導語：冬季天氣寒冷乾燥，人體水分流失嚴重，容易引發諸多慢性疾病，比如高血糖。水果是人們經常吃的一種，而且能夠補充人體所需的維生素和膳食纖維，血糖偏高不及時控制，會誘發併發症，所以糖友們對於吃什麼格外糾結。
有些高血糖患者單一認為水果是甜的，含糖分比較高，就不應該去吃這些水果，吃進身體之後容易誘發血糖升高，得不到控制，其實這種想法是錯誤的，有些水果不僅可以吃，而且對穩定血糖還有一定幫助。
一、醫生提醒：血糖偏高的人，可適量吃這5種水果，不妨了解一下
1、火龍果
火龍果中含有豐富的維生素B和膳食纖維，能夠加速糖代謝，其中的纖維，可使葡萄糖在體內吸收進程變緩，刺激胰島素分泌，這樣對於穩固血糖控制血糖有一定的幫助。
2、蘋果
蘋果雖吃起來甜，但屬於低糖水果，判斷水果中含糖分高不高，不是用甜不甜來進行斷定的，蘋果中含有豐富果膠和膳食纖維，能夠對體內的血糖水平起到調節的作用。
3、石榴
石榴中含有平常水果中稀少「鉻」元素，可以對體內糖代謝起到很好的調節作用，適當補充一些石榴，對於控制體內血糖值有一定積極作用，高血糖的人可以適當吃一些。
4、木瓜
木瓜中的蛋白分解酶可以分解澱粉，降低體內血糖水平，所以高血糖人群可以放心吃些木瓜，雖然是放心吃，但也不是說無限制去吃，也要控制好它的量。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富營養成分，含有豐富維生素C，既能提高自身的抵抗力和免疫力，還能夠提高糖代謝能力，其中含有肌醇，是有效調節糖代謝的成分。
水果再怎麼好，一定要控制好量，不要盲目去吃，如果不放心，可以問過醫生之後再做選擇。
二、想要穩定血糖，平常多做這兩件事
1、飲食規律 少食多餐
很多小夥伴患上糖尿病的原因，多數是由於平常不注意飲食習慣，吃些含糖量高、高油脂食物，導致體內血液濃度上升，血糖飆升，一定要控制好飲食，少食多餐，每頓飯少吃一點，吃個五分飽，可以多吃幾頓。
2、醫生建議血糖偏高的人常喝蒲公英苦丁茶
生活中一定要多喝水，多喝水能促進人體代謝循環，還能夠促進垃圾廢物的排出，每天每個人要保證2000毫升左右水分攝入才是最合理的。
古醫書《扁鵲內經》中曾經記載到，可將蒲公英，苦丁，大麥，羅漢果，茉莉花，百合，金銀花，大麥等多種食材，按照一定科學比例配合熬製成茶湯，血糖高的人可以直接飲用。
蒲公英：清火涼血，消炎消腫，清理血管垃圾
苦丁：清熱解毒，去血毒，祛風溼，活血降壓
羅漢果：化痰止咳，殺菌消炎，潤腸通便，治便秘，活血潤肺
金銀花：清熱解毒，疏散風熱，涼血止痢
菊花：清散風清熱，平肝明目，清熱解毒
百合：健脾健胃，利溼消積，寧心安神，促進血液循環
自己製作茶包比較繁瑣，而且材料不容易配齊，直接給大家推薦這款成品茶包蒲公英苦丁茶，擁有以上多種食材，獨立小包裝方便攜帶。
結束語：一定要實時監測血糖，否則會誘發其他併發症，到時候就後悔也來不及，平常多多運動，多吃水果蔬菜，避免高油脂、高熱量食物攝入，時刻保持警惕，一旦血糖連續升高要及時就醫，不要一拖再拖。