1、如何調節副交感神經
我們經常會說自己能夠調節心情和狀態，調節自己的喜怒哀樂，但是某些方面卻不是我們能夠調節的，這是因為它們有著自己自主神經，那就是例如胃腸的蠕動等。血液的流動的快緩、心臟跳動的的頻率我們身體中的交感神經控制的。其實除了交感神經外還有的就是副交感神經，它能舒緩我們的心情，也能擴張血管，那怎麼樣通過運動來調節副交感神經呢？
人可經由呼吸調整來提升副交感的科學原理現代成人大部分都是陰虛(副交感低)的體質，陰虛是糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、失眠、焦慮、憂鬱等疾病的起始點，因此如何提高副交感神經活性(養陰)就成了養生、促進健康的首要重點。提高副交感的各種方法中，最有效、最不花時間、零花費的方法就是「兩段式養陰呼吸法」，茲提供養陰呼吸法的科學理論依據如下：
1、吸氣增交感，呼氣增副交感神經活性吸氣中樞與交感神經中樞有相關性；呼氣中樞與副交感神經中樞有相關性。當吸氣中樞活動佔優勢時，會出現胸滿氣逆現象，與此同時，交感神經中樞興奮性增高，因而大腸蠕動減慢，粘液分泌減少。當呼氣中樞興奮性較高時，副交感神經興奮性也增高，因而大腸蠕動加快。
2、肺與大腸有經絡上的聯繫手太陰肺經與手陽明大腸經互相絡屬，構成表裡關係
。原理：支配肺和大腸的交感神經脊髓中樞的節段性不同，但可能通過構成經絡而實踐超節段聯繫。另外，支配這兩個器官的交感神經和副交感神經可能在自律神經高級中樞內發生聯繫。故做好肺臟的養陰呼吸提升副交感有利於排便、防止便秘。
3、呼吸快慢，可影響HRV檢測結果在做HRV檢測時，受測者的呼吸如果淺而短，交感神經活性會上升，如果吸氣急而短，呼氣慢而長，所量測到的HRV，副交感神經活性會增加。
4、憋氣會提升副交感動物實驗證明，鴨子潛水時閉氣，心跳會變慢，副交感會提升。人也一樣，故在做HRV檢測時，要正常呼吸，不可故意憋氣。
對於如何調節副交感神經這個問題，通過上面的解釋我們已經給了大家一個明確的說法，那就是可以進行兩段式養陰呼吸法。調節副交感神經可以舒緩我們的精神。就好像你忙碌了一整天，心情身體都感到非常的疲憊。這個時候你哦美美的睡上一覺，第二天身體也輕鬆這樣的道理。
2、興奮交感神經對人體有什麼影響？興奮交感神經主要表現有：
（1）交感神經功能異常增強和持續時，循環系統的機能亢進，便出現了心悸、憋氣、血壓升高的症狀。相反，由於交感神經的功能減弱時，引起消化不良、食欲不振的症狀。
（2）植物神經失調症，除去有先天性的體質因素之外，尚有心理、環境因素等。其中多數因素是由心理因素引起的，比如學習緊張、工作壓力、焦慮擔憂、家庭負擔、婚姻失敗等。
（3）刺激交感神經能引起腹腔內臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速、新陳代謝亢進、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神經的活動主要保證人體緊張狀態時的生理需要。
交感神經系統的作用主要有如下幾方面：
（1）對循環系統的作用：皮膚和橫紋肌以及腹腔臟器的血管只接受交感神經的支配，冠狀循環以及腦循環的血管都同時接受交感和副交感兩種神經纖維，因此，交感神經興奮一般可使周圍動脈收縮，而在去除交感神經後可使周圍動脈擴張。治療周圍血管疾患，施行交感神經切除術，即以此為依據。
（2）消化系統的作用：交感神經對胃腸道的作用主要是抑制，使蠕動減慢，但當胃腸緊張性太低或不活動時，交感神經衝動則可以提高並興奮之。
（3）對呼吸系統的作用：交感神經興奮時，對小支氣管主要為抑制其平滑肌的活動，因而使小支氣管擴大，空氣出入暢通。氣喘患者在注射麻黃素等製劑後得到暫時緩解，即因此故。
（4）對泌尿系統的作用：交感神經的興奮能使膀胱壁鬆弛，內括約肌收縮，因而阻止小便排出。
3、如何控制你的交感神經興奮呢？如果一個人沒有太多心事的話，晚上累了，回到家裡睡個覺，第二天早上起來，感覺好多了，因為他休息過了。他的身體在不受大腦皮層的刺激控制下的一個自然調控機理，在為他調整身體。但是由於現代人太緊張了，把緩和生理機能的作用徹底抵銷了。他的每個細胞都在緊張，每個分子都在緊張，因為他的神經系統處在一個極度緊張的狀態中。
人體有兩套神經系統，第一套是中樞神經系統，可以控制喜怒哀樂，可以運動、談話、走路，或是跑跳。但是有一個東西是我們沒有辦法控制的，比方說我們的意念動不了胃腸或肝臟，因為那不是受中樞神經控制的，那是受自主神經控制的。
自主神經是一套非常有趣的陰陽組合。陽是交感神經，陰是副交感神經。陽主要是管戰鬥，所以當一個人緊張的時候，當他跟別人打架的時候，當他怒從心起的時候，就是交感神經在興奮。它興奮的時候會叫人渾身難受。所以一個發脾氣的人會頭疼，有時候會心臟病猝發。
說實話，當我看到SARS病人的表現時，給我的感覺就是超強的癌症病人的反應。最後這些SARS病人是死於像溺水一樣的症狀，因為肺部充滿了各種各樣的癌症細胞、各種壞死組織，和各種各樣癌性的液體，他的肺臟是被堵死的，被塞死的，窒息而死，這是交感神經的作用。
只有了解了交感神經的運作的原理，就能狗找到讓交感神經興奮得方法了，例如喝酒，情人間的親密接觸都會讓你的交感神經產生興奮，只要讓自己的的感覺上來了，交感神經的興奮時很容易的，在個別情緒不好的情況下，讓自己的交感神經興奮是很容易讓你把不開心的而是忘掉的。
4、調節交感神經方法有哪些神經遍布了我們身體的各個地方，所以當其中一個地方的神經出現了異常就會影響到相應的位置。我們曾經說過，事情可分為主要矛盾和次要矛盾，矛盾又有主要方面和次要方面。這樣的道理其實也適合我們的身體，在我們的身體中，有的神經佔據著主要方面，例如交感神經，它循環器官、消化器官、呼吸器官等等都有很大的作用，如果我們的交感神經出現了一點問題，那麼身體的其他器官也會出現異常，那麼人們怎麼樣調節交感神經呢，調節的方法有哪些？
飲食療法：
將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開水衝調粉末，代茶飲用。取少量朝鮮人參，煎煮服用，對於女性更年期引起的植物神經失調症有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由於蘑菇的茶色部分含有黑色素，對植物神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。
小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠製造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調症。
羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。
裙帶菜：裙帶菜可以預防由於鈣攝取不足所引起的急躁、激動等症狀。
胡蘿蔔：食用胡羅卜可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，並且改善神經失調的症狀。
日常調節
1、患者可練習做瑜伽和太極拳等。
2、每天堅持用幹布摩擦身體以增強體質。
3、飲食中，要注意營養平衡，進食時間要有規律，不要吃得過飽，不要過分攝取水分。
4、要有適度的睡眠時間。不足或過度均不好。
5、在日常生活中，要有適度的運動。但不需要特殊的體育運動。即使是在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。
6、洗浴和按摩均可以改善血液循環，但是要避免長時間的洗浴。
7、要避免身體受寒，夏天不要過度吹電扇。
以上就是針對如何調節交感神經這個問題所給出的建議。我們都了解到了交感神經是調節心臟及其他內臟器官的活動的主要部分，所以當我們的心臟或者其他的器官出現例如手心汗症、血管的收縮等都受到了交感神經的支配。因此在飲食和生活上都應該注意健康的生活方法，多運動，飲食合理清淡，這樣就能預防這樣的疾病了。