現在人們處於快節奏的生活中，因為平時的工作節奏較快，所以很難去慢下來。而且因為在辦公室，一旦久坐，對於腰椎、脖頸都十分不利，許多人就是因為保持同一個姿勢坐了太久，導致脊椎一直酸痛。但是，瑜伽可以幫助我們慢下來！練習瑜伽可以幫助我們舒緩我們的身心，在做瑜伽的過程中，我們是全身心投入的，也沒有多餘的精力去一心兩用，所以瑜伽可以讓整個人得到極致的放鬆。
眾所周知，做運動可以減肥，同樣地，瑜伽當然也可以。通過做瑜伽的姿勢，做上一些肌肉的拉伸，我們在做運動的時候，都是會消耗脂肪的，所以減肥效果甚佳；還有，多做一些肌肉的牽伸的瑜伽動作的話，對運動損傷也會有很好的幫助，舒緩我們的筋骨，也給它們放鬆的機會。
練習瑜伽的好處，其實，之後親身體會過，才能夠懂得其中好處。所以，好話說得好，「練習瑜伽的好處，練了你就知道了」，實踐出真知，實踐是檢驗真理的唯一標準，這些都指向：自己切身體會一下。
瑜伽的運動量少，而且動作都是一些比較平和的動作，所以消耗的卡路裡可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但是長期堅持正確的瑜伽練習，對於我們身體塑形和改善體態氣質方面的體現會十分明顯。每一個運動，都有它們各自的專業領域，力量訓練是鍛鍊肌肉，而瑜伽就是對於塑形有著專攻。所以瑜伽是十分適合不喜歡高強度運動，又有運動需求的女生。瑜伽雖然更多的是靜態運動，但絕對不是簡單地在「擺姿勢」， 而且在姿勢保持過程中，動員全身所有的肌肉和骨骼，以此來撐起一個動作的，只要你的動作要領把握到位，並且做得標準到位時，照樣全身狂冒汗。
動作一
雙腿分開站立，之後向右一側屈起，身體向下，抬頭挺胸，雙手平舉於身側，眼睛直視右手的手指尖。雙腿的拉伸儘量達到極致，腿部的肌肉可以感知到拉伸的感覺，直到感覺達到極點，之後保持動作一分鐘，左右邊交替。
動作二
這個動作需要下腰，對我們的身體柔韌度有一定的要求，但是影響不大，跟著動作分解一步一步進行。首先，將身體重力放置於左腿，右腿向前傾斜伸直拉伸。慢慢下腰，直到右手掌接觸到地面。左手則跟隨身體下腰的弧度，向頭部後邊拉伸。保持動作半分鐘之後換邊，重複動作。
動作三
單膝支撐身體，非常考驗身體的平衡能力。首先，將身體的重心放置於右腿處，之後慢慢將左腿向後抬起，儘量做到左腿與地面平行，身體上半身同時向前伸展，雙手也向前持平伸直，直至左腿、上半身、雙手三者呈現在一條平行於地面的水平線上。保持動作一分鐘之後換邊。
結束語：
對於治病，或許大家會說吃藥，固然是沒錯的，不過這裡要說的是，瑜伽也有「治病強身」的功效。瑜伽被現代西方的運動醫學官方被引入，強調瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現十分突出，效果還會更好。有些資深的瑜伽理療師，還會對身體的其他問題進行評估和調整，讓瑜伽對身體的影響體現到極致。
長期進行練習瑜伽的人，通常都有著非常優美的體態，普遍身材勻稱修長，這就是瑜伽的魅力。瑜伽可以說是女孩子們的福音呀，希望大家都可以通過做做瑜伽，讓自己的體態更加從容自信，成為自己的光！