大家晚上好，經常久坐的人會接觸到一個詞--「臀肌失憶」，意思就是臀部忘記要做什麼、什麼時候要做事。那麼臀部肌肉很重要嗎？答案是當然肯定的，身體幾乎所有功能都需要它，它是身體的馬達，力量輸出的中心。許多骨骼肌肉損傷或功能下降都可能與臀肌失活有關！下面來看看臀肌的功能以及「臀肌失憶」的危害吧！
臀肌的功能有很多，比如：伸展髖關節、橫向旋轉髖關節、外展髖關節、內收髖關節、骨盆後傾/挺髖等等。
腰部不會無緣無故受傷。當你的臀部失去活動度，在進行動作時就會需要腰部來進行代償。在一個地方失去，就可能要找另一個地方來代替。腰部受傷可能是因為它被過度使用，預防腰部損傷的重要方法就是激活臀部。
抑制的臀部肌肉導致不良的股骨控制，從而影響膝關節脛股關節的對位對線，影響到膝蓋的穩定。要知道，創傷性的膝蓋受傷會抑制臀部，所以激活臀部也是膝蓋復健的一部分。
不良的髖關節控制導致本體感覺及步態異常。腳踝被「鎖住」會抑制髖關節完全的伸展。臀部肌肉伸展髖關節，臀部肌肉受到抑制，大腦會不允許你完全地伸展髖關節。而限制髖關節伸展的一種方法是「鎖住」腳踝。
腳掌上的任何問題都要檢查臀部。站起來嘗試一下脫掉鞋子，壓平你的腳掌，感受一下你的腰臀部感覺如何？現在撐起足弓，再來感受下你的臀部感覺如何？他們激活觸發了！記住，抑制的臀部與平的足弓是齊頭並進的。
當臀部受到抑制時，會通過筋膜連結時一些肩頸肌肉變得緊繃，肩膀活動度可能會受到限制。
腰肌與臀部的功能是相反的，腰肌負責髖關節屈曲，臀部負責髖關節的伸展。腰肌前傾骨盆，而臀肌後傾骨盆。若臀部被抑制，腰部變的不穩定，腰肌則會來接管腰部的穩定，因此導致腰肌緊繃。
臀部有這麼多功效，別再讓它「沉睡」了，快快練起來吧！
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