減肥中，我們總說要控制熱量，一個女生飲食總熱量控制在1200大卡/天，是一個比較適合「懶人」的數值，只要配合一定運動堅持下去，一周瘦0.5kg-0.8kg，最終瘦到90斤並不困難！
我們日常飲食中，有一些食物，不僅熱量高，還會影響身體代謝，促使身體暴飲暴食，想要控制1200大卡/天的熱量，這些食物能不碰就儘量不要碰！
尤其是，其中有3種食物，對於減肥來說無異於「毒藥」，減肥中的你千萬不要吃！
糖的熱量很高，100克白砂糖含有400大卡的熱量，而且很容易被身體吸收，還會影響血糖水平，血糖升高，胰島素大量分泌，熱量更容易被轉化為脂肪！
吃糖除了影響減肥，還會讓皮膚衰老、精力下降、易疲憊、齲齒，甚至造成一些慢性疾病。
吃糖是會成癮的，一旦吃糖成癮，越吃越多，顏值、身材、健康都會受到更大影響。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天攝入的糖不應該超過50克，最好控制在25克以下。
想要控制糖的攝入量，蛋糕、雪糕、甜飲料等就要儘量少吃，選擇包裝食品的時候應該先觀察配料表中是否含糖。
如果你平時無糖不歡，一時間也難以「戒糖」，可以用一些天然的代糖來代替平時吃的游離糖。
常吃的脂肪，除了植物油以外，動物脂肪也是比較常見的。
很多飯店在炒青菜時候，往往喜歡用動物脂肪，這樣炒出來的青菜，顯得更鮮亮、好看，味道也會更好！
動物脂肪不僅熱量不遜色植物油，而且脂肪多為飽和脂肪，飽和脂肪更容易增加「壞」膽固醇，增加患心腦血管疾病的風險。
想要減少動物脂肪，一些用動物油（豬油、牛油、羊油等）烹製的食物要儘量少吃，平時脂肪含量比較高的肉類也應該杜絕，更嚴格要求自己的話，雞皮、牛筋等健康肉食的高脂肪部分，也不建議吃。
中國的酒文化博大精深、源遠流長，酒場上還流行勸酒，但不管是為了減肥，還是為了身體健康，我都勸你少碰酒！
1克酒精含有7大卡的熱量，一罐330毫升的啤酒，熱量可以達到120大卡，一瓶500毫升的白酒，熱量直接突破1500大卡！
再加上喝酒的時候不停的吃菜，聊天的情況下無意的吃多，更容易增加熱量的攝入！
除了發胖，酒精在進入身體後，是由肝臟進行分解代謝的，經常喝酒會加重肝臟負擔，導致體內毒素無法及時被代謝出去，不僅增加脂肪合成的效率，還會出現脂肪肝等疾病！
減肥中，我們總說只要限定了頻率和攝入量，任何食物都是可以吃的，但是上面說的這3種食物，能不碰千萬別碰！
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