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隨著年紀的增長，老年人身體機能逐漸走下坡路，體內元素流失加大、而營養吸收卻不如從前。如今大家對於健康都有了提前預防的意識，適當的補充營養保健品也是預防疾病發生的方法之一，今天給老年朋友們分享一些保健品的挑選乾貨。
1、 鈣：老年人普遍都有缺鈣的問題，尤其是絕經期的婦女，因此，適當的補充鈣是有利於骨質疏鬆的重要因素。『
補鈣產品通常有片劑、粉劑以及口服液的形態，另外，補鈣產品也有不同的類型，市面上重要的幾種類型包括：
碳酸鈣：這是許多保健品常用的鈣類型（鈣爾奇就屬於碳酸鈣），鈣含量與吸收率都不錯，但是對於胃有微弱的刺激性，因此若是消化功能不佳的朋友不建議食用。
胺基酸螯合鈣：由多種胺基酸與無機鈣鹽通過化學合成反應而生產的一種有機鈣，人體吸收比較好，而且不會像碳酸鈣一樣對消化道產生比較大的刺激性，適合體弱的缺鈣人群服用，也比較推薦給老年朋友食用。
乳酸鈣：多用於兒童的補鈣製品裡，其優點是比較容易溶解到水裡，比較適合嬰幼兒及兒童服用。但不好的是乳酸鈣的吸收率偏低，因此不太建議給老年朋友食用。
葡萄糖酸鈣：以口服液劑型居多，其優點是口感好，容易溶解到水裡，但吸收率也是偏低。
2、 蛋白質：蛋白粉應該是最早大家接觸的營養保健品，尤其適合於體弱者、疾病恢復者以及健身人士，最常見的就是乳清蛋白和大豆蛋白。
因此，如果老年人補充蛋白粉，建議可以選擇乳清蛋白，每天補充10克左右即可。
3、 硒：老年人也都普遍缺硒，加上我國絕大多數土壤都缺硒，而導致農作物也普遍缺乏，因此適當的補充硒元素也是有利於促進身體健康的。
現在市面上比較常見的補硒產品就是「硒酵母」和「硒麥芽」類型為主。
4、 膳食纖維：由於老年人的咀嚼能力減弱，通常一些高纖維的食物比較少吃，所以膳食纖維的缺乏也是老年朋友比較常見的。
補充膳食纖維的產品是很多見，且價格也比較便宜，比如像蘋果提取、洋車前子、魔芋提取以及菊粉之類的都是不錯的膳食纖維補充品。
5、 B族維生素：這是一個維生素大家族，B1、B2、B3、B5、B6、B7、葉酸以及B12共計8個家庭成員，而每一種又可能需要在不同的食物中含有，如果每日三餐食物不是非常全面的話，很容易出現B族維生素缺乏；再加上B族維生素又是水溶性的，很統一隨著尿液、汗液流失，不會儲存在體內，因此更需要適當的補充。
而補充B族維生素需要注意的是，最好是選用複合型的，也就是B族全部都有的，這樣，B族的家庭成員可以相互協同互補，產生更好的效果，儘量避免選擇某單一種類。
二、老年人常見問題與補充品搭配1、 習慣性便秘、消化不良、胃脹氣：很多老年人因為活動量減少、膳食纖維的不足等因素，多少都有一些便秘的困擾。對於這樣的狀況如果希望通過營養補充品來調理的話，我比較推薦的是搭配膳食纖維+益生菌+酵素。
而如果只是消化不良、容易胃脹氣的話，只需要益生菌+酵素即可。
2、 骨質疏鬆：很多老年人因為骨質疏鬆而出現骨折的情況，為了預防和緩解，可以搭配：鈣+維生素D+膠原蛋白一起食用。
3、 關節僵硬、不靈活：如果你出現上下樓梯吃力、關節僵硬、疼痛等情況，說明關節老化嚴重，可以補充：葡萄糖胺+軟骨素，現在有很多進口的關節保養品通常都含有這兩種成分，甚至還有更多的輔助成分，比如像二甲基碸、薑黃等等，我給媽媽就是購買的美國GNC的優骨力快速配方，一瓶240粒，售價399左右，差不多可以吃2~3個月的量。
4、 三高及心腦血管問題：高血壓、高血脂以及動脈硬化等問題是老年人最常見的慢性疾病，除了積極配合醫生治療以外呢，也可以適當的補充營養品來促進血管健康。
而對心腦血管健康的保健品可以搭配：魚油+卵磷脂，幫助促進軟化血管以及清除血管垃圾。
5、 免疫力低下、易感冒：如果是經常容易感冒、或是感冒很久都不能痊癒的話，可以通過補充蛋白粉+維生素C+巴西蘑菇（靈芝粉）等，來加強免疫力的提升。
三、購買保健品的注意事項1、 看認證：如今市面上保健品品牌非常多，老實說就算是我們營養師也不可能了解的非常全面，因此在選擇產品的時候最好要留意看看是否有相關的認證和質量標準。
2、 看來源：無論哪個品牌的保健品，其成分來源還是很重要的，我比較建議選用天然食物萃取而來的，儘量避免選用化學合成的。因為通常化學合成屬於藥品製劑，相對來說複合效果會差一些。
3、 看價格：通常國內一些會銷公司售賣出來的保健品價格很高，這是因為他們多數採用送禮品、送旅遊等噱頭而增加了成本，但就產品本身而言價值並沒有那麼高。如果是就在天貓國際、考拉、京東等平臺來看的話，其實價格還是比較親民的。當然最重要的還是要根據自己的實際狀況而定。
最後再叮嚀一下：保健品是輔助的營養補充品，合理的補充對身體健康有幫助，但是也千萬不要妖魔化或是神話它，也更不能替代藥物，如果已經是疾病的狀態，還是要先就醫，遵循醫生的建議適當補充為好。