拍背
除此之外，拍背也有助於痰液咳出。不過不是隨便毆打一下背部就行，具體動作您還得跟我來：
姿勢
側臥或者是坐著都可以。
動作
動手指併攏向內彎曲，也就是做「用手心接水」的姿勢，在後背由下往上，由兩邊向中間拍。
力度
拍背的力度不用太重，主要是手腕在發力，拍打時應該聽到「叩叩叩」的聲音，而不是「啪啪啪」的聲音。
頻率
每秒拍2～3次，拍3分鐘左右。
練咳嗽：按這3步做，一次就能把痰咳乾淨！
坐直或站直
保持上半身挺直的狀態，這個體位有助於打開呼吸道，是痰液順利咳出的保障。
深吸一口氣
緩緩地深吸一口氣，感覺嗓子痒痒的就再加把勁，到嗓子癢到受不了為止。
咳
身體稍微往前傾，用胸部的力量把這口氣咳出來，痰會順著氣流上升，然後就能被吐出來。
一咳嗽，有痰，就吃點止咳藥行不行？
最好讓痰自己咳出來
咳嗽、咳痰是一種反射性的保護動作，它能夠及時地清除呼吸道中的痰液。
我們知道痰裡面包裹的都是病菌、灰塵等廢物，對人體實在是沒有多少益處，最好還是能把痰咳出來，清理清理呼吸道。
如果咳嗽接連不斷，比較嚴重的話，影響了正常生活，也可以用一些止咳藥。
如果咳嗽還是沒有好轉，最好還是去醫院看看。
痰的顏色有點怪，這是怎麼回事？
看痰辨病色為先
吐痰的時候，多個心眼，留心觀察一下痰的顏色，對於早期發現疾病，並判斷病情輕重都有幫助哦！
黃色膿性痰液：多見於肺炎、支氣管炎、肺膿腫或支氣管擴張導致的繼發性感染，相較白色黏性痰液，炎症較重。
黃綠色痰：由一種特殊的細菌綠膿桿菌感染引起，最好儘早去醫院做痰培養，查明原因。
鐵鏽樣痰：大葉性肺炎的痰色為鐵鏽樣，多伴有呼吸困難、胸痛等症狀，多是由肺炎雙球菌、葡萄球菌及肺炎桿菌引起。
血性痰：血性痰可分好幾種情況。
痰中帶鮮紅血絲，多見於肺結核或支氣管擴張，有時咽部有炎症時也可出現這種情況。
黑色血痰，多見於肺梗死。
粉紅色泡沫樣痰，多是由肺水腫引起的。
另外，如果長期痰內帶血或伴有胸痛、乏力、消瘦的症狀，要警惕肺癌的發生。
灰色或黑色痰：吸入灰塵過多會咳出灰色痰，長期接觸碳粉、煤沫、石灰等，會導致肺塵埃沉著症。
減少痰液的方法？
戒菸、戴口罩、鍛鍊、緩解鼻炎
沒有痰，才最優雅！
以下這些措施都可以讓身體儘量少產生痰液：
● 戒菸。
● 空氣汙染的時候戴口罩。
● 平時加強鍛鍊，減少呼吸道感染的頻次。
● 對於鼻源性痰的處理方法是消除鼻部炎症，而「洗鼻法」則是消除鼻部炎症最簡單有效的方法，建議在醫生指導下操作。