一、首先來說為什麼會出現失眠的情況：
1、熬夜熬過了頭
不熬夜的青春是不存在的。中學時熬夜學習，大學時熬夜追星，工作後熬夜看劇，熬夜的人都會知道，過了睡眠時間熬夜只會越來越精神。
2、睡前喝咖啡或者濃茶
咖啡和濃茶是提神醒腦的，強迫大腦神經組織興奮起來，達到提神醒腦的功效，當然不利於睡眠。
3、外界幹擾
也有可能是外界因素的幹擾，噪音，車流聲等，視聽神經比較敏感，甚至是外面的燈光也會造成光汙染，刺激我們的神經，當然無法好好入睡。
二、失眠事件非常痛苦的事情，那麼關於失眠我們如何改善：
1、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯溫好的牛奶，牛奶中的營養成分，比如鈣，鐵，鋅，錳等，大腦中腦垂體細胞所需要的營養都包括了，攝入的微量元素有助於安撫大腦的興奮神經元，從而達到助眠功效。
2、睡前適當的運動
睡前做一些瑜伽或者輕度的運動鍛鍊動作。能夠很好地放鬆身體，緩解一天的身體疲勞，冥想更有助於我們放空大腦，安撫情緒，有助睡眠，但要記住，不要運動過度，並且不要運動與睡眠時間過短。
3、藉助外力幫助
例如耳塞，眼罩，也可以服用康靈片，這是對睡眠比較好並且對身體沒有危害的一種方式，有失眠情況的可以試試。