這個春節受到疫情影響，你已經幾天沒有出門了？宅家吃喝重了體重，毀了身材，苦了腸胃。
那麼接下來該如何快速調整？
飲食調整要避免3大誤區
經過一周的胡吃海喝，腹內飽脹，腸胃承受著巨大的壓力，飲食調整迫在眉睫，需要警惕幾個調理誤區。
1、一素到底
從春節期間的全葷直接過度到全素，這彎拐的有點大，小心健康翻車。
2、越粗越好
攝入適量的粗糧是有助於調理腸胃，大量攝入富含膳食纖維的粗糧，腸胃一時之間會難以適應，反而更容易消化不良。如果再加上飲水不夠，反而加重便秘。
3、突擊減肥
尤其是愛美的小姐姐們要注意，不要說減就減，一口不吃，會出現低血糖、頭暈、注意力不集中等狀況。
飲食調整的正確打開方式
都2020年了，正確的節後飲食調整應該是這樣。
三餐按時吃
春節期間，通宵達旦，晚睡晚起，飲食不規律，調整飲食的同時，一定要儘快調整作息，三餐按時吃。
減少主食攝入，輕斷食也可行
隔天不吃晚餐，吃主食的那天減少主食攝入量，適量吃粗雜糧，有利於消化系統正常運轉，改善便秘。
多吃點清淡食物
蔬菜最好湯煮吃或是涼拌，如果喜歡蔬菜炒著吃，那麼請你少放點油。除了多吃蔬菜，適量水果，餐後吃點山楂、蘋果等去油膩，助消化。
多喝水
多喝白開水，尤其在兩餐中間的餓點，喝200ml白開水，有效增加飽腹感。
以少吃多餐減肥
用少吃多餐方式可以增加飽腹感，避免暴食，能更好的減少身體脂肪囤積，提升代謝率。
關醫生小提醒
作息規律、飲食規律、飲食搭配合理清淡，多喝水，千萬不要過度節食，飲食調整還是需要有一個過程的。
好啦，今天的科普就到這裡結束了。如果你覺得這篇文章有用，記得轉發給親朋好友看看哦~
*圖片來源於SSYER、網絡
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