小密語錄：很多女性朋友在姨媽來時腹部疼痛，導致心情煩躁，好幾天都沒有力氣，有些經期還不規律，這些都是體虛的表現。瑜伽坐角式可以有效緩解女性經期的困擾，還可以幫助去除身體水腫，經常練習對減肥塑形很有效果。
瑜伽坐角式，是常見的瑜伽練習體式，難度不是很大，很適合初學者練習。經常練習這個動作可以有效地鍛鍊臀部的肌肉，打開髖部，促進腰腹部與骨盆位置的血液循環流動，還可以修復和緩解身體的坐骨神經疼痛，調節腎臟功能。對於女性朋友來說，可以鍛鍊腿部肌肉，減肥塑形；促進骨盆的血液流動，刺激子宮和卵巢，改善經期疼痛和不規律，讓你更有女人味。
瑜伽坐角式平時多多練習，對於女性朋友的身心健康非常好，還可以減肥塑身。那麼怎樣練習呢？
1.在瑜伽墊上，以坐姿準備開始，兩腿保持伸直狀態，兩腿和上半身保持垂直，呈現直角坐立姿態。
2.兩腿開始分別向兩側伸展，腳跟保持在一條直線上，伸展角度大概在九十到一百二十度左右，腿部貼緊地面，兩腳拇指向身體方向彎曲。
3.背部保持伸展直立狀態，兩手向上方舉起併合攏置於頭部上方。
4.上半身開始緩慢向前方彎曲，兩手臂緊貼地面，腿部維持之前的姿勢，背部注意不要拱起，維持伸直狀態。
5.如果覺得費力，可以用兩手手肘處貼近地面，降低難度。
坐角式練習時需要注意下面幾點：
1.練習時始終注意將膝關節處於穩定狀態，腿部的肌肉緊繃，有意識地收縮拉伸腿部肌肉、臀部肌肉。
2.平穩呼吸，使用腹部呼吸，以此來保持身心平衡和自然放鬆狀態，拉伸延展脊柱。
3.練習時，不可以將臀部離開地面，會導致重心前移，而達不到鍛鍊效果。
4可以適當藉助輔助工具進行練習，比如瑜伽磚、瑜伽毯、抱枕等等，降低難度的同時也可以達到鍛鍊效果。
初學瑜伽坐角式，練習時可能會些困難，會感覺腿部的肌肉處於緊繃狀態。在練習結束之後，注意使用瑜伽休息術或其他方式拉伸和放鬆身體，對後續練習很有幫助，也需要注意練習瑜伽時熱身也是很重要的。
每日堅持練習坐角式，形成習慣之後，你會感覺到身體開始變化，肌肉開始變得柔軟靈活，身心感到輕鬆平和。時間久了，經期開始變得正常規律了，疼痛得到有效的緩解，整個人氣色也變好了，顯得越來越年輕。
瑜伽每一項體式都有著自己獨特的功效，伽人們所要做的是選擇適合自己的，並堅持練習。
女性真正的美麗是從內而外散發出來的，身心的健康，獨一無二的氣質，姣好美麗的容顏，都是其組成部分。練習瑜伽是為了更好地擁有這些，感知身體，擁抱生活！