。試試看，定不負了你的期待。
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生酮飲食菜譜——培根魔芋面
培根魔芋面用料 西蘭花1朵培根2片番茄1個胡蘿蔔丁60g肉末60g魔芋面1袋青椒50g鹽適量椰子油10g生酮西蘭花培根魔芋面的做法 將魔芋面用熱水清洗數遍瀝乾備用，將西蘭花焯水，放至鍋中煮熟撈出備用開火待鍋裡的水蒸乾後放入椰子油，再放入培根
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濃鬱培根與奶酪烘蛋麵包碗
通常早餐不喜歡以澱粉為主一定要與肉類蛋白還有雞蛋搭配而且早上時間有限，只能規定自己用15分鐘在廚房一個步驟都不變的做完兩人的早餐再加上兩人的中飯便當所以姐夫經常跟著我連續好幾個月都吃一樣的早餐有點愧疚所以稍有空就想變點花樣這次用大的軟歐包挖空裡面填滿濃鬱奶酪與蛋汁加上培根
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生酮飲食減肥的好朋友,香煎三文魚拌蘆筍的做法
香煎三文魚拌蘆筍這個菜很簡單，但是有點小貴啊，哈哈！ 買的新鮮三文魚，沒有做刺身就做了這個菜，蘆筍在我們這也是賣的小貴，而且要買的嫩的還不容易，很多時候都是很粗很老的，影響口感，這回的好，細長又嫩，豐富的DHA和葉酸都有啦！開餐咯！
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生酮飲食七日食譜
大家好，我是壹壹生酮不知道怎麼吃今天分享七天食譜趕緊mark
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超見效瘦瘋掉生酮食譜
今天這篇文章送給那些下定決心減肥並且真的開始實行生酮減肥法的寶寶們。是一些食譜和一些食材比例，希望幫助你們。如果沒有看我上篇減肥方法的人，點擊這裡認真看完再看這篇。點擊黑字可以觀看上篇減肥教程尤其想躺著瘦（純乾貨）（先關注了公眾號再繼續看下去唄！！！）
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生酮食譜!生酮飲食怎麼吃?吃什麼?早餐,午餐和晚餐,下午茶甜點,總結盤點,一起來做吧~
很多朋友剛剛加入生酮隊伍，也期望我能夠分享生酮食譜，剛好借這個時機，
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暖心又暖胃——西式番茄烘蛋
而天冷，對美味的追求也就更加挑剔起來看到這個西式番茄烘蛋，仿佛聞到從烤箱裡傳出來的蛋香味鹹鹹的一點不膩還能趁熱解決，算是冷冬暖胃暖心的最好食譜！操作也非常簡單，你一定會喜歡！——西式番茄烘蛋——2、培根切丁，同時準備好其他配料。
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烘蛋,叫你一聲「剩菜料理」敢不敢應
而且，這是「學過一次就不需要食譜」的懶人料理。只需掌握 3 大基本步驟。接下來介紹兩道烘蛋料理的製作方法，分別是平底鍋版的意面烘蛋、烤箱版的菠菜培根烘蛋。烤箱 · 菠菜培根烘蛋平底鍋和烤箱，其實是相通的，差別在於後者可使烘蛋表面呈現微焦色。具體步驟中雖然涉及了溫度和用量，但實際上是可以根據現有食材大膽發揮的自由料理。不用局限於培根、奶酪、洋蔥等食材。
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生酮食譜——點心篇⑨
—想要嘗試生酮飲食的人總會問今天我要吃些什麼應該怎麼做如何才能吃夠這些脂肪太麻煩、費時費力的食譜很容易讓大家放棄接下來我就來教大家一些美味、家常、易做的生酮美食生酮時我們一樣可以吃到美味的甜點點心哦~—起司 30g培根 100g無鹽奶油 20g雞蛋
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火爆朋友圈的培根蘆筍卷
蘆筍是非常好的養生食材，含硒量堪比海魚，豐富的天冬氨酸和鉀則可以利尿排毒，它的抗癌功效也被食療界所追捧。除了好吃好做，蘆筍在保鮮時間上，也比其他綠葉菜，要長出不少。至於培根，提供的是優質蛋白質和脂肪，還有礦物質和鐵元素，而且不用解凍，也不過度醃製，是補充脂肪的首選肉類。 蘆筍用香脆焦黃的培根裹住一口下去，外焦裡脆，滿口留香。最重要的是！
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蜂蜜芥末蘆筍培根卷
芥末蘆筍培根卷By juju的巴黎廚房香脆的培根裹著清爽的蘆筍，再配上私藏的蜂蜜芥末醬調料，連不喜歡吃蘆筍的小孩子和小孩子口味的男人們都禁不住愛上的健康美食哦！原料：蘆筍、培根、雞蛋、黃芥末醬、蜂蜜。做法步驟：第1步、蘆筍底部削皮，因為底部比較硬第2步、在熱水燙2分鐘第3步、培根斜著包蘆筍第4步、平底鍋上煎，因為培根含很多脂肪，所以不用放任何油第5步、一勺黃芥末醬
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生酮料理食譜大公開第七期
又到了生酮食譜分享的時候啦~ 前面幾期不知道酮學們有沒有都學起來呢？本期生酮食譜給大家參考，可以根據自己的喜好，在食材上做更改哦~杏鮑菇偽面 拌蒜香麻醬牛肉用料：大顆杏鮑菇2根蒜瓣4-5紅黃甜椒各半個玫瑰鹽適量
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恭喜你,更美的義大利烘蛋你也能輕鬆搞定
這道 Frittata (義大利烘蛋) ，是我心目中最完美的早午餐，美味顏值高，食材也簡單隨性，烹飪更是毫不費心，只要會做番茄炒蛋，都能做出這道美的能曬朋友圈的 Frittata 。兩人份食材：煎培根。
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丹青妙廚--培根蘆筍卷
培根是我一直比較喜歡的食材，最愛做的是培根披薩，每次絕對能讓倆小丫吃個底朝天。在超市內看見綠油油的蘆筍後，俺腦海中立馬就想到培根蘆筍卷了。話說蘆筍可是被稱作「蔬菜之王」哦，其營養價值那是相當高滴，已成為保健蔬菜之一，目前國內外已有多種採用蘆筍為主要原料的抗癌藥，保健品。當蘆筍的細嫩清爽和培根的濃鬱肉香相結合，怎不讓人食指大動、胃口大開呢！最關鍵的是蘆筍的熱量低，怎麼吃都不用擔心那肉肉會屯在自己身上。其實在我國古代也曾食用蘆筍。
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「設計師也無法抗拒的」——培根煎蘆筍
今天作為「美食」主題首發，為大家帶來的是一道好看、好吃到設計師也無法拒絕、而且又容易製作的——培根煎蘆筍。-01-首先，我們來挑選食材和工具配料：精瘦培根 + 新鮮蘆筍500克▼-02-處理蘆筍蘆筍洗淨，去除老皮和鱗片▼
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6分鐘學會|紅遍歐美日韓的生酮飲食,終極減脂實操指南
那麼實際上來說，生酮飲食可以吃哪些食物呢？此外，含有豐富脂肪的堅果、奶油、牛油、培根、酪梨、起司等食物，也都是生酮飲食的必備食譜成分。為了達到營養均衡，攝取大量脂肪的同時，也別忘了攝取適量的維生素和纖維素。
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生酮料理食譜大公開第四期
又到了生酮食譜分享的時候啦~ 前面幾期不知道酮學們有沒有都學起來呢？本期生酮食譜給大家參考，可以根據自己的喜好，在食材上做更改哦~蕃茄蔬菜燉牛肉用料：牛肉 200g金針菇 1把紅蘿蔔 3分1條橄欖油 2-3湯勺蒜頭 1-2個西紅柿 2個香菇 10-15朵高麗菜 6分1顆薑片 7-8片鹽 適量