李國民：頸椎不穩、僵硬，該如何治療？
你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第754篇原創文章。
一、你的頸椎是如何治療的？
昨天有位朋友給我留言，他說他的頸椎病3個多月了，片子顯示第3、4頸椎序列不穩
然後有人建議他戴頸託，戴頸託一個月之後，他離不開了，而且頭頂像是頂著重物，脖子比不戴之前更硬
也相繼出現了左手的麻木，失眠，四肢酸重等等，他問李醫生我該怎麼辦？
為什麼這樣的治療是錯的
1、你的治療方法不對
如果你是頸椎不穩，你的治療一定不是單純的戴頸託，你應該需要對症的治療
最有效的治療是應該訓練你頸椎的力量，因為你的不穩是頸椎的力量不足，當然這裡的力量訓練不是讓你去健身房訓練
2、你沒有自我鍛鍊
除了戴頸託，你其他的事情都沒做，自我鍛鍊在頸椎不穩中是最重要的一項
你一直戴頸託只會限制你頸椎的活動，或者只能是維持現狀，並不能解決你的問題
3、你的症狀逐漸加重
判斷一個治療是不是有效果，你的結局就知道，這個患者戴了頸託之後，他的併發症越來越多
剛開始是僵硬，最後到失眠、麻木等等，所以你的治療是錯誤的。
二、改善頸椎不穩的好處
1、讓你頸椎舒服
其實頸椎不穩，最根本的還是你的脖子僵硬、疼痛這些不舒服
所以當你改善你的頸椎不穩，是可以讓你的頸椎舒服，起碼不用天天帶著個頸託，別人給你異樣的眼光把
2、預防出現併發症
你可以看到，如果你的頸椎不穩沒有治療好，你的併發症會越來越多
當然，如果你改善你的頸椎不穩，你可以完全避免後面出現的這些失眠、麻木甚至全身的不舒服。
3、早日擺脫病痛
你的頸椎不穩持續的時間越長，你的病痛折磨就越久
所以早日改善你的頸椎不穩，是可以遠離這種病痛的折磨的，讓你的生活輕鬆。
三、頸椎不穩應該如何去做？
今年年初的時候，有個頸椎僵硬的患者，她的症狀有1年多，她過來諮詢的時候
我直接給她評估完，告訴她主要的問題在頸椎深層肌肉無力，頸椎不穩，讓他直接去做訓練和鍛鍊
不到半個月的時間，她的頸椎不舒服就改善了，所以最主要的是你要去執行，不然再好的治療也是空的
那麼，如何去做呢？
第一步、避免錯誤的治療
你一定要避免錯誤的治療，判斷一個治療是不是有效果，很簡單，看你的效果
如果你治療了半個月1個月還沒有效果，那麼肯定你需要改變你的治療方向，改變你的治療
我記得去年有個患者是脖子痛，然後貼了膏藥，貼了1個多月，一點效果都沒有
有人告訴他是因為療程不夠，他還繼續貼，至於結果嘛，你知道的錢雖然花了，病沒治好！！！
第二步、訓練頸椎力量
頸椎的不穩，訓練頸椎的力量是非常重要的，一定不是單單戴個頸託就了事了
頸椎的力量訓練，不是訓練頸椎的表層的肌肉，而是要訓練頸椎深層的肌肉力量
這個訓練一定要精準，不是你所謂的健身房的頸椎訓練
我建議最好的訓練是康復科SET懸吊訓練，這個訓練不是你理解的吊脖子，這個訓練是專業的康復訓練
一定不是你自己去做，需要專業的康復治療師給你操作的，這一點尤為重要
第三步、自我鍛鍊
做了康復訓練之後，你需要的是自我鍛鍊
這裡給你推薦訓練頸椎深層力量的訓練，是眼球訓練和縮脖子訓練
這兩個訓練我講了很多遍了，你可以直接去我的朋友圈看視頻眼球訓練步驟
首先，在與你眼睛同高的牆壁上畫一個實心圓點，眼睛距離圓點1米距離
其次，眼睛盯著這個點不離開，脖子水平方向，向左向右來回的轉動，儘量做慢一點
最後，脖子向左向右轉動的幅度不超過30°
每天3次，每次2分鐘
非常簡單，你開始做了嗎？