周一
早點：多彩米飯糰，綠豆湯
午餐：荷包蛋飯，木耳萵苣，紅糖紅棗黑米粥
加餐：檸檬蜜汁鱈魚球，黑布林鮮果汁
晚餐：奶酪炒蛋，鮮味海帶湯
周二
早點：雞肉三明治，南瓜蝦米小米粥
午餐：芝麻醬拌麵，芝香四季豆，冬瓜玉米肉丸湯
加餐：藍莓芝士吐司，西柚果凍
晚餐：鮮蝦炒河粉，鮮美草菇竹笙湯
周三
早點：雜蔬炒麵，海鮮濃湯
午餐：香菇糙米飯，奶酪炒蛋，紅豆湯
加餐：秋梨膏，可愛蝸牛壽司
晚餐：平菇肉絲，胡蘿蔔燉肉湯
周四
早點：扁豆燜面，小熊貓紅豆湯圓
午餐：家常春餅，萵筍炒蝦仁，蓮藕瘦肉麥片粥
加餐：檸香餅乾，紫薯雨花石湯圓
晚餐：韓式拌飯，平菇豆腐湯
周五
早點：培根芝士三明治，絲瓜豆腐湯
午餐：，三文魚菠蘿炒飯，乳酪蘑菇粥
加餐：酸奶鮮蔬沙拉，黃桃雜蔬沙拉
晚餐：菠蘿排骨，雞湯鮮炒蘆筍
周六
早點：紅蘿蔔米飯，清湯魚丸
午餐：玉米煎餅，菠蘿咕咾豆腐，魚膠滋補湯
加餐：椰絲小奶方，話梅梨汁
晚餐：香蔥吐司條，紅豆白菜湯
推薦菜品做法：
| 一：多彩米飯糰 |
營養分析
大米是碳水化合物的重要來源，可以為人體補充能量，此外，大米還有補脾、和胃、清肺的功效。
用料
白米飯1碗、菠菜3棵、胡蘿蔔1根
做法
步驟1：將菠菜去菜頭，洗乾淨，放入沸水中焯燙熟，撈出瀝乾。
步驟2：將菠菜放入攪拌機中，加入少量水，攪打成菜泥，攪拌機的杯清洗乾淨。
步驟3：胡蘿蔔削皮洗乾淨，切成兩半，放入沸水中焯燙熟。
步驟4：將焯燙好的胡蘿蔔一半放入攪拌機中，加入少量水，攪打成胡蘿蔔泥。
步驟5：將攪打好的菠菜泥和胡蘿蔔泥分別放入小碗中。
步驟6：將米飯分成兩份，分別加入胡蘿蔔泥和菠菜泥，攪拌均勻。
步驟7：將米飯放入模具中，將米飯壓實成形，然後疊加。
步驟8：將焯燙好的剩下的胡蘿蔔用模具壓出可愛的形狀。
步驟9：將胡蘿蔔插在米飯上面，做點綴即可。
| 二：紅糖紅棗黑米粥 |
營養分析
黑米有滋陰補腎、健身暖胃的功效，對於預防和緩解貧血有一定的功效，是較好的滋補穀物。
用料
黑米150克、紅棗5顆、枸杞10顆、紅糖60克
做法
步驟1：黑米提前用清水浸泡2個小時，浸泡好後撈起備用。
步驟2：枸杞洗乾淨，瀝乾水分備用。
步驟3：紅棗洗乾淨，瀝乾水分備用。
步驟4：燒開一鍋水，倒入黑米，用大火煮開之後，換成小火。
步驟5：倒入紅棗，慢慢熬煮。
步驟6：熬煮到開花，呈現粘稠軟爛狀態的時候，調入冰糖，倒入枸杞，繼續用小火煮5分鐘即可。
| 三：南瓜蝦米小米粥 |
營養分析
蝦米不僅是很好的調味品，而且有較好的營養價值，是優質的補鈣佳品。一般蝦米裡含有較多的礦物質和蛋白，還含有較多的鈣，對維護骨骼健康、促進骨骼發育都有好處。
用料
小米30克、大米30克、南瓜1小塊、蝦皮1小把、黑木耳2小朵、西蘭花2小朵
做法：1、小米放入清水中浸泡1個小時。
2、將西蘭花放入淡鹽水中，浸泡15分鐘後洗淨；黑木耳泡發。
3、南瓜去皮、去籽，切成末。
4、燒開水，將西蘭花和木耳放入沸水中焯燙熟，然後撈出，瀝乾水分；將西蘭花和黑木耳剁碎；蝦皮切碎。
5、將大米和小米倒入鍋中，按照米：清水=1:5的比例倒入清水，煮成米粥；然後往米粥中放入南瓜和蝦皮末。
6、南瓜煮軟後，倒入黑木耳末和西蘭花碎，再煮開後，關火；將煮好的南瓜蝦米小米粥盛入碗中即可。
| 四：平菇肉絲 |
營養分析
平菇嫩滑可口，有清新的菇鮮味，能夠健脾開胃，另外，平菇熱量低，營養素卻很高，所以是補營養的優質食材之一。
用料
平菇100克、豬肉100克、姜2片、蔥1根、生粉2茶匙、生抽1/2湯匙、鹽1茶匙、油1/2湯匙
做法
步驟1：將平菇洗乾淨，撕成小塊，瀝乾水分備用。蔥洗乾淨，切成段。
步驟2：豬肉洗乾淨，切絲，放入碗中，倒入生粉、一半生抽和少許油醃製15分鐘。
步驟3：熱油鍋，將醃製好的肉絲放入鍋中，翻炒到變色後，撈出。
步驟4：燒熱原來的炒鍋，放入蔥段和薑片，煸炒出香味。
步驟5：然後放入平菇快速翻炒，調入鹽，拌炒均勻。
步驟6：平菇炒到出水後，加入步驟4的肉絲繼續翻炒，調入剩下的生抽，炒勻即可。
| 五：胡蘿蔔燉肉湯 |
營養分析
胡蘿蔔富含多種維生素，能提高人體免疫力，改善眼睛疲勞、貧血，幫助血液循環。
用料
土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙
做法
步驟1：胡蘿蔔、土豆洗乾淨，去皮切成滾刀塊。
步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗乾淨，切塊。
步驟3：五花肉用沸水焯燙後撈出備用。
步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗，先煮開。
步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。
步驟6：然後盛入碗中即可。
| 六：家常春餅 |
營養分析
自製家常春餅，不僅味道可口，還能給媽媽補充更多的鈣、磷等營養元素。
用料
小麥麵粉300克、豬裡脊肉200克、大蔥2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麵醬1大勺、水180克。
做法
步驟1：麵粉置於一大盆中，一邊緩緩倒入開水。
步驟2：大蔥切細絲。
步驟3：豬肉事先切成絲，加鹽、生粉、老抽拌勻，醃漬5分鐘左右。
步驟4：將麵團倒在砧板上，揉成光滑的麵團，搓成長條，分切成約40克一個的小劑子，逐一搓圓，砧板抹少許撲粉，擀開成薄薄的圓形面片。鍋抹少許油預熱，下入麵皮烙制，一面烙約1-2分鐘後轉烙另一面，再烙一分鐘即可取出，然後重複擀皮烙餅的動作，直至全部烙完。
步驟5：煎鍋倒適量油燒熱後下入肉絲扒熟，加入甜麵醬和少量水，翻炒均勻後關火。
步驟6：取一張烙好的麵皮，中間放上肉絲和大蔥絲。
步驟7：捲起即可（12個的份量）。
| 七：萵筍炒蝦仁 |
營養分析
萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富，讓小朋友更加強壯。
準備材料：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒 1個、紅朝天椒 1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量
做法
步驟1：基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。
步驟2：坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩），盛起。
步驟3：鍋中留底油，下蒜姜爆香，後放萵筍丁翻炒一下。
步驟4：接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。
步驟5：最後放蝦仁，依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來。
| 八：韓式拌飯 |
營養分析
黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
用料
牛肉（肥）30克、雞蛋1個、泡菜少許、黃豆芽少許、菠菜少許、紅皮洋蔥30克、香油1大勺。
做法
步驟1：將牛肉切絲，用少許太白粉略醃一下，再與洋蔥絲拌勻備用。
步驟2：石鍋燒熱，先倒入1大匙香油，再倒入白飯，上面擺入牛肉、韓式泡菜、泡菜、黃豆芽、菠菜。
步驟3：黃豆芽、菠菜用少許鹽及水汆燙至熟，撈起後再拌入白芝麻及少許香油即可。
步驟4：再將蛋打入。
步驟5：一起燜燒2分鐘後再一起拌勻後即可食用。
| 九：三文魚菠蘿炒飯 |
營養分析
三文魚屬於深海魚類，富含DHA、微量元素、不飽和脂肪酸，有利尿消腫、提高免疫力、聰耳、明目的功效。
用料
菠蘿1個、三文魚50克、米飯1小碗、洋蔥半個、雞蛋1個、蟹味菇少許、豌豆少許、黑胡椒粉少量、鹽少量
做法
步驟1：熱油鍋，磕入雞蛋，在鍋中炒散後盛出。
步驟2：菠蘿去皮切成小塊，三文魚、洋蔥、彩椒和蟹味菇也切成小丁狀。
步驟3：鍋中重新加點油，下洋蔥炒出香味。
步驟4：然後依次倒入三文魚丁、米飯、彩椒丁和蛋碎，翻炒均勻。
步驟5：食材熟的時候，撒入少許鹽翻炒均勻，盛入菠蘿碗中。
步驟6：最後再米飯上撒一點黑胡椒粉即可。
| 十：玉米煎餅 |
營養分析
玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，能有效防治便秘、腸炎，豆類一樣有促進腸道蠕動的功效。香噴噴的玉米煎餅可以讓人胃口大開。
用料
玉米半個、小麥麵粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量
做法
步驟1：玉米取粒，毛豆取粒備用，水裡加麵粉先攪拌均勻。
步驟2：挨個加入雞蛋拌勻。
步驟3：蛋液中加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。（給小寶寶吃不添加調味）
步驟4：鍋裡加少許油，倒入蛋液一面凝固後翻面繼續煎至凝固即可。
步驟5：裝盤，捲起或切塊食用。