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現在人們的觀念越來越開放，所以越來越多的女性朋友開始進入健身房進行健身，通過健身可以讓自己的身材變得越來越完美，同時也可以達到強身健體的效果，大部分的女性朋友都喜歡有氧訓練，很少會做力量訓練，因為很多人都覺得女性朋友如果練力量訓練的話，會練成金剛芭比。
其實關於這一點女性朋友完全沒有必要擔心，一般能夠練出肌肉的人少之又少。而且女性朋友如果練出肌肉其實還是比較漂亮的，這樣可以打造不一樣的女性魅力。
今天給大家帶來的這一位主人公就是一位非常有特色的健身女神，她跟很多人不一樣，她有著一雙粗壯的大腿，體重高達140斤，140斤的體重，讓很多女性想都不敢想，這真的有一點強壯如牛的感覺，而且她還酷愛漢堡，這可是很多女性朋友的大忌。
但是我們從照片當中可以看到她的身材相對來說還是比較完美的，雖然比較豐滿，但是全身看不到任何一點贅肉前凸後翹的S曲線還是依舊非常迷人的，雖然體格相對比較健碩一些，但是卻有著不一樣的美，而且她的男朋友也是一位健身達人，兩個人經常曬出合照，感情是非常甜蜜的。
當然她之所以擁有如此完美的臀腿比例，跟她每天的健身是分不開的。而且酷愛健身的她也酷愛力量訓練，她從來沒有考慮過減肥，只想打造更加完美的曲線。
雖然很多女性朋友不想像他一樣健壯，但是大家是否想要擁有如此完美的曲線，想要讓自己的身材更加完美一些呢，不妨跟小編一起運動起來，在冬天來練習普拉提吧！
之所以向大家推薦普拉提，是因為普拉提特別簡單易上手，而且在家中利用碎片時間就可以多做幾個運動，最關鍵的是只需要藉助瑜伽墊和拉力器就可以，成本非常低。更適合寶媽、上班族以及學生黨。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：站姿提拉
動作要領：這是普拉提運動當中的一個入門級的動作，站在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏用手臂的力量來拉升拉力器，將拉力器一直拉著胸前為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖，讓整個背部以及胳膊的肌肉越來越緊緻。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這個動作相對來說動作強度也不是特別的大，上半身平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腳部的力量來拉伸拉力器，當大腿與瑜伽墊大約成90度角的時候為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
動作三：卷腹運動
動作要領：雖然這一個運動看上去和第2個動作是差不多的，但是大家需要掌握動作要領，是用腹部的力量來進行拉伸，可以鍛鍊到腰腹部的贅肉。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉小肚腩，同時也可以鍛鍊到大腿上的肌肉。
在家裡做運動考慮的就是安全性，今天小編給大家帶來的這一款拉力器，性價比超高，品質更優！採用的是國際高密度NBR材質，安全係數非常高。而且在原先的基礎上進行升級改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕運動不到位的問題，而且超厚的泡棉手柄握起來更舒服，條紋設計防滑係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美身材，趕快行動起來吧！
結語：如果你也不滿意自己如今的身材，不妨趕快行動起來吧，跟小編一起來練普拉提，堅持一段時間，不僅能夠達到減肥的效果，同時塑形效果也是非常棒的，或許你也可以收穫一個不一樣的自己！
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