導語：失眠的人會導致精神狀態不穩定，情緒也容易暴躁，失眠的原因有許多方面，有個人情感上的，有工作上的，還會有身體健康方面的原因，但無論哪一種原因導致失眠，我們都要保持一顆平常心對待，無論生活有多不順，工作多煩心，學會安慰自己，調節情緒，失眠會慢慢好起來的。
一、失眠原因是什麼？這幾個因素佔主要地位，儘量避免，會有一個好的睡眠質量
1、環境因素
周圍如果有大型工廠和工地的話，就會有許多噪音，噪音不但會影響睡眠，還會影響我們的身體健康，在當夜晚的聲音分貝過高時，就會引起失眠，對於正常人如此，而失眠患者對聲音是非常敏感的，甚至一有什麼風吹草動，更不要說噪音了，就會發生失眠的現象。
2、個人因素
這裡說的個人因素，主要是精神因素以及人際關係方面的因素，人的精神狀態同時也影響著睡眠質量，一個人的精神狀態不佳，或與身邊的人生氣的時候與睡眠質量是有非常大影響的，工作不順利，也會使情緒不佳而影響失眠，人際關係緊張，同樣也會影響失眠，只要我們真正認識到這些失眠因素，對改善睡眠質量是有一定好處的。
3、生理因素
生理因素就是生理上的疾病所引起的一些症狀，比如胃不好，會在夜裡醒來，肝不好，會在凌晨醒來，因為身體器官會導致生理各個方面的疼痛以及不舒服症狀，使得睡眠質量大打折扣，心理健康也有一些因素，我們要有一個理性的認識，在治療身體疾病的同時，也要放平心態，保持一個樂觀的心態。
二、長期性的失眠，會導致什麼傷害，這2大影響最嚴重
1、免疫力減退
2、人體迅速衰老
三、這3個助眠方式，提升睡眠質量，養足精氣神
1、泡腳
泡腳，對於全身的神經放鬆是有許多幫助的，腳上的穴位與身體裡的器官是相通的，當腳部得到舒緩之後，身體自然就會有一個放鬆的姿態。泡腳的水溫不能過高，要保持在40度左右。
如果溫度過高，會燙傷身體，溫度太低的話，又起不到泡腳的作用，在泡腳的時候，我們身體裡的毒素會隨著汗液流出來，這樣對我們的身體器官也有一定的幫助，輔助睡眠使身體能夠得到更徹底的放鬆。
2、睡前聽音樂
睡覺之前聽一聽舒緩的音樂，或者自己喜歡的音樂，這樣對舒緩我們緊張的情緒以及焦慮的情緒能有一個緩衝的作用，音樂定時半小時左右就能夠很輕鬆地進入睡眠狀態，當然睡覺之前也可以讀一讀自己喜歡的書，看一些放緩心情的文章，這樣對睡眠輔助也有一定的幫助，但是千萬不能看激烈的動作片，以及恐怖片這樣反而會使失眠加重。
3、睡眠守護者，嘗試睡眠茶
根據吳謙《醫宗金鑑》的記載：酸棗仁、百合、紅玫瑰、杜仲雄花、枸杞、桑葚、大麥、茯苓、梔子和蓮子都能夠起到良好的助眠效果。老中醫推薦的助眠小食方中，都有這幾味原料，藥食同源，其功效如下：
酸棗仁：安神養心，助眠安神，凝神蓄精
百合：理脾健胃，利溼消積，寧心安神
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，改善心神不寧的問題
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結語：失眠的人要保持一顆平常的心態，先要找出其中的原因，是因為個人情緒不良造成的失眠還是工作原因造成了失眠，另外身體健康的因素，也是導致失眠的原因所在，所以說平時要注意這些失眠的因素在哪裡。
找出原因，然後再加以改變，這樣對失眠有很好的改善作用。睡覺之前聽一首舒緩的音樂，以及看一些自己喜歡的書，養成良好的個人休息的時間，這樣對睡眠能起到很好的作用。