夏天，這2道菜被稱之為「推糞機」，2元錢一斤，通便一身輕鬆！人一旦到了中年之後，很多人都有便秘，甚至一些年輕人也深受便秘的苦惱。便秘主要是腸道系統出現了問題，危害也是很多的，一般患便秘的人會心情低下，更加嚴重的還會引起身體的其他疾病。在日常生活中應該保護腸道，比如多運動，運動是促進體內新陳代謝很好的方式，也能促進腸道的蠕動，如今很多人都是坐著上班，面對電腦一坐就是一整天，自然腸道蠕動慢了，時間久了也會引起便秘。除了運動之外在飲食上也要注意，究竟吃什麼樣的食物能夠改善腸道，緩解便秘呢？
首先給大家推薦的是白蘿蔔蜂蜜汁。蘿蔔是非常常見的蔬菜，也是深受大多數人的喜愛。蘿蔔是順氣的，吃了之後腸道蠕動也會加快，可以更好的排便。先選擇新鮮的白蘿蔔，白蘿蔔的汁水比較多，還有一種甜甜的味道，喝的時候口感也比較好。買來的白蘿蔔清洗乾淨切成小塊備用，蘿蔔皮可以不用削，洗乾淨就可以，因為蘿蔔皮的營養價值也是很好的。
蜂蜜一定要選擇貴一點的，很多人覺得一二十塊錢就能買到蜂蜜，其實都是坑，蜂蜜的成本也不止這些，最好是買來源明確的，這樣買來的蜂蜜才比較真。然後將白蘿蔔放入榨汁機，加入適當的蜂蜜，蜂蜜的多少依據個人的口味，自然不能太多，緊接著加入水，一般一個蘿蔔就能製作很多的蘿蔔汁。打好的蘿蔔汁盛入容器中，就可以飲用了。蘿蔔汁和蜂蜜都能夠滋潤腸道，兩者搭配，在夏季既解暑又可以緩解便秘，真不錯。
其次是扁豆燒肉絲。夏季也是扁豆大量上市的季節。扁豆大家都吃過，其實扁豆裡面還有粗纖維，是很好的緩解便秘的食材。夏季的扁豆價格低，吃起來也經濟實惠。光是炒扁豆的話，吃起來有點乏味，可以加入一點肉絲，這樣葷素搭配，營養也更加的均衡。扁豆切絲備用，準備少量的大蒜瓣拍碎，然後豬肉切絲，雖然豬肉比較貴，肉絲用不了多少豬肉，也能接受，然後熱鍋燒肉，放入蔥姜蒜爆香，放入肉絲，翻炒之後放入黃酒，等到快燒乾了，放入扁豆，翻炒一會兒，一盤美味的扁豆肉絲就做好啦，十分解饞又可以緩解便秘哦！
中年人尤其是女性很多都深受便秘的苦惱，只有養成良好的飲食習慣才能有效緩解哦，這兩種美食不妨嘗試一下，很有效果的。