導語：隨著現代社會的發展，人們的生活節奏也加快了。因此，快節奏的生活讓很多人飲食都不規律，早餐不吃、晚上大補、工作一忙零食替代正餐充飢，久而久之就會給腸胃帶來傷害。因此導致現在很多人都被胃病困擾著，那麼該如何養胃呢？今天就來告訴你。
制訂一張養胃時間表，照著做，胃可能會慢慢變好：
7:00喝杯溫開水
在7點左右喝杯溫開水，可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，衝刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免衝淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
7:30早餐不能省
起床後來一份熱乎乎的早餐，可以減少對胃黏膜的刺激，並且是食慾最旺盛的時候。其次，此外要注意，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10:00小憩片刻，起身走一走
工作和學習了一上午之後，此時可以放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體運動，這樣不僅可以促進有早餐消化，而且還能夠緩解肩部的疲勞。順便可以喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素。
11:30補充蛋白
午餐應該注意補充蛋白，多吃富含優質蛋白質比較豐富的豆類魚類和瘦肉類等。冬季午飯前可以喝點湯，能促進食物消化和吸收。吃完飯後站立10分鐘不能彎腰，也不能直接蹲下，不然會升高腹壓而引起胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時左右就可以，不僅能夠放鬆大腦，還能促進血液循環和營養物質的吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣的情況出現。
17:30宜清淡飲食
晚餐儘量以清淡為主，多吃蔬菜和雜糧，進食量以七分飽為好。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，腸胃蠕動會比白天也會減慢。如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
19:00散步注意保暖
飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，不能立馬做劇烈運動。因為胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受到寒氣入侵，飯後散散步要做好保暖工作，保護好腰腹部。尤其是老年人、體質較弱者更要注意保暖。
養胃大將軍，助你養胃護胃
中醫的藏象學說中對於胃的功能是這樣定義的，胃為五臟之一，主受納、腐熟水谷，為水谷氣血之海。」胃部本身每天要對我們吃下去的食物進行充分的消化和分解，從而為人體提供能量和營養物質，為人體活動提供充足的能量。在現在高強度的生活壓力下，保護胃部健康十分重要。想要保護胃部健康，除了上述做法之外，這個方法你也可以試一下。擇取適量猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等中藥藥材，水煎之後即可服用。其藥用原理如下：
丁香：養胃健胃、殺菌、除口臭、治療胃潰瘍、具有溫中降逆的功效。降逆止嘔、治療胃寒嘔吐、呃逆、脾胃虛寒。入脾、胃經、溫中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。
沙棘：可以健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滯、治療胃和十二指腸潰瘍和消化不良，對於胃部健康有很好的養護作用。
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用，健腸胃、促消化，還可以增強人體免疫力。
可能對於很多人來說，自己配比炮製材料比較繁瑣，而且容易出現差錯而有所擔憂的話，現如今已經由廠家嚴格按照中藥藥材炮製程序生產出了成品茶包，並且質量已經經過嚴格認證，存在胃部健康的廣大朋友們可以選擇嘗試一下。
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溫馨提示：平時可以多喝養胃茶，具有健脾和胃的效果，同時也能除溼利水，延緩衰老，蓮子也是不錯的選擇，能夠補脾胃以及止瀉。一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，調整好飲食結構。