減肥是女生一輩子的事業，網絡上有很多女生成功的例子，減完肥之後仿佛進入了人生的新階段，事業、愛情雙豐收。這不是空穴來風，減肥成功的女生有著強韌的毅力，而且身材變美之後自信跟上來了，對於自己的目標也更加確認，自然就能成功。
減肥下來的自己自信美麗，誰不想看到呢？但是減肥並不是那麼容易，減肥需要極度自律，最大的敵人就是自己。減肥要保證你消耗的能量大於攝入的能量，這才能減肥。
節食減肥大大減少了身體所攝入的能量，網上有很多節食減肥的方法，我聽到最多的就是，一天只吃一根香蕉或者蘋果來維持生命。然而很多人發現節食的那段時間的確瘦得很快，掉秤很快，然而飯量回來之後，身上的肉也跟著回來了，但是過度節食對身體造成的傷害卻沒有跟著走。
直到最近又開始流行一種新的減肥方法，「輕斷食」減肥法，說新也不怎麼新，它其實就是辟穀減肥法，也叫做間接禁食。一周的時間挑出不連續的兩天來進行禁食，這兩天攝取的熱量要求只有500～600大卡。
一部電影裡面說，在大饑荒時代，人們的壽命沒有消減，反而增長了六年。人們對裡面的說法大為贊同，這個跟輕斷食的原理是一樣的，據說它不僅能減肥，還能延年益壽、控制代謝。
很多人在嘗試之後也出來說，這個方法是真的有效，相較於節食來說，輕斷食不會讓姨媽出走，更不會禿頭，最後還能成功瘦成自己想要的樣子。
輕斷食真的有效嗎？不靠運動就能減肥是真的行嗎？
輕斷食不等於節食，節食大大減少了能量的攝入，身體不能承受長期的超低能量的攝入，這就對身體產生了很不健康的影響。而輕斷食是在身體細胞長期處於飽飽的狀態下給予低能量的刺激，這會激發細胞的潛能，使其更新換代來對戰即將到來的「低能」戰爭。
這個說法看起來挺靠譜的，把細胞比喻作人，平時在國家社會的保護下，沒有危險，人就相當於溫室的花朵，然而等到危難來臨，許許多多的人們開始思考，開始以最新的自己來面臨這個災難。
截至目前為止，輕斷食能夠控制體重以及改善代謝的說法已被科學地證明，但是輕斷食減肥法適合所有人嗎？
答案是不，沒有一種減肥方法是適合所有人的。輕斷食這個方法其實更適合大基數的減肥，小基數的減肥沒有太大效果。除此之外，輕斷食不適合營養不良、處於生長發育期、貧血、有胃病、孕婦和哺乳期等人群來進行，姨媽期也不能進行輕斷食。
如果你想要利用輕斷食來進行減肥，首先不用擔心它會身體造成傷害，我們平時身體處於一種能量過剩的情況，輕斷食反而能讓你的身體變得更健康。輕斷食減肥能控制體重，加強代謝，前提是你的身體適合這個方法。