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生酮食譜:生酮芝士蝦球配餐,咬一口幸福感爆棚!
那麼，我們怎麼才能做出符合生酮飲食要求的芝士蝦球呢？今天，給大家帶來生酮芝士蝦球的做法，配上沙拉和生酮小餅，完美的一頓生酮餐。生菜 15g西紅柿 15g黃瓜 15g雞蛋 20g瓜子油 12.8g紫蘇油 5g健酮膳食粉
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生酮食譜——爽口捲心菜脆皮腸
這個其實不用擔心，蔬菜裡的碳水雖然也是碳水，但總要好過來自你這邊偷吃一點，那邊偷吃一點的甜食的來源~在最理想的情況下，嚴格生酮時候（其實也包括日常）所有的碳水來源都是天然食品才是最好的，包括蔬菜、肉食、堅果等。拒絕加工食品可是生酮的一個倡導哦！
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生酮食譜——生酮鹹派
想要嘗試生酮飲食的人總會問今天我要吃些什麼應該怎麼做如何才能吃夠這些脂肪太麻煩、費時費力的食譜很容易讓大家放棄接下來我就來教大家一些美味、家常、易做的生酮美食黃油
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雪媚娘皮的做法|榴槤芒果雪媚娘
雪媚娘皮的做法|慢慢天氣已經到了要微微出汗的時候了，冰冰涼又軟糯的雪媚娘也是我日常想吃的甜點啦。
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【生酮食譜分享】史上最好吃生酮麵包
有天我逛pintestest，看到這個麵包食譜浮誇的標題」The BEST Low Carb
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健酮食譜|生酮西蘭花碎小煎餅
這樣做的生酮飲食好吃不膩營養健康如果家有挑食的寶寶，本次生酮西蘭花碎小煎餅就非常合適了，專治不愛吃蔬菜的寶寶，一口一個小煎餅，營養又健康。宸宸媽的這份西蘭花生酮食譜，推薦給各位家長，好吃之餘還能還可以鍛鍊小寶寶的咀嚼功能。
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什麼是生酮飲食減肥 減肥生酮飲食食譜有哪些
生活中有很多人每天都在努力減肥瘦身，但是最終卻不知道是什麼原因，導致無論怎麼訓練還是絲毫沒有效果，在這樣的情況下，可能有的人就會突發奇想去選擇一些其他方法來幫助自己，其中像生酮飲食減肥是很常見的。那什麼是生酮飲食減肥？減肥生酮飲食食譜有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！什麼是生酮飲食減肥？
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生酮食譜丨美貌又美味的甜品,生酮飲食也能吃!
做法很簡單，配方和步驟都在這了：食材準備雞蛋椰子油健酮MCT調和油健酮特膳粉（專用生酮麵粉）赤蘚糖醇（低熱量甜味劑）新鮮草莓無糖奶油製作方法第一步將雞蛋、椰子油、健酮特膳粉、赤蘚糖醇等放入碗中攪拌均勻。第二步將攪拌均勻的蛋糕糊分為2份，倒在2個小模子裡（根據用量大小來確定模子的數量） 。
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生酮減肥法|月瘦26斤的黑科技秘訣
【生酮瘦身法的原理是什麼？】讓身體斷碳 跳過燃糖直接燃燒脂肪 我分享的這個食譜方法是優化過的 更適合我們現在的生活節奏.【生酮瘦身法的好處是什麼？】1.斷食24小時快速入酮2.三天雞蛋入酮3.咖啡快速生酮入酮（也是我自己在用的方法）.
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解解饞,生酮甜品食譜大公開第二期
生酮過程中，難免會有餓到肚子咕嚕咕嚕的時候，或是嘴饞想吃點什麼。但生酮飲食中零食可以吃點什麼呢？下面酮君給大家帶來一些操作十分簡單的生酮零食食譜，非常適合烘焙新手。PS.原則上酮君不推薦過多食用烘焙食品，但是如果你在生酮過程中經常性的嘴饞然後痛苦壓抑住自己的食慾，那麼就適量的吃一點吧，或許這樣還能緩解一下你的焦慮。
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生酮食譜|快來領取本周份快樂!
hello，酮學們好呀！又到了我們每周的食譜日啦，大家這周想吃啥呢小P昨天連吃了3碗之前做的三色冰淇淋，把自己妥妥吃傷了....小P知道大家周末肯定很想吃肉但是！將馬蘇裡拉切片or切絲放在上面，蓋上蓋子最近有同學反映入酮之後會想吃碳水想吃碳水的酮學們反思一下脂肪吃夠了沒肉吃夠了沒是不是控制自己進食量啦
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來做雪媚娘吧!晶瑩剔透,清爽冰涼.
一道好的雪媚娘，關鍵在於雪媚娘皮。要薄、口感要好。我們自己在家做，需要根據實際情況靈活調整麵團中牛奶的加入量，用力揉透。而剩下的，就非常簡單了。食譜示範的是抹茶雪媚娘，抹茶、淡奶油、紅豆餡，完美搭配帶來完美的味覺體驗。你完全可以換成原味淡奶油和自己喜歡的新鮮水果，這樣各種口味的雪媚娘就都不在話下了！
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生酮飲食不知道怎麼吃的看過來—生酮正餐食譜
很久沒給大家更新食譜了，今天給大家帶來4道生酮飲食適合正餐的食譜，如果你已經厭煩了你現在所吃的食物，那麼看看今天的食譜趕緊學起來吧~香辣西葫蘆偽面工具：刨絲器材料：西葫蘆 1條 （青，黃都可以）蘑菇 適量鮮蝦 適量小辣椒 3
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生酮飲食減肥法食譜的危害
核心提示：隨著肥胖、超重的人越來越多，而且人們的健康觀念也越來越高，因此，大家也越來越注重減肥，而對於減肥者來說，要想減肥成功，當然要注意控制飲食，而目前生酮飲食減肥法是比較流行的一種減肥方法，但是有人說這種方法會給人體健康帶來傷害，那麼，生酮飲食減肥法食譜的危害有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
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【生酮食堂】3款簡單食譜,輕鬆開始生酮
生酮飲食和咱們傳統意義上的飲食概念完全不同。這種模擬「飢餓斷食」狀態的飲食方式，要求身體攝取大量健康的脂肪、適量蛋白質和極少量的碳水化合物，也就是說，米飯、麵條等高碳主食，還有其他高糖的餐飲都要少吃，甚至不吃。減少碳水的攝入，從而讓身體從「燃燒糖碳供能」變成「燃燒脂肪供能」。（關於生酮飲食的基本概念，可點擊回顧往期文章：【譜偉課堂】你了解「生酮」嗎？）
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常見的酮流感(生酮不適應)解決方法
剛開始進入生酮後一部分酮學會遇到各種各樣的不適應性，如頭暈、乏力、心跳加速、失眠、嗜睡等，但通常2~4天會得到緩解。你有的問題看這邊酮君下面為大家整理一部分剛開始進入生酮後，出現酮流感的原因和解決方法。▲電解質流失低碳或生酮飲食會減輕體內的發炎，而發炎現象之一是水腫。
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草莓大福(雪媚娘)
雪媚娘，也叫大福，源自日本，是日本的地道點心之一，外表皮是Q彈的雪媚娘冰皮，在日本它的餡料都是當季的真材實料的水果為主
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生酮飲食外源酮和內源酮的區別
當我們在進行生酮飲食時，總是想要快速的進入生酮狀態，讓體脂快速下降，當我們堅持幾天低碳水飲食後，發現自己還是沒有處於生酮的狀態就會感覺焦慮，懷疑自己是不是飲食出現了什麼問題，不能進入生酮狀態就代表身體沒有辦法分解脂肪產生酮體，而隨著生酮飲食的流行，一些商家看到了商機，於是外源酮應運而生。
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雪媚娘草莓大福
雪媚娘冷藏後的口感更佳，就像在吃草莓冰激淋。輕輕一口下去，細軟中還帶著隱隱的甜意和涼意。////雪媚娘草莓大福|食材：雪媚娘皮：糯米粉150克玉米澱粉30雪媚娘的皮是重點，內陷基本沒什麼難點，而皮的難點在於水與粉類的比例。
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生酮新手實踐指南——四步教你循序漸進地入酮
…… 在回答之前呢，建議酮學們先看看小姜之前寫過的幾篇乾貨，回顧一下基礎：雖然之前都分別介紹過一些食材、實踐的話題，但小姜還是想系統地歸納一下，讓你在短時間之內快速掌握生酮精髓，知道從哪裡入手。如果你決定開始嘗試低碳生酮，希望看完這篇能幫你順利入門。首先，生酮飲食的定義，想必大家都不陌生了。