【健康飲食】蛋撻熱量有多高?一個蛋撻相當於一碗米飯!你知道嗎?

2021-02-07 常州仁愛醫院

想來3月份，姑娘早就蠢蠢欲動，計劃著減肥……當然也有先行者已經開始了。對於減肥者而言，運動和吃都是要兼顧的，今天就和大家說說這4種食物在減肥期間還是少碰為好。

肯德基的蛋撻相信大家都有吃過，又酥又軟，很容易兩、三口一個葡式蛋撻下肚了，吃著很是美味，但是實質上卻讓你欲哭無淚。要知道每個蛋撻的平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。蛋撻美味到讓人無法抗拒，可是要減肥的話，請你遠離蛋撻。


如果你吃下三個蛋撻，這些攝入的熱量，需要慢跑一小時才能消耗。

因為蛋撻和米飯不同，米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，雖然兩者的熱量差不多，你卻吃進去非常多的油，而且你不會馬上有飽足感，會讓你一口接著一口。

而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又佔56%，專家建議預防心血管疾病的飲食——脂肪佔總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的。

正所謂，少吃多滋味。對於蛋撻的美味，很少人能抗拒，既然如此就要把握分寸，緊記：適可為止，回味無窮。


椰子是熱量最高的幾種水果之一。


它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對於快速緩解低血糖症狀有幫助。並且椰子含有飽和脂肪，每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。


用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。


如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。


每天喝一罐500ml，熱量255卡，所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重！


一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡「瘦身」，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。


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