冬天來了，你還在堅持健身嗎？冬天以後很多人就因為天氣寒冷而放棄冷運動，其實這是一個錯誤的表現，天氣越冷越堅持鍛鍊，才能夠收穫到好的一面，其實冬天健身也有很多好處。
為什麼冬天也要堅持鍛鍊呢？
雖然冬天天氣寒冷，但是效果是比夏天還要好的。冬天消耗的能量是很多的，所以一定要堅持鍛鍊，對於減肥的效果也很好。
1、冬天堅持鍛鍊可以避免肥胖。你到了冬天很多人的食慾胃口就會打開，經常吃火鍋油炸食品，覺得這樣能養胃，很多人也都不會拒絕，暴飲暴食是容易讓身體發胖的，那麼在冬天做運動的話，就會讓體內的脂肪很快的消失掉。
2、冬天鍛鍊可以提高耐力。到冬天的時候很多人就不進行鍛鍊了，害怕冷，其實如果冬天不鍛鍊的話，會讓身體素質變差，畢竟冬天也很容易生病感冒，如果冬天堅持鍛鍊的話，會提高免疫力和抵抗力，讓身體機能得到好的維持。
3、冬天堅持鍛鍊可以提高抗寒能力。因為冬天天氣很寒冷，那麼在進行鍛鍊的時候，能夠讓血液循環更快一點，尤其是手部和腳部，冬天堅持鍛鍊也不會在變得冰冷動人，同時也會讓身上得到好的放鬆，就連睡覺都感到更加舒適。
4、冬天堅持鍛鍊可以抵制抑鬱情緒。現在生活節奏太快了，很多人都有壓力，不僅僅是工作上的，還有感情生活家庭上的，讓他們無處釋放內心的負面情緒，其實可以通過健身運動來釋放壓力，這樣還能夠變得更自信，讓狀態變得更樂觀，心情能得到好的放鬆。
5、冬天堅持鍛鍊可以磨練自身的意志力。冬天也是一個懶散的季節，很多人都喜歡宅在家裡，哪都不想去，但如果冬天能堅持健身運動的話，也是一個很自律的事，其實不管做什麼事一定要有超強的意志力，這樣才能夠迎來成功，付出就會有收穫，所以說運動不僅能夠收穫到好的身材，還能夠鍛鍊意志力，這是一舉兩得的事。
冬天堅持鍛鍊雖然好，常一定要注意這幾點：
1、冬天鍛鍊的時候，也會造成水分的流失，走的過程中一定要多喝水，及時的補充水分。像冬天鍛鍊的時候最好要喝溫水，夏天的話可以多補充一些運動型的飲料，避免身體缺水。
2、健身要循序漸進，一開始的時候就做高難度的運動，可以慢慢的展開有效的訓練，這樣就不會給身體帶來損傷。
3、戶外天氣太低，一定要做好保暖再開啟訓練，我去唱歌，如果不想在室外進行運動的話，那接下來小編就來為大家帶來一套，在室內能做的運動，非常簡單輕鬆方便，一學就會也是如今最火的普拉提運動，並用不到大型的運動器材。
一、卷腹運動
頭部和上半身緊貼在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器，讓雙腿併攏向上抬和上半身保持90度，堅持一段時間，就會發現自己雙腿的線條變得更加明顯。
二、複合拉伸
坐在瑜伽球上。雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器把柄上下反覆提拉，堅持一段時間就能夠練出減脂的胳膊，還能夠讓臀部變得又翹又飽滿。
三、臀腿收腹訓練
坐在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，做類似於仰臥起坐的動作，這個動作也是一個全身鍛鍊，堅持一段時間就會發現身材會有明顯的改變。
在做普拉提運動的時候，我們也都發現她們使用了一款拉力器，拉力器就起到了一個輔助性的作用，能讓動作做的標準規範，同時對於減脂塑形的效果更明顯，那關於一款好的拉力器到底該如何挑選呢？這是一個很困難的問題，接下來小編就來為大家解決這個困難，小編今天給大家推薦的這款拉力器，不管是質量安全，性價比都很有保障的，讓我們在使用的時候很舒心，安心。
在手柄和腳踩部位採用了超厚超軟的泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在使用的時候會更加柔軟舒適。同時在腳踩部位還設計了螺旋紋，這樣讓我們踩在上面的時候防止打滑，提高了安全性。四股乳膠管彈力繩，彈力十足，讓我們在使用的時候會更加放心，不用害怕會扯斷。攜帶方便，放在包裡口袋裡都能夠放得開，不佔任何空間，辦公室家裡想練就練非常輕鬆方便。這款拉力器整體是採用了超高密度超安全的NBR材質，沒有任何異味，無需安裝。
結語：冬天健身的好處真的非常多，不但可以鍛鍊自己的意志力，還能夠收穫到完美的身材，有一個健康的身體。所以說各位還等什麼呢，趕緊在家裡將這項普拉提運動進行起來吧，只要堅持一個月就一定能收穫到好的身材。