原創首發：知行心理教育
由於新冠病毒疫情的原因，相信朋友們都在家隔離，沒有特殊情況是不會離家出門的。目前我已經在家隔離兩個月了，相信讀者朋友們也一定是類似的情況。
近一段時間有大量的網友通過微信等網際網路方式來傾訴，說在家隔離已經快要瘋掉了。個別的出現了嚴重的恐懼、焦慮、煩躁，失眠等情況。鑑於以上朋友反映的問題，在此與大家共同探討一下。
鑑於網友反饋的問題現進行一下整理歸納，直接的原因大致如下：
1、每天關注疫情相關新聞，各地受感染確定的人數還在逐漸增加，特別擔心自己和家人被感染的擔心和恐懼。
2、每天待在家裡不能外出，行動空間受限，時間較長，心理壓力大。
3、對家人健康的擔心。
4、對遠在外地的親人健康的擔心和掛念。
5、對自己或夫妻雙方的工作，家庭收入，孩子上學讀書，生活開支的擔心以及未來的不確定的擔心。
6、對自己或家庭的車貸、房貸、信用卡、其它類似貸款償還能力的擔心恐懼。
那麼，出現上述問題該如何應對和解決呢？
1、我們大家都清楚，本次疫情雖然來勢洶洶，但我們國家的超強的反應速度，超強的處理能力，不僅是我們國人，連世衛組織及世界多國都連連稱讚並伸出援手。所以，這次疫情我們國家有信心有能力在最快的時間內處理好，並解除居家隔離。
我們每一位在家隔離的家庭成員，在這一點上一定要充滿信心，在家遵守政府和社區的通告，積極配合和執行相關舉措。
2、做好自身防護，督促家人做好防護，注意個人和居家環境衛生，從而營造安全舒適環境。
3、時常聯繫外地或老家親人朋友，通過說話聊天緩解恐懼緊張焦慮煩躁情緒。
4、積極鼓勵和陪伴家人一起通過居家玩遊戲，打牌，下棋，看書，聽音樂、禪修、鍛鍊身體、做直播等方式進行互動溝通，緩解和消除上述心理情緒。
5、疫情隔離之前工作忙，沒時間做自己喜歡做的事，藉此時間正好如願以償；同時，之前沒時間或很少陪伴家人尤其是孩子，這次機會正好全部補償。
6、關於各種貸款，國家已發布政策，請百度相關新聞，各大銀行推遲償還期限，是利好政策。
7、關於收入、開支問題，可學習和實踐網際網路項目，在家增加自己和家庭收入，足不出戶一樣可以有收入。本身就做網際網路項目的朋友，就不用多說了。
8、以上還是不能緩解，仍存在焦慮、恐懼、失眠情況，百度禪修音樂，阿爾法音樂，打坐或躺在床上靜靜聽一段時間就會慢慢緩解，睡覺前躺在床上戴耳機聽效果最好，儘量不要服用精神類藥物。
9、如果上述方式仍無法解決，可留言或留下聯繫方式，我會及時給您回復。
希望以上建議可以幫到你！
感謝您的關注和信任！