胖友們都知道，胖的時候有多委屈，
找大碼衣服要被店員白眼，
點多了一個菜就會被人嘲笑，
就算嘗試減肥都會被說：你怎麼瘦得下來？
這次故事的主人公更委屈，
成功減肥28斤還被人說三道四。
面對質疑她是怎麼做的？
更重要的是她是怎麼瘦下來的？
話不多說，我們來看井宸綃的故事。
本期見證人物井宸綃，
從128斤瘦到100斤卻被質疑，
為了證明自己的減肥方法，
她在產後發胖後又怒減82斤。
大家好，我是井宸綃。別人發胖都是不情願的，我不一樣。我胖到186斤再減下來，就是為了證明其實減肥並沒有大家想像中的那麼難。只要找到正確的方法，每個人都可以擁有更好的身材！
說起來我從小不算是瘦子，工作以後贅肉就開始纏上了我。那時候我在美容院工作，生活又忙又不規律。早上十點多才起床，總是不吃早飯就去上班。忙起來中午又沒時間吃午飯，到了晚餐和宵夜就是我彌補食慾、暴飲暴食的時候。
油炸的、高熱量的食物是我的最愛。我常把泡麵當飯吃，炸雞腿這樣的洋快餐就是我的零食。這樣的飲食和作息讓我胖了起來，從微胖身材，變成了一個128斤腿粗腰肥、名副其實的胖子。
20多歲的年紀，哪個女人不愛美。可那時我胖成了大餅臉，曾經的高鼻梁因為脂肪堆積變成了塌鼻子。肥肉堆積在肚子上，我再也穿不上過去喜歡的褲子，只能把自己裹進寬鬆的裙子裡。皮膚不僅黯淡鬆弛，還長了很多脂肪粒。脖子和胳膊內側的皮膚因為總是摩擦，色素沉積變黑了。美成了一種奢望。
或許是命運不允許我自暴自棄，一次機緣巧合我認識了一位營養顧問。他鼓勵我，讓我相信自己還能瘦下來重新變美。於是我開始用營養加運動的方式減肥。
我開始堅持每天三餐定時，早晚選擇營養代餐。每天的午飯我都注意營養均衡，多吃蔬菜，適量吃肉，控制主食的量。肉類我選擇禽類、魚蝦的肉。蔬菜也注意做得少油少鹽。我還戒掉了過去愛吃的垃圾食品，畢竟瘦下來才是最重要的。
因為平常時間比較少，我就把工作和家務當作自己的運動項目。平常也儘可能做一些小運動，能走路就不坐車，能站著就不坐著，克服懶惰也是減肥的關鍵點之一。
功夫不負有心人，堅持了3個月之後，我成功減掉了28斤！穿上過去的衣服，鏡子裡的自己因為多了一份自信，甚至比原來要更加美。家人也誇獎我，瘦下來才健康、才好看。我又變成了商場的常客，用新衣服填滿衣櫃的感覺真是太好了！
可是並不是所有人都替我開心。減肥成功後的那段時間裡，我會把自己的經歷分享給朋友或是想要減肥的人聽。有些人卻不相信我，說「不節食不吃藥，怎麼可能瘦得那麼容易。」因為減肥時並沒有拍照記錄，我只能幹生氣反駁不了他們，不過我在心裡暗下決心，有機會一定要證明給他們看。
一個好消息讓我暫時忘了這件事，我懷孕了！為了孩子的營養，懷孕時我一天吃5、6頓飯，魚湯、豬腳湯這樣的東西常吃。十月懷胎，孩子終於健康出生，可剛生完孩子一稱，我的體重居然升到了186斤。這次發胖沒有讓我難過，我反而覺得是一個機會。這次只要再瘦下來，就能證明自己可以，證明我的減肥方法真的很有效！
說實話從頭開始減肥還是有一點壓力的，不過我相信自己，相信營養加運動的方法，只要堅持就一定能成功。
我又找回了減肥時期的食譜，早晚選擇營養代餐，中午注意營養均衡的同時保持清淡飲食。兩餐之間如果餓了，我就吃一點蘋果、西紅柿、黃瓜。運動方面，照顧孩子加上料理家務的運動量已經不小，又因為在產後恢復時期，我就沒有做其他劇烈運動。
除了這些實打實的減肥方法，我還做了其他額外的事激勵自己減肥。明知道我的體重已經很難買到衣服，過年時我還是陪婆婆去逛街。55歲110斤的她什麼衣服都能穿，而我只是在一旁看著。
另外我還買了幾雙靴子，督促自己早點瘦回細腿穿上它們。減肥時每隔幾天我就試穿一下，看看自己瘦了多少，又還差多少才能穿上。這些看起來掃興的事，我都記在心裡，讓我每天都能更好地完成減肥計劃！
不出所料，我果然瘦下來了。第一個月我減了20斤。從「肚子高過胸」變回了正常的曲線。從開始減肥，我就常拍照記錄減肥的過程。在照片裡，我一點點的變瘦，離自己的目標越來越近。9個月過去，我甩掉了76斤贅肉，變回了少女時的身材！
瘦下來，我穿回了久違的S碼衣服，蹬上了心愛的靴子。我又能自信地走上街，一點不用顧忌路人的眼光。拍照不用再躲避鏡頭，更不用PS。每一張都能看出更加緊緻、細膩的皮膚，很多朋友都說我比年輕時的狀態還要好。
朋友們對我兩次減肥的事，除了敬佩，就是羨慕。畢竟不是誰都能這樣牢牢掌握自己的身材，活出最「任性」的樣子。
態度反差最大的，還是曾經質疑我的人。冷言冷語不見了，他們都急切地想了解我究竟是怎麼做到的。我也不吝嗇告訴他們，只要堅持正確的方法，誰都可以變成更好的自己！
到今天為止，我一共瘦了82斤，不過我覺得還有進步的空間。最近的早餐和晚餐我又開始選擇營養代餐，瘦到90斤是我的下一個目標！
井宸綃的故事裡，有倔強更有堅持，
她證明，勇敢面對主動出擊，才是減肥時最好的態度，
#SHOW出真我故事#
挑戰自己一回，你的能量或許遠比你想像的大！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
改變，從來沒有太晚的開始。
只要你想，一切就都來得及！
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減重：
每天代兩餐（可以是三餐中的任何兩餐，建議代早餐和晚餐），再吃一頓低熱量營養均衡的午餐。
保持體形：
建議使用蛋白混合飲料製成營養奶昔代一餐，再吃兩頓低熱量營養均衡正餐。
增加體重：
建議每天在三餐後飲用蛋白混合飲料製成的營養奶昔。