人從出生的那一刻就是一場赴死的旅程，慢慢地衰老，尤其男性社會壓力大，身上的擔子重，比起女性來沒有時間保養，大多數男性也不會注重外在。這樣隨著年齡的增長男性從外在顯得更加「衰老」。
《黃帝內經》講，男子每隔八年是一個周期，男人從「五八」（40歲）開始衰老。男人40歲以後就需要注重身體的保養了，這樣才能延緩衰老，保持活力與健康。
男性如何判斷自己有沒有開始衰老呢？從下面1臭2大2小就能自我簡單判斷了。
1臭
口臭
大多數男性隨著年齡的增長，人體各個器官開始走向老化，當胃開始衰老時，胃功能開始變差，一日三餐，食物進入胃部不能夠很好的消化與吸收。於是，身體有可能發出了一種信號來提醒你，那就是口中發出難聞的氣體，很是影響自己的社交。
食物吃進肚子裡面，進入胃部如果不能很好的消化和吸收，在體內就會堆積大量的毒素和垃圾，腸胃裡形成難聞的氣體，從口中出來，形成頑固的口臭。尤其是早上經過一夜的睡眠之後，這種種症狀尤為突出。
因此，當你的身體開始頑固性的口臭時，不一定是出現了疾病的信號，有可能是在提醒你要注意你的身體各個器官開始衰老了，這時我們就要注重身體的調理和保養了，從而減緩身體各個器官的衰老。
2大
肚子大
隨著年齡的增加，大多數中年男性給人的印象是挺著一個大肚子。這是因為身體新陳代謝速度開始下降，導致排洩的毒素和垃圾堆積在體內，脂肪的增加等等，使大肚腩開始出現。
男性由於工作等因素應酬多，喝酒的場合也隨之多起來，也不經常的運動和增加體育鍛鍊，喝啤酒越來越多，酒量越來越多，難免形成啤酒肚。男性應該管住自己的嘴邁開自己的腿，合理飲食增加鍛鍊才是保持身體機能正常工作的有效途徑。
當肚子逐漸變大時，體重也隨之增加，身體開始肥胖，肥胖也會給身體帶來很多負擔，各種和肥胖有關的疾病開始出現，增加了身體患病的機率和損害了身體的健康。
牙縫變大
男性年齡增加也會伴隨牙縫的變大，這也是身體衰老的一個重要標誌之一。因此，平時可以照鏡子來看一看自己牙齒之間的縫隙有沒有明顯的變化。
年齡增加體內膠原蛋白流失，牙齦開始萎縮，牙齒根部暴露出來，牙縫開始變大。
牙縫變大時一定要積極的保養，當然如果你沒有出現這種情況，那就要恭喜一下了，你還沒有出現牙齒的衰老，身體相對不錯哦。
2小
聽力變小
40歲往後男性會發現自己聽力變弱了，這也是身體衰老的一個重要標誌。因為，上了年紀，耳道會變窄，耳膜增厚，聽力自然會下降。
中醫上來說「腎開竅於耳」這與腎臟功能的降低有密切的聯繫，所以平時就要注重身體的保養了，減緩這種情況的發生。
當然，40歲之後如果你的聽力依然相當的好，那就是你的腎功能相當的好，平時注重保養的話，男性看起來也會比同齡人顯得年輕好多。
肺活量變小
對於男性來講，年齡增加肺活量會下降，尤其是長期吸菸的男性朋友，這就增加了肺部的負擔，導致肺部疾病的出現。
一個簡單的測試就是上樓梯，如果明顯的感受到胸口悶，氣喘籲籲那就證明你的肺活量下降了。這也是身體衰老的重要的標誌之一。這時候，吸菸的男性就要戒掉菸癮了，或者遠離二手菸的環境。這樣才是保持健康的生活方式。
三大習慣可能就是衰老的助手，看你到底有沒有呢？
習慣1：經常的吸菸
吸菸有害健康，是我們常識，吸菸增加了肝臟和肺部的負擔，吸菸使體內自由基增多，加速了衰老，皮膚乾燥，皺紋也會明顯得增加。
據研究調查結果表明，長期吸菸的人群開始衰老的時間要比不吸菸的人群要提前10年。外在形象明顯的變差，顯得更加衰老。
習慣2：熬夜晚睡
經常熬夜晚睡的男性，精神狀態不佳，黑眼圈，眼袋出現，皮膚變差。缺乏睡眠會讓人未老先衰，如果你不想自己出現這種情況，就要從現在開始保證足夠睡眠。養成早睡早起，不熬夜的良好習慣。
習慣3：不愛運動
隨著科技的進步，人們的生活方式便捷起來，有了代步工具，懶得走路，懶得運動。當下人活在快節奏裡，活得越來越來，總是覺得自己沒時間運動。缺乏運動的危害蠻大的，首先身體的體型會走樣，皮膚衰老，缺乏活力。適當的運動能夠排斥體內的毒素，使人身心愉悅，精神煥發。
長期堅持運動的人，從中受益終身，即延緩了衰老，也增強了體魄。建議大家每天進行30分鐘的有氧運動比如慢跑，快走，遊泳等，找到適合自己的鍛鍊方式。
兩種食物減緩衰老，趕快看一下是什麼？
1、黑色食物
黑色食物入腎，對腎臟有益處，因此多食黑色食物，延緩腎臟衰老。黑豆就是名副其實的「腎之谷」。多吃黑豆有增強體魄，活血，解毒等功效。
黑豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一種很好的抗氧化劑，能夠消除體內自由基，抗氧化，抗衰老。
2、桑葚
桑葚酸、溫，歸心肝腎經，滋陰補血、生津潤腸。用於治療肝腎不足，陰血虧虛導致的鬚髮早白，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、常配合何首烏、黑芝麻同食用。桑堪子是中老年人的健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。食用方法可以釀酒，煮粥時放入桑葚等。
男性要想延緩衰老，保持身體機能的正常，就要早早地保養自己，養成良好的飲食習慣和生活規律。要想有個年輕和健康的身體就從現在行動起來吧。