孕婦須知:補充葉酸的真相

2021-02-13 奶粉智庫

粉哥導讀:儘管葉酸的普及率很高,許多計劃懷孕和已經懷孕的準媽媽都知道需要補充葉酸,但是葉酸是什麼,為什麼要補,怎麼補,許多人仍然是一頭霧水,導購也不知如何去推薦和引導顧客購買葉酸及孕婦奶粉等,本文聚焦於葉酸予以講解補充葉酸的真相。

　為什麼要補充葉酸

　　葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得，故命名為「葉酸」，我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉託寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。

　　它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。做優秀導購,關注奶粉與銷售。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。

　　中國出生的每800個嬰兒中，大約有1個出現神經管缺陷。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發 育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產、脊膜膨出、脊柱裂以及嬰兒顎裂(兔唇)等先天性畸形。

　　同時對於準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。做優秀導購,關注奶粉與銷售。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。

　　葉酸補充量是多少

　　對於孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對於補充葉酸上限則達成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養學會婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。做優秀導購,關注奶粉與銷售。

　　葉酸的補充量不是越多越好，因此，在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補充多種維生素時更要注意，防止重複補充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。

　　同時服用藥物和食補，葉酸會過量嗎

　　平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進入身體並吸收的葉酸並不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當然，如果你不放心，可在專業醫生的指導下補充葉酸。

　　準備懷孕，可先通過飲食補充葉酸

　　如果是準備要寶寶，我們建議從試孕開始適量補充葉酸，並且儘量通過飲食調整增加富含葉酸的食物，以補充對葉酸的需求。

　　富含葉酸的食物一覽表

　　

　　溫馨提示：

　　含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

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