隨著天氣越來越冷，越來越多的人開始喜歡睡懶覺，白天幫自己裹成木乃伊，晚上吃火鍋唱著歌，體內不斷的在囤著肥肉，就連養成的健身習慣也開始逐漸拋到腦後了。
當這個冬天過去之後，你就會發現你的體重不知不覺飆升了好幾斤，春天來臨之際，你會發現去年衣服都穿不了了，身材已經走形，而這樣的感覺肯定會讓你後悔不已，與其過年之後後悔，不如就在冬天保持自己訓練習慣預防發胖，而且冬天訓練燃脂效率其實是比夏天要高得，雖然冬天身體很少流汗，但是身體卻需要更多的熱量來抵禦寒冷，幫你控制身體內的脂肪堆積。
為什麼越冷越要鍛鍊？冬天堅持健身，究竟會有什麼好處？
冬天鍛鍊身體需用極強的毅力跟忍耐力，由於天氣很冷，很多人都會放棄訓練，只有少數人堅持了下來，而堅持下來的少數人，克服了自身的惰性，讓身體開始遠離舒適期，這些冬天能夠訓練運動的人，不但能夠收穫來好的身材，更是對自己內心的修煉，
冬天鍛鍊身體可以提高身體的禦寒能力，而且還可以促進全身血液循環，促進四肢回暖，抵抗力也會有所提高，當四肢循環回暖之後，我們晚上睡眠質量會有所提高，而且更容易入睡，提高新陳代謝，讓你第2天精神更加充沛。
冬天堅持鍛鍊可以使我們大腦供氧量提高，血管彈性也會明顯加強，而且心肺功能不會因為停止鍛鍊而迅速退化，讓體能耐力逐漸強化，身體細胞新陳代謝能力提高，還有效抗衰老。
冬天堅持鍛鍊身體還能促進多巴胺的分泌，讓自己每天都保持一副好心情，還可以釋放內心焦慮抑鬱的情緒，獲得更好的精神面貌，讓自己變得活力十足。
冬天，你願意開啟健身訓練嗎，你能堅持健身鍛鍊嗎？
一般冬天訓練身體的話，我們可以選擇戶外跑步，也可以室內鍛鍊擼鐵，有效的進行有氧運動，至少每星期要保持三次，才能夠保持更好的體能狀態，如果不想去健身房，我們的訓練方法也非常的多，普拉提運動就是一個非常好的室內運動。
普拉提能有效改善體態，從而提升人體的基礎代謝率和熱能消耗量，他可以藉助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊，簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對我們的手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。讓我們不出門也可以減脂，而且還能很好的塑形。
普拉提的三個基本動作，堅持下去，瘦成閃電
1、瘦腿運動
瘦腿運動只需要平躺在瑜伽墊上面，腿用力向上提拉，身體跟腿部最高點呈現出90度，隨著呼吸頻率不斷的延伸此動作。這個動作能夠在一定程度上鍛鍊腿部的肌肉，改善腿部線條，達到瘦腿塑形的目的。
2、手臂塑形
這是一個特別簡單的動作，只需要挺直身體的軀幹，用腳踩住腳蹬，雙手握住把手，上下拉動。這可以甩掉胳膊上的小贅肉，使胳膊線條更有美感。
3、練曲線
針對全身瘦身，幾乎每一個部位都可以完美的瘦到位，這需要躺在瑜伽墊上，呈現向上蜷縮的狀態，雙腿蹬住腳蹬，雙手握住手柄，在呼吸間，雙腿雙手循環前後拉伸。這個動作是針對腹部的訓練，可以緊緻腹部，減掉小肚子，增強身體曲線。
趕快去買上這樣一款拉力器，增強你的自信心。
想要擁有好的身材必須要有所堅持，無論什麼季節我們都一定要多做運動，不要三天打魚兩天曬網，這樣身體會更容易反彈。只要行動起來，相信好的身材總會屬於你。