大家都知道水極具美容效用，不但有助排走體內廢物和毒素，同時亦能增加體內水份，令肌膚變得柔軟有光澤。但除此之外，一個正確的喝水方法人能夠幫助你成功瘦身！
之前跟大家分享過一個清水排毒法，但是有很多朋友都說太難實現，本回跟大家分享一個比較輕鬆的「8杯水減肥法」，每日在8個固定的時間內，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，減去體內多餘脂肪，更有人因此減去5kg！
由於人體內7成均由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加肌肉都需要足夠的水份。這個減肥法主要是在於喝水的時間，想單靠喝水就能減肥的話，就要參考以下時間表：
第1杯：起床後
早上起床後可先喝一杯，由於剛睡醒，人體處於缺水狀態，起床後喝水不但能補充睡覺時所消耗的水份、促進新陳代謝，更能令腸胃開始蠕動，有助排便。
第2杯：早上9點
早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達致排毒的最佳功效。
第3杯：中午11點半
在午餐前約11點半左右喝水可以增加飽足感，從而減少午餐的飯量和攝取，以免吃得過量。
第4杯：下午1點
飯後隔一陣子可以選擇喝一杯水，在飯後1小時內喝水有助腸胃消化食物。
第5杯：下午3點半
下午茶時間難免會咀饞，這時間不妨以水代替小吃，吃下一杯水能夠增加飽腹感，促進腸臟排毒之餘，亦能藉此控制食量。
第6杯：下午5點半
在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食。而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能紓解疲勞同時提神。
第7杯：晚上7點
這時候為新陳代謝最旺盛的時間，這個時候喝水能有助促進體內血液循環，同時亦能排毒及加快體內新陳代謝。
第8杯：晚上9點
睡前兩至三小時喝杯水，能夠預先補充睡覺時身體所流失的水份，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。
小提示：所喝的水分必需是清水，茶、果汁或其他含糖飲料一概不算，皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。而清水中以飲用溫水最為理想。
「8杯水減肥法」分析：
喝水能夠提高腸胃的機能，喝水後血液的循環能夠變快，是內臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快，除此之外，喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利於由內而外的淨化身體，還能夠使血液循環加強，將體內滯留的水分排出去。
我覺得早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以後喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個方法可以胃口變小，吃得少了就自然會變瘦！
但注意，以下3類人不適合「8杯水減肥法」：
1.易水腫體質：喝太多水或睡前喝水均有可能導致身體及臉部水腫；
2.患有胃潰瘍或消化不良人士：因飯前喝水會因稀釋胃液而導致消化不良；
3.擁有尿頻問題人士：如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話，會影響生長激素的分泌，減慢減肥的成效。
相信這次的「8杯水減肥法」並不算難實行吧？！從今天一起努力正確喝水！
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