文／野草莓
「好無聊啊，怎麼時間過得這麼慢？到底什麼時候才下班吶...」
「哎，完全不想工作，要不先休息一下，明天再做也行。」
是的，同事小敏又開始每日必備的工作吐槽了，在這家公司待了5年，前三年充滿了幹勁，一心扎在項目上，活生生的拼命三娘。
可是越到後期，尤其是這幾年，小敏總是感覺提不上勁，對工作仿佛一夜之間失去了熱情，每天上班的第一件事就是想著什麼時候下班，明明什麼都沒幹，可就是覺著累得不行。
其實在日常工作中我們都或多或少有過和小敏一樣的感受，這種情況並不少見，甚至有一個專業的名詞來形容這種狀態，即職業倦怠。
掃碼收聽大咖講「職業倦怠」
處在職業倦怠期的職場人，對工作喪失了以往的熱情，又被稱為職業木乃伊，長時間對著電腦或者文件發呆，不僅工作效率低，而且經常腦袋一片空白，工作想幹到哪兒就算哪兒，不再制定長遠的工作計劃，希望天天都是禮拜五。
長期處於職業的倦怠期，不僅無法創造工作價值，而且也對自身的健康、人際關係均會產生一定的危害，甚至會對其他事物感到心灰意冷，絲毫提不起興趣。
那麼處於這種階段該如何自救呢？換一份工作是不是就能解決？其實不然，要想解決這種困境，首先要了解為什麼我們會進入職業的倦怠期。
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為什麼會產生職業倦怠？
1. 工作滿足感日漸減少
美國羅斯福總統在連任第四屆總統的時候，有位記者問：「請問第四次當選總統是什麼感受？」羅斯福總統沒有直接回答他的問題，而是請這位記者吃三明治。
吃第一塊的時候，記者內心十分激動覺得這是總統請客，第二塊的時候感覺有些飽了，激動的心情也平靜了不少，到了第三塊的時候記者已經感覺難以下咽了，而當總統把第四塊遞給記者的時候說道：「當你把這第四塊三明治吃下去，你剛才問我的問題，我就不用回答了，你自己會有親身體會。」
其實任何工作都會有膩煩的一天，即便這份工作貴為總統，也始終逃脫不了職業倦怠的命運。
經濟學中有一個著名的「邊際遞減效應」，邊際遞減效應是指每消耗一個單位的商品，所能帶來的新增的享受在遞減。
用通俗易懂的話來說就是，吃第一塊三明治的記者覺得很開心，第二塊的時候仍然覺得不錯，而到了第三塊和第四塊的時候，這時三明治帶來的邊際效益，即新增的享受已經很低了。
工作也是如此，當你第一年、第二年、第三年都在幹同一份工作，那麼此時消耗的年份或者需要投入的工作量，它們帶來的新增享受已經遠遠低於當初的滿足感了，也因此心裡的落差越來越大，漸漸走進了職業的倦怠期。
因而換工作並不能解決根本問題，任何一份工作一開始就如同吃第一塊三明治，我們會很有滿足感，而到了後面幾年的時候，再美味的三明治都味同嚼蠟了。
2. 自我價值始終沒有實現
每個人在初入職場時，都滿懷抱負，我們都希望自己能在工作中實現自我價值。
馬斯洛曾在人類需求五層次理論中將人類的需求分為生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現需求五個類別，從生理需要到自我實現需求，分別從低到高排列。
當今社會的大部分工作，生理、安全、社會需求都能滿足，免受飢餓、保障自身安全、和諧的同事關係，如今我們真正追求的是工作中自我實現的需求。
然而這個需求實現的過程往往都是一場耗時耗力的超長馬拉松，許多企業內部政策不靈活，長久的穩定加之固定的工作方式，使得工作本身就已經變得枯燥。
同時僵化的機制，導致員工無法參與決策，缺乏合理的上升渠道，也在加劇我們職業倦怠的程度。
在種種因素下，面對僵化的體制、眾多的糾纏與誘惑，使得大部分的職場人迷失了自我實現的價值觀，成了他人自我實現需求過程中的「陪跑員」，常常不知道終點在哪裡，即便看到了終點，那麼冠軍也不是自己。
長久以往也漸漸喪失了對工作的熱情，開始了得過且過的工作日常。
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如何度過職業倦怠期？
1. 以枯竭為契機，實現自我超越
職業倦怠又被稱為職業枯竭，根據資源守恆的理論，當你工作所需的資源消耗率高於補充率時，便要進行必要的補充，這時也是發現自我不足的最佳時候，此時若能以枯竭為契機，掌握新的技能，對自我的工作有一個新的認識，實現自我超越，那麼也會使得職業生涯產生質的飛躍。
我們首先要做的便是學會肯定自己的工作。處於職業倦怠期的我們，最容易產生的情緒就是「這工作太沒意思了，做了也沒什麼用，還不如不做」。
管理學中有一個經典的「不值得定律」，是說當我們從事的是一份自認為不值得做的事情，往往會保持冷嘲熱諷，敷衍了事的態度。不僅成功率小，而且即使成功，也不會覺得有多大的成就感。
學會肯定自己的工作，讓自己覺得這份工作是有價值有意義的，這時在完成工作後自然會產生一定的成就感，從而減輕職業的倦怠感。
其次在職業枯竭的時候，尋找新的興趣突破口，進行必要的補充也有助於成功過渡職業倦怠期。
朋友肖肖是一名髮型設計師，有段時間他覺得這份工作特別沒有意義，於是下班沒事就自學起了攝影，希望通過攝影能找到下一份工作。
但是讓他沒想到的是，在學習攝影的這段時間裡，他發現自己的髮型設計水平也有了很大的提升，原來在下班自學攝影的時候，因為看的多，拍得多，因而審美的能力也得到了很大的提升，這種提升在髮型的設計上得到了直接的體現。
職業困境出現的時候往往也伴隨著機遇，當克服了壓力，往往會使職業生涯也會迎來新的突破。
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2. 超越物質，以內在動機提升工作體驗
許多人以為，工資不過高福利不夠好是導致職業倦怠的主要原因，其實不然，正是因為我們把工資看的太重，喪失了工作的初心才最終走向職業倦怠。
曾經有兩組大學生被選作實驗對象，試做SOMA數學謎題，對於第一組的學生而言每解開一道題就給1美元獎勵，而第二組的學生則完全沒有獎勵。
解謎任務結束後，實驗人員讓兩組學生自由活動，然後通過單面玻璃觀察兩組學生各自的行為，觀察的結果出人意料：有1美元獎勵的第一組學生在獎勵中斷後，幾乎寧願發呆也不願意繼續解題，而沒有獎勵的第二組學生則大部分都繼續在專研接下來的謎題。
類似的實驗結果不論是針對大學生、幼兒還是職場人士，結果都幾乎一模一樣，即有物質獎勵的那一組一旦停止獎勵便會放棄，物質的獎勵只在最初起到了激勵的作用，到了後期反而抑制了本身的積極性。
之所以會出現這種情況，正是因為人具有極強的適應能力，在「適應水平現象」中，更多的生活消費品，更好的物質條件或者更高的社會聲望，最初能給我們帶來強烈的愉悅感。但是，這一切都會很快消逝。接著我們需要更高的水平來實現更高的成就，否則就會產生挫敗與不滿。
你可能會好奇，那為什麼商界那麼多傳奇人物似乎從來就不會對工作產生倦怠呢？那是因為他們看待工作的視角早已超越了工資的本身，不論是福布斯、馬雲還是李嘉誠，激勵不斷付出的原本就是工作本身。
這種現象在普通人身上也有體現，許多遠赴他鄉的最美教師、天未亮便開始清掃馬路的最美阿姨，他們的工資並不高，甚至不及普通中層的三分之一，但是孩子的教育、城市的清潔本身就是工作的意義。
並不是要求我們徹底摒棄物質，而是在追求實現物質的過程中，尋找到一開始工作的初心，樹立一個高於物質的工作目標，正確看待工作的意義，這也正是實現自我價值的一環。
正如ZARA創始人阿曼修的人生信條所言：如果只想著發財不配做一個企業家，對我來說錢如果是用來實現目標的，那它才有真正的意義。
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寫在最後
曾經有人做過這樣一組調查，假設每個人活到83歲（30316天），那麼工作則佔據了其中的2555天，共計20440個小時，這其中還並不包括日常加班、來回的路程時間等等。
工作已經在成年人的日常生活中佔據了大部分的時間，如何與工作正確相處，確保工作對生活產生積極的影響是每個職場人都要歷經的考驗。
日本企業家稻盛和夫曾說：與其尋找自己喜歡的工作，不如先喜歡上已有的工作；與其追求幻想，還不如愛上眼前的工作。換工作不是解決問題的唯一方法。
在咬牙堅持的職場路上，每個人都有屬於自己不為人知的辛苦，成年人的世界沒有容易二字，偶爾的不想努力和突如其來的喪，也未必不能原諒，但更重要的是遭遇困難及時收拾心情，調整狀態，重新出發。
要相信機遇與挑戰永遠並存，當你咬牙挺過這份苦難的時候，機遇還會遠嗎？
-THE END-