中國是世界上 失眠 人口最多的國家 。 相信你身邊 有很多失眠 的朋友 此刻 正在 看這篇文章 。
失眠 已經 成為 當今社會 最令人 困擾 的健康問題。 失眠 初期 ，人們 往往 不重視 。 他們 以為 幾個 晚上睡不著 ，過幾天就好了。 但是 這種 心態 往往 會導致 很多 嚴重 的失眠 。
怎麼判斷失眠了呢？下面3個表現是重要提示：
1、 晚上一想到要到睡眠時間就開始感到焦躁，害怕自己睡不著，上床翻來覆去總是頭腦很清醒，或者一直迷迷糊糊就是無法入睡，這種現象可以歸為入睡困難；
2、 好不容易睡著了，但是會被外界一點點聲音給吵醒，睡得非常淺，甚至一翻身就胡醒來。
3、 早上醒的早，醒來再無法入睡，或者是半夜被吵醒、起夜上廁所都難以再次入睡。
長期失眠對身體有什麼危害呢？
經常失眠 對人體 的危害 主要表現 在生理 和心理 兩個 方面 :
(1)生理 上。
脫髮 、皮膚差 、內分泌失調 、月經不調 、免疫力下降 、心臟 問題 ，甚至 可能 誘發 高血壓 、糖尿病 、高血脂 等慢性病 。
(2)心理 上。
長期失眠 會讓人 感到 焦慮和抑鬱，這些 負面情緒會加重 失眠 ，形成 惡性循環 。
長期 發展 也可能 誘發 抑鬱 、焦慮 等心理疾病 。
失眠 很難 治癒 。
很多 失眠 患者 只能靠 安眠藥 、褪黑素 等藥物 幫助 自己 入睡 。
但這些 藥物 多為 臨時 溶液 ，不適合 長期 使用 。
失眠在很大程度上是因為精神壓力太大導致，但比較重要也是極易被忽視的原因其實是飲食方面，畢竟「病從口入」不是隨便說說的。
比糖和鹽「可怕」的調味品，你若經常吃，「失眠」不請自來
1、味精
當味精攝入過多時，這種抑制性神經遞質就會使人體中各種神經功能處於抑制狀態，從而出現眩暈、頭痛、失眠、肌肉痙攣等一系列症狀；有人還會出現焦躁、心慌意亂；部分體質較敏感的人甚至會覺得骨頭酸痛、肌肉無力。所以，如果你晚上睡眠不好的話，建議平常還是少用味精調味吧。
2、辣椒末
辣椒所含的辣椒鹼等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感；同時，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感；此外，辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質。所以，經常吃辣椒刺激性物質的話，是會嚴重影響睡眠質量的。
神經科主任：燒開水裡加一勺，不出半月，失眠好了，睡覺也香甜
在調理失眠時，根據專家的建議，我們往往會用到一種叫赤芝多素的營養物質。赤芝多素營養物裡面含有粗多糖和三萜等各種的微量元素，進入體內之後，不僅能夠快速的促進神經系統的鎮靜，而且還能夠有效的緩解神經衰弱的情況，讓大腦皮層快速進入睡眠的狀態。
根據《本草綱目拾遺》記載，靈芝具有很好的益氣安神效果，其提取物成分赤芝多素類化合物則更具備了靈芝養睡的效果，而且取其精華去其糟粕，留下的全是精華成分。
赤芝多素類化合物對於神經系統和臟腑功能的穩定效果都能得以提升改善，更能在根源扭轉失眠態勢，穩步提升和保障睡眠質量。
推薦2款養神助眠粥，平時可以配合赤芝多素一起來調理睡眠：
1、合歡粥
紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。
2、蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。