導語：盛夏時節，雨水與熱氣交匯，潮溼感變得越來越重，再加上很多朋友生活中不注意飲食習慣，還經常熬夜，所以體內漸漸的就形成了溼熱的現象，就好比溫室大棚一般。大量的溼氣積攢在體內，對於整個身體的循環是很不友好的，只要調理好久沒什麼大問題，體內溼熱不要慌，多注意這些「信號」，抓緊祛溼就可以了。
一、身體內溼氣太多，總是會出現這些現象
1、體型偏胖
體內溼氣較多的話，會出現變胖的現象，而且主要是肚子部位，看起來就好像脹氣一樣，雖然給人的感覺是胖了，但實際上是溼氣在作怪，這也就是為什麼傳統的減肥效果不明顯的原因，祛除溼氣才是最重要的。
2、嗜睡
出現嗜睡的情況一般都是因為睡眠質量不好或者是不充足，如果不是因為這些原因的話，那就要考慮一下溼氣了，因為溼氣在體內會影響到一系列身體功能的運作，特別是氣血，所以經常嗜睡的人，就得趕緊除溼了。
3、食欲不振
溼氣最容易配合辛辣油膩的食物，對脾胃造成不小的影響，阻礙了它們的消化功能，之後還有可能出現更多的問題，所以這個時候調整脾胃的循環狀態就顯得非常重要，只有儘快除溼，脾胃才能得到應有的平衡。
而且除了這三點之外，溼氣重還會有這集中表現：
1、打呼嚕
2、長痘痘
3、頭髮油膩
4、精神恍惚
5、大便黏膩
二、除溼的時候做好這三件事，有效調節體內循環
1、食療
對於溼氣帶來的問題，最直接的方式還是先對飲食做出調理，畢竟內溼給身體造成的困擾是比較大的，這個時候可以選擇火麻仁、荷葉、再配合決明子跟茯苓這些食材，經過發酵工藝後就變成火麻荷葉釀液，可以有效的祛除內溼。
2、適當進行運動
除了飲食方面的不規律外，不經常運動也是加速溼氣堆積的重要原因，因為運動的時候可以幫助氣血以更快的速度流通，不管是對脾胃還是大腦都有一定的好處，所以適當的運動可以更快的幫助祛溼。
3、溼熱的滅火器，多喝「除溼茶」
暑是夏天最主要的氣，這個時候就會讓人產生出汗的現象，只後大家就會尋找陰涼的地方避暑，這個時候溼氣便趁虛而入。根據《本草綱目》中的相關記錄，祛除溼氣最重要的就是改善飲食，將紅豆、薏苡仁、梔子跟茯苓等食材放入杯中泡水喝，對祛溼有很大幫助，這可是老中醫建議使用的祛溼小食方，而且藥食同源的原理為：
紅豆：作為生活中的一種常見食材，它具有比較多的蛋白質，最重要的能力就是保證心氣的循環，加快除溼。
薏苡仁：味甘，薏苡仁也就是平時所說的薏米，對於脾胃有著很不錯的調理效果，當然在除溼方面的作用也不容小覷。
梔子：梔子味道偏苦，最大的功效在於清熱解毒，對於溼熱產生的各種影響都有不錯的調理效果。
茯苓：茯苓味甘且淡，是屬於功效十分溫和的食材，對於祛除溼氣有著很大的輔助作用，而且也能補足心氣。
這幾種食材用來泡茶的話，會有很不錯的祛溼效果，不過很多朋友平時太忙，沒有時間去弄這些東西，所以大家可以試一下科學配比好的茶包，只需要喝水的時候提前加入到杯子中衝泡即可，可以方便有效的進行祛溼。
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結語：夏季的悶熱是有目共睹的，但大家還是避免瞬間從酷熱的天氣中進入到空調屋子裡，這樣溼寒之氣就會伺機進入，影響體內的經絡以及氣血的運行，所以除溼就變得尤為重要，記住上面提到的幾點，用最快的時間祛溼。