非常時期，吃什麼能提高免疫力？專家：這4種可多吃，這2種要少吃！
本該是闔家團圓，親友相聚，開開心心歡度的春節。卻因一場突如其來「疫情」，把大家都「禁錮」在家裡了，讓很多人都非常擔心。對於絕大多數老百姓來說，除了待在家裡，儘量減少外出以外。很多人都很關注一個話題，就是現在吃什麼食物能提高自己的免疫力呢？
在網上這個話題的熱度很高，大家議論紛紛。有專家說日常飲食中，適當多食用富含蛋白質和維生素類的食材，可以增加自己的提抗力和免疫力。下面給大家詳細的介紹一下，有4種美食可以適當多吃，但是有2種要少吃一點。
第一種，水果類：檸檬、獼猴桃，柚子、鮮棗、沙棘果、蘋果和葡萄。這些水果含有大量的維生素C，以及B族維生素等，對提高免疫力很有幫助。
第二種，蔬菜類：鮮辣椒、西紅柿、蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、生菜、油麥菜、西蘭花和花菜。這些蔬菜含有大量多種維生素，其中鮮辣椒、菠菜和西蘭花的維生素含量很高，而且營養豐富，可以適當多吃一點。
第三種，豆製品和奶製品：各種豆類、腐竹、豆皮、豆乾、豆腐腦、豆漿等等豆製品，還有牛奶、羊奶、奶糖、奶片、煉乳、牛初乳等奶製品，以及花生、核桃、 杏仁、松子等等。這些食材都含有大量的蛋白質，也能提高人體的抵抗力和免疫力。
第四種，肉類：雞鴨、蛋類、牛羊豬的瘦肉，還有豬皮、雞皮、魚皮，以及各種魚肉、蝦蟹等等。這種食物中的蛋白質含量很高，其中禽蛋類，還有魚類的動物蛋白含量最好，而且很容易吸收。可以適當多吃點，對提高免疫力很有幫助。
上面這4種食材，在日常飲食中，可以適當多吃，因為都含有多種維生素以及大量的蛋白質，能輔助提高免疫力和抵抗力。下面在說2種食材，日常飲食中儘量要少吃。
第一種，甜品類，比如各種甜味的糕點和飲料，還有糖醋類的美食，比如糖醋魚，蜜汁叉燒和紅燒肉等等。第二種，多脂類，很多食材的油脂含量很高，比如說各種肥肉製品，油炸食物，以及燒烤、滷肉類美食。
上面這2種美食，第一種是含糖量很高的美食，第二章是油脂含量高的。這兩種美食的味道都很好吃，很多人都喜歡，但是大量使用會降低免疫力和抵抗力。讓你的免疫力變得很「懶惰」，反應速度很「遲緩」，所以儘量要少吃。
最後，除了注意飲食以外，還有一個不要做。那就是儘量不要熬夜晚睡，不讓自己過度勞累，這些行為會影響自身的免疫力，比不注意飲食的影響更大。現在是非常時期，大家都照顧好自己的身體，上面說的這些可以多參考。好了，關於吃什麼食材能提高免疫力就介紹完了。喜歡本文，歡迎分享，謝謝！