李國民：改善頭昏、肩頸僵硬，你需要知道的幾個核心方法！
你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第780篇原創文章。
昨天有位姓向的朋友，他的症狀主要是感覺頭昏，肩頸比較僵硬，頸椎右邊靠近大椎穴的位置按壓有麻感
當你存在這些症狀的時候，我不知道你是這麼治療的
我最擔心的是你，把這所有的問題都歸結一個原因，就是骨質增生或者椎間盤突出
其實單純的增生或突出，不會引起這麼多的症狀，你需要逐個去治療，一對一的治療，而不是所有的用一個方法
第一、頭昏需評估清楚
如果你存在頭昏，那麼你需要評估清楚你的頭昏，究竟是哪個原因導致的
這裡你需要弄清楚，你的大腦代謝、交感神經、前庭是不是存在問題
如果是哪個原因導致的，你直接去針對原因治療，這樣顯得簡單一些
大腦代謝，最常用的，比如補充鎂元素或植物硒，同時配合呼吸訓練
交感神經，如果你經常看李醫生的文章，你應該知道手指訓練或者漱喉嚨訓練
昨天在我的文章下面，有位朋友留言，他說他通過我告訴他的訓練，現在頭昏改善了很多
其實只有一點，因為他就是想的很簡單，是什麼問題，直接去做就行了
第二、肩頸僵硬要找準原因
肩頸僵硬，我不知道你是做了哪些治療
或者你根本都還沒開始治療，這幾天有好幾位朋友，問到了這個問題，其中有一半的人，都沒有去治療
如果你的肩頸僵硬就是問問，那我還是勸你不要治療了，因為你根本不會執行，你只是了解一下
你知道肩頸僵硬拖下去的後果嗎？我有個患者現在天天都睡不著，因為這個僵硬，剛開始以為沒事
結果一拖就是5、6年，現在四處在找治療，因為拖的時間久了，每次治療完就好一點，他又是斷斷續續的治療
像這樣子，我覺得你的肩頸僵硬5、6年都算短的，你至少會被折磨10年以上，你可以想像你的疼痛，僵硬，脖子緊，這麼久你能忍受嗎？
你會說沒事，忍忍就過去了，但是如果壓迫脊髓了，需要手術了，你也是忍忍就過去了嗎？
所以你的肩頸僵硬需要早期的治療，方向有3個
1、松解局部筋膜
因為你的僵硬已經讓你的頸椎不舒服，那麼剛開始肯定是需要松解你的筋膜
可以去選擇筋針或超聲波治療，部分嚴重的是需要小針刀這樣的方法來松解
2、強化頸椎核心肌肉訓練
頸椎的肌肉訓練，這個不是你以為的直接去健身房去鍛鍊
這個主要是去康復科做SET懸吊訓練，應該是訓練頸椎力量最好的方法，當然你也可以練習眼球訓練
3、改變的錯誤姿勢
如果你治療對了，有效果了，但是你需要維持好的治療效果
這個時候，糾正你錯誤的姿勢就是最重要的，你不要一屑不顧，你不注意細節，那麼你頸椎病復發，就是你自己自作自受
第三、大椎穴不舒服的治療
大椎穴的不舒服，不管是按壓痛，還是按壓麻木，其實更多的都是你的低頭時間太久
所以你需要儘量的避免低頭，需要有更好的預防措施
這也是為什麼我建議你，多去做靠牆站立訓練的原因，這樣去做可以直接糾正你的姿勢
更加重要的是，告訴你的大腦這是正確的姿勢，時間久了你的這些大椎的不舒服就會改善
前提是你每天都去做，你做不到，那你的治療就很難收到效果
這麼多治療，如果去做呢？
其實剛剛給你分享了如何去治療，這裡你需要知道幾個步驟
首先，你要評估清楚
說這麼多就是要你，查找清楚自己的原因
各個擊破，治療可以一起做，但是必要要對症，也就是你需要評估清楚
其次，先解決最嚴重的
其實這個你也會經常犯的錯誤，因為你的這些症狀中，你必須要有先後的
比如你頭昏最重，那你肯定先解決頭昏，再是肩頸僵硬
我碰見很多人，都會說就是有了頸椎病之後，才有的，所以先治療頸椎病，這個錯誤的觀點，會讓你的頸椎病病情延誤5年以上
因為，你自己不能去先解決最嚴重的，那你的治療走的彎路毫無疑問會更多
最後，規律作息
你在治療這些不舒服的時候，你自己要做好基本的生活規律
比如晚上10點以前上床睡覺，比如每天伏案工作、低頭刷朋友圈的時間不超過2小時
睡覺的時候不把手機帶進臥室，做到這些，才能從根本上解決你的不舒服
你能做到嗎？